Корисні поради та інформація про детоксикацію
Бувають випадки, коли ми в підсумку переїдаємо. Або у святкові дні, або тому, що іноді ми просто не можемо не зловживати деякими продуктами. Процедура детоксикації може допомогти вам вивести токсини та очистити організм. Детоксикація - це природний процес, за допомогою якого організм очищається від токсинів. Детокс-дієта корисна для допомоги органам, які беруть участь у процесі травлення та очищення товстої кишки. Це процес, за допомогою якого ви можете допомогти організму очистити все, що не робить його хорошим, і вам почувати себе краще.
Чому необхідно дотримуватися детоксикаційної дієти і коли найважливіше її застосовувати?
Що робити перед початком дезінтоксикаційного лікування?
Якщо ви відчуваєте, що настав час змінити свій спосіб життя, ви хочете очистити його від токсинів і почати харчуватися здоровіше, то перше, що вам потрібно зробити, це призначити прийом до лікаря. . Найголовніше, що вам потрібно зробити перед початком детоксикаційної дієти - це зробити аналіз крові. Детокс-дієта протипоказана, якщо ви страждаєте певними станами, такими як: камені в нирках, початок діабету, високий кров'яний тиск. Якщо ви опинилися в такій ситуації, вам слід обговорити з навколишнім середовищем, щоб визначити, яку дієту ви можете дотримуватися, не погіршуючи свій стан.
Як довго слід дотримуватися дієти?
Детокс-дієта ніколи не повинна тривати більше 7 днів. Оскільки в раціоні організм позбавлений певних необхідних продуктів, його тривале позбавлення від них може вплинути на вас, і ви можете отримати дефіцит вітамінів і мінералів. Якщо вам здається, що це занадто багато, ви можете спробувати швидку детоксикацію. Швидку детоксикацію можна проводити протягом доби, або можна спробувати 3-денний варіант.
Які найкращі продукти для детоксикації?
Для ефективної детоксикаційної дієти рекомендується вживати якомога більше сирих фруктів та овочів. Вони надзвичайно здорові та мають багато інших переваг - починаючи з того, що вони дають вам більше енергії та допомагають мати чисту шкіру та рівний живіт. Крім того, це посилює виведення токсинів з організму, а це означає, що як тільки ви введете їх в раціон, ви опинитеся в дорозі до тіла мрії. Є послуги, які можуть надати вам все, що потрібно їсти під час детоксикаційної дієти, як настанову щодо детоксикації - від соків до салатів та інших продуктів. Але ви можете подбати про все необхідне в детоксикаційній дієті вдома. Вдома можна робити соки, салати, корисні закуски. Що ще важливіше, ви можете приготувати обід вдома, щоб не відступати від розкладу.
фрукти: Найважливішими фруктами, які допомагають нам у процесі детоксикації, є цитрусові, манго, ківі, чорниця, гранат, яблука, ананаси, груші, дині та дині тощо. Вони містять антиоксиданти, клітковину та вітаміни, які допомагають у виведенні токсинів.
Овочі: Коли ви дотримуєтесь детоксикаційної дієти, овочі також відіграють дуже важливу роль. Рекомендуються всі овочі, і добре їх їсти якомога сирішими. Але деякі овочі ефективніші в процесі детоксикації. Артишок, буряк, брокколі, червонокачанна капуста, цвітна капуста та морква - одні з найбільш ефективних овочів. Інші овочі, рекомендовані до вживання при детоксикаційній дієті: чорна квасоля, нут та сочевиця.
Арахіс і насіння: волоські горіхи, кунжут, насіння гарбуза та соняшнику, фундук, мигдаль, кешью
Годжі: Вони потрапили в категорію суперпродуктів зовсім недавно, але вони залишаються на своєму місці А в сухому варіанті, як і в свіжому, вони повні вітамінів, заліза та бета-каротину. Що стосується вмісту антиоксидантів - елементів, які борються із вільними радикалами, які старіють і роблять організм хворим - ви повинні знати, що він на дуже високому рівні, тому добре споживати їх щодня.
Буряк: Окрім того, що він не містить багато калорій, буряк кусає антиоксиданти та сприяє зниженню шкідливого холестерину. Навіть поза холодної пори року, не виключайте це зі списку покупок! Насіння льону: ви можете додавати їх у їжу, як начинку, і вони творять чудеса для вашого здоров’я. Це допомагає процесу травлення та забезпечує незамінними жирними кислотами, включаючи Омега 3, відому своїми протизапальними властивостями. Вони також знижують ризик серцевих захворювань.
чаї: Ми говоримо про зелений чай або ройбуш - обидва містять важливі рівні антиоксидантів і, отже, борються зі шкідливим впливом вільних радикалів. Для додаткових переваг додайте трохи тертого імбиру в чашку чаю - стимулює детоксикацію, має протизапальну дію та покращує кровообіг.
Шпинат: Це супер детоксикаційна їжа, яку ви можете легко включити у свої рецепти. Його можна додавати в салати, а також у супи чи інші закуски. Оскільки шпинат насичений вітамінами та мінералами, він зарекомендував себе як корисний для підтримки здоров’я очей.
Часник: Він має противірусні, антисептичні та антибіотичні властивості, а також містить понад 70 сполук сірки - що робить його ідеальним детоксикантом. Дослідження говорять, що два зубчики часнику на день тримають лікаря подалі, тож ... хорошого апетиту!
розп'яти: Цвітна капуста, капуста, брокколі та брюссельська капуста містять сульфорафан, сполуку, яка виводить токсини та хімічні речовини з організму. Найкраще їсти їх сирими, в салатах або свіжих соках або в супах.
Артишок: Він відомий своєю властивістю детоксикації печінки. Окрім цієї користі, артишоки дуже багаті клітковиною, калієм і кальцієм.
Які найкращі детоксикаційні чаї?
Детоксикації організму можна досягти за допомогою чаїв. Є кілька рослин, які серед багатьох переваг, які вони мають, допомагають організму виводити токсини.
Шоковий чай: це допомагає нам виводити токсини з організму, будучи сечогінним засобом і незначною мірою проносним
Чай з кропиви: Кропива вже відома як рослина з надзвичайними перевагами. Зазвичай його вживають як їжу. Але ви також можете приготувати чай з кропиви в період детоксикації, оскільки речовини, що входять до його складу, допомагають виводити токсини з організму.
Зелений чай: Зелений чай - корисний чай для всіх. Він багатий антиоксидантами і допомагає регулювати рівень холестерину. Ви можете споживати його поза періодом детоксикації.
М’ятний чай: М’ятний чай допомагає травленню добре працювати
Чай з чорнобривців: Чай з календули має антиоксидантні та протизапальні властивості. Сприяє виведенню токсинів з організму та захищає печінку.
Яких продуктів слід уникати під час детоксикації?
Вище я розповів вам про продукти, дозволені під час детоксикації. Але важливішим, на мою думку, є перелік продуктів, які заборонені:
Молочні продукти: Добре відмовитися від усіх молочних продуктів, перебуваючи на детоксикаційній дієті. Зовсім не потрібно відмовлятися, але щоб дієта з детоксикацією спрацювала, рекомендується виключити зі свого раціону певні продукти. Молочні продукти кислі для організму і уповільнюють процес детоксикації.
Свинина або яловичина: М’ясо уповільнює травлення, і організм не буде повністю очищений.
Зернові культури, що містять глютен: Може спричинити здуття живота, порушення травлення та запор. Протилежне тому, що має статися під час детоксикації.
алкоголь: Це токсично для печінки та знижує рівень мінеральних речовин, які допомагають організму очищатися. У період детоксикації добре відмовитися від алкогольних напоїв, щоб процес виведення токсинів був завершений.
Солодощі: Цукор уповільнює процес детоксикації. Пройшовши період детоксикації, ви помітите, що у вас не буде стільки бажання «чогось солодкого». Тож не виключено, що дієта позбавить тяги до продуктів з високим вмістом цукру. До цієї категорії також належать кислі напої. Під час детоксикації рекомендується пити багато води та соків зі свіжих овочів та фруктів.
Основні правила детоксикації
1. детоксикація починати з найменш уражених органів детоксикації (сильно постраждалих залишають в кінці).
2. Детоксикація товстої кишки є основою будь-якої програми детоксикації.
3. Лімфатична та ниркова детоксикація завжди повинна передувати детоксикації печінки.
4. Відразу після детоксикації лімфатичної системи рекомендується інтенсивне зволоження та помірні фізичні вправи (ходьба, плавання), але зусилля не високої інтенсивності (не біг).
5. Стомленим організмам не вистачає енергії для правильної детоксикації: до і під час детоксикації відновіть свої запаси енергії за допомогою фізичного та розумового відпочинку та споживання дуже поживної їжі.
6. Загальні реакції детоксикації (багаторазові простудні захворювання, діарея, головний біль, біль у суглобах, висип) будуть мінімальними, якщо застосовувати поетапні процедури детоксикації, поступово.
7. Під час детоксикації багато пийте вода.
8. Їжте багато овочів і фруктів, оскільки це підтримує процес детоксикації.
9. Пити вранці соки овочів і води з лимоном.
10. Протягом дня пийте тільки просту воду (з дуже низьким вмістом мінеральних речовин, пийте невеликими порціями по 30 мл за раз), оскільки вона має найкращий детоксикаційний ефект. Споживання води має становити щонайменше 1,5 літра (вісім склянок) на день, але це вимагає від двох до трьох літрів на день під час інтенсивної детоксикації. Також рекомендуються свіжі фруктові/овочеві соки або специфічні детоксикаційні чаї.