Корисний ефект від вживання насіння, горіхів або горіхів під час дієти
Автор:
Дата: 11 вересня 2012 р
Волоські горіхи, мигдаль, фундук, кеш'ю, бразильські горіхи, горіхи макадамії, пекан, насіння льону, насіння гарбуза, насіння соняшнику, мак, фісташки, соснові бруньки - список довгий, і всі вони здорові та здорові добре, навіть під час дієти. З кількома умовами: їсти їх сирими, дотримуватися збалансованого харчування та адаптованого до вашого способу життя.
Корі Грамеску, Тренер Ледіфіт розповідає, яка користь від насіння та арахісу в дієті. "Вони містяться в харчуванні людини протягом тисячоліть, це практично одна з перших продуктів, яку ми навчилися їсти. Вони знижують рівень холестерину та зменшують частоту серцево-судинних та онкологічних захворювань, до тих пір, поки їх їдять сирими та походять з органічних культур. Волоські та фундук є дуже важливим компонентом антивікової та терапевтичної дієти ", - говорить він. Корі Грамеску.
Поліпшення функції мозку та зору завдяки чудовому профілю основних жирів, вітамінів та мінералів допомагає особливо в періоди інтелектуальної втоми. Покращує зовнішній вигляд шкіри, незалежно від того, чи їсте ви їх сирими, чи насолоджуєтеся перевагами натуральних масел, видобутих з різних горіхів, ваша шкіра буде вам вдячна. Оскільки він зволожує природним шляхом, заспокоює та пом’якшує шкіру.
Горіхи макадамії та ши чудово підходять для глибоке і делікатне очищення шкіри.
Регулярне вживання насіння льону зменшує неприємний вигляд целюліту і з часом допомагає її усунути. Вони полегшують біль у суглобах і прискорюють відновлення після інтенсивних фізичних тренувань, тому вони дуже підходять для періодів, коли ви тренуєтеся інтенсивніше. Регулює травлення завдяки вмісту клітковини та необхідних жирів. Насіння льону та соснові бруньки також зменшують симптоми синдрому подразненого кишечника.
Що, як і як їсти? "Порція 50-70 г добре пережованих волоських горіхів, фундука, мигдалю, гарбузового або соняшникового насіння разом зі склянкою води - ситна їжа в ті дні, коли ти не встигаєш спокійно їсти "Тобто жменька горіхів або фундука. Звичайно, найкраще варіювати споживаний асортимент, щоб насолоджуватися різноманітністю смаків, а також перевагами кожного асортименту", - порада, яку він дає тренер Ледіфіт.
"З антицелюлітних властивостей і регуляція менструального циклу, пов’язаного з насінням льону до ресвератролу (нове диво проти старіння), присутнє у фісташках, ви можете почуватись все краще і краще, споживаючи вподобану їжу. Важливо добре їх пережовувати. Оскільки процес травлення починається в роті під дією ферментів слини. Це зменшить навантаження на печінку та травну систему загалом. З іншого боку, при повільному харчуванні мозок сприйме стан ситості після того, як ви з’їдете менше калорій, порівняно з ситуацією, коли ви їсте швидко », - додає він. Корі Грамеску.
Також важливо правильно зволожувати, тому найкраще підходить велика склянка води або питний йогурт. Отже, незалежно від того, стають вони вашим перекусом за кермом чи їжею під час офісних зустрічей, горіхи та насіння повинні бути частиною вашого щоденного раціону. Вони смачні, допомагають вам залишатися здоровими і їх легко отримати. Словом, ідеальне рішення для напружених днів!