Корисні закуски менше 150 калорій
Хрусткий хліб з сиром та помідорами
Хто не любить томатний сир? Корисну закуску ви отримаєте зі скибочки хрусткого цільнозернового хліба, 15 г тертого визрілого сиру з жиром менше 30%, 40 г помідорів і, за бажанням, дрібно нарізаної зеленої цибулі. Поставте його на кілька хвилин у духовку і насолоджуйтесь його смаком.
Три фруктовий салат
Освіжаючий і простий у добуванні, цей салат смачний та корисний. Крім того, вам не доведеться турбуватися про калорії. Вам потрібно 50 г чорних кісточок винограду, без кісточок, які ви можете розрізати навпіл, 50 г яблука і 100 г консервованих скибочок ананаса. Змішайте їх і прикрасьте листочком м’яти. Відмовтеся від збитих вершків з гіпермаркету та алкоголю.
Запечена картопля
Ми, румуни, є великими любителями картоплі, яка є незамінною в нашому меню. Але дієтологи рекомендують не їсти картоплю з м’ясом. Закуска менше 100 калорій - це також запечена картопля, яку ви дістанете з духовки і поверх якої можете покласти ложку легкого легкого йогурту. Відмовтеся від чіпсів та інших таких закусок.
Манго
Коли ви хочете чогось солодкого, фрукти манго - дуже хороший варіант. Не їжте все одразу, лише половину. Це фрукт з високим вмістом цукру, більша частина калорій походить від цього вмісту фруктози. Окрім приємного смаку, організм зможе скористатися кількома грамами клітковини разом з вітаміном С, який підтримує імунну систему.
Банановий молочний коктейль
Дуже стиглі банани можна перетворити на вершковий і дуже хороший молочний коктейль. Молочний коктейль легко отримати з бананів, які поміщають у блендер і змішують з молоком. Поверх цієї суміші можна додати порошок кориці. Використовуйте 100 мл напівжирного молока, 55 г дуже стиглих бананів та кориці. Закуска отримується швидко і має особливий аромат.
Полуниця зі збитими вершками
У цій комбінації ці два продукти відомі своїм так званим ефектом афродизіаку. 110 г полуниці змішують з 30 г домашніх збитих вершків. Ви можете покласти їх у запіканку, зберігати в холодильнику, а можете взяти з собою на роботу. Вам це дуже сподобається.
Яблучне та арахісове масло
Арахісове масло, настільки популярне серед американців, має шанувальників і серед румунів. Якщо ви любите арахісове масло, то ми знайшли ідеальне поєднання для вас. 50 г скибочок яблук і 12 г арахісового масла. За бажанням можна покласти порошок кориці.
Домашній попкорн
Запах попкорну вабить. Попкорн - це хороше джерело клітковини, яка допомагає відчувати ситість протягом тривалого періоду часу. Це ідеальна закуска. Вам потрібно 20 г спеціальної кукурудзи для попкорну і чайна ложка олії.
Нуцита
Закусочний волоський горіх має глікемічний індекс лише 16 - дуже низький, містить лише натуральні інгредієнти, а волоський горіх є джерелом жирних кислот та Омега 3. Мигдаль має близько 33 калорій, а порція (4 мигдалю), 132 калорії.
Святі Серця
У складі сердець Sante містяться лише натуральні інгредієнти, клітковина, Омега 3 та білок. Серце має близько 26 калорій, а порція (4 серця) - близько 104 калорій.