Корисні закуски на етапі іспиту - фітнес, їжа; Блогер із Штутгарту
Корисні закуски на етапі іспиту
В'ялена яловичина: Швидка, низькокалорійна білкова закуска. Яловиче м’ясо також відоме як сушене м’ясо або м’ясо, що в’яжеться. Це тонка нарізана сушена яловичина. Зазвичай його ви отримуєте в невеликій упаковці по 50 г, ідеально підходить як перекус між прийомами їжі. Він містить менше 150 ккал, але більше 25 г білка. На даний момент я завжди їжу телятину від MyProtein.
Овочеві палички із зануренням: Класика, але я все одно хотів згадати про це ще раз. Я люблю різати овочі всіх видів для вивчення (особливо моркву, огірок та перець). Потім я роблю 2-3 занурення, щоб отримати різноманітність. Наприклад, ви можете скупати з нежирним вершковим сиром, з хумусом, з легким кетчупом та і та. Для вашої фантазії немає меж.
Горіхи: Горіхи особливо ідеальні при навчанні. Вони наповнюють вас, містять корисні жири та стимулюють мозкову діяльність. Так ви зможете краще сконцентруватися. Я волію їсти горіхи кеш'ю або арахіс. Але будьте обережні: горіхи - це калорійні бомби. Це означає, що навіть якщо вони здорові, їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки додаткові калорії можуть швидко збільшити вагу.
Білковий батончик: Коли я в стресі, я часто забуваю вживати достатню кількість білка. Ось чому я часто використовую білкові батончики, щоб краще покрити свої потреби в білках. Купуючи білкові батончики, переконайтеся, що вони містять мало цукру або зовсім не містять його. Зокрема, в барах супермаркету часто міститься цукор, і тому вони не такі здорові, як рекламуються. Моїми улюбленими барами все ще залишаються Quest Bars у різновидах Cookies & Cream та S’mores.
Енергетичний бар: Якщо вам не так подобаються білкові батончики і ви вже вживаєте достатню кількість білка, ви також можете використовувати енергетичні батончики. Різниця полягає в тому, що енергетичні батончики в основному містять вуглеводи замість білків. Кліф-бари - це мої абсолютно улюблені бари тут (будьте обережні, це вживає!).
Білковий пух: Якщо ви насправді не хочете споживати багато калорій, але відчуваєте щось солодке, рекомендую зробити білковий пух. Це кварковий десерт менше 200 ккал з великою кількістю білка. Я зв’язав тут рецепт для вас. Це надзвичайно просто і робиться за 5 хвилин. Ось чому білковий пух, безумовно, є однією з моїх улюблених корисних закусок.