Корисні закуски для їжі між прийомами їжі, які вміщуються у вашій сумці!
Можливо, ви в дорозі і зголодніли, або у вас немає часу на роботі правильно харчуватися. Або, можливо, ви хочете дотримуватися правила 5-разового харчування - 3 основних, 2 закуски - у будь-якому випадку, ви вибрали розумний! Замість того, щоб бігти до музичного автомата, де повно нездорових закусок та закусок, виберіть одне з наступного, яке вміщується в будь-якій сумці.!
4-5 слив - сушені або копчені
Хоча їх багато в будь-якому румунському саду, ви повинні знати, що сливи мають велику користь: 3 грами на порцію (4 сливи). Вони також мають смачний, приємний смак, а також консистенцію карамелі, лише корисну для задоволення вашого солодкого апетиту. Калорії: 100
Горіхово-фруктова паличка
Спробуйте вибрати ті, які мають трохи цукру, не надто комерційні і максимально прості: з 5 грамами цукру паличка з фруктами та горіхами всіх видів швидко втамує ваш голод, а її інгредієнти також дадуть вам енергії і волокон. Калорії: 220
Чорний шоколад
Ми сподіваємось, що він не розтане в мішку, але 1-2 кубики темного шоколаду з принаймні 60% какао дуже корисні щодня. Вони заспокоюють вашу тягу до солодощів, підтримують ваше серце здоровим і допомагають усунути стрес, водночас він також корисний при дієтах для схуднення. Калорії: 53
50 грам родзинок містять близько 90 калорій і дуже смачні! Це дає вам енергію, клітковина допомагає травленню і усуває запори. Крім того, вони містять олеанолову кислоту, яка забезпечує захист від карієсу та запобігає бактеріям, що викликають гінгівіт.
2 клементини
Апельсинів і мандаринів немає. Вони соковиті, добре зволожують лише в сонячну погоду, дають клітковину і мають мало калорій. Зокрема, 70
5 кураг
Абрикоси - хоча це ще не їх сезон - чудовий вибір для порції клітковини та вітаміну А. Жменя абрикосів містить 80 калорій.
20 стиглих мигдальних горіхів
Білок і трохи солі для втамування голоду: мигдаль набагато корисніший за будь-яку порцію чіпсів, хоч би якими вони були! Калорії: 170