Фертильність у чоловіків Шлях до здорової сперми LoonaMag
Якщо розтяжка залишається негативною навіть через кілька місяців, у багатьох жінок виникають сумніви. “Чи можу я не мати дітей?”, “Що я роблю не так?” Або “Що не працює у мене?” Типові думки, які мучать багатьох. Питання безпліддя стосується не лише жінок. Навпаки: майже у половини пар з нездійсненим бажанням мати дітей причина лежить на чоловікові. Хороша новина: ви можете зробити щось для поліпшення якості сперми. Від фізичних вправ до харчування до простих повсякденних порад - тут ви можете дізнатись, як сперма вашого партнера підходить.
Щоденне завдання: звертайте увагу на свій раціон
Здоровий організм виробляє здорову сперму. Ось чому здорове та збалансоване харчування повинно бути на порядку денному, особливо з проблемами фертильності. Слід їсти багато фруктів та овочів, а в меню не слід нехтувати вітаміном D. Найкращими джерелами вітаміну D є яйця, риба, молоко та масло. Також слід подбати про те, щоб ви вживали достатню кількість вітамінів А, В, С, Е та цинку. Печінка наповнена вітаміном А, авокадо багатий вітаміном В, а паприка та брокколі - справжні бомби вітаміну С. Малина підвищує рівень вітаміну Е, а горіхи особливо багаті цинком.
Помістіть сперму в тіла
Спорт - це вбивство? Ні! Спорт призводить до сперми! Фізична підготовленість збільшує кількість антиоксидантів, які допомагають захистити сперму. Регулярні фізичні вправи також підвищують рівень тестостерону. Однак, незважаючи на цю обнадійливу інформацію, слід бути обережним, щоб не переборщити, оскільки: надмірні фізичні навантаження шкідливіші, ніж сприяють здоровій спермі.
Позитивним побічним ефектом, який може виникнути в результаті додаткових вправ, є зменшення ваги. Що стосується, зокрема, безпліддя, важливо досягти здорової ваги тіла. Оскільки якість сперми погіршується надмірною та недостатньою вагою. Різні дослідження показують, що існує зв'язок між збільшенням індексу маси тіла (ІМТ) та зменшенням кількості сперми, а також меншим рухом сперми.
Сперма любить температуру між 33 і 35 градусами - ось чому яєчка знаходяться поза тілом, адже там на кілька градусів прохолодніше. Спритні клітини спритні особливо чутливі до факторів зовнішнього середовища, наприклад, підвищена температура яєчок може погіршити вироблення сперми. Але тут ви можете втрутитися: Тримайте свою сперму холодною та щасливою, уникаючи вузьких штанів, уникаючи обігріву сидінь під час довгих поїздок на автомобілі та уникаючи перенапруження яєчок від теплих предметів, таких як ноутбук. Коротке нагрівання, наприклад в сауні, абсолютно нешкідливе.
До побачення світяться палички і стрес
На додаток до швидких і простих у користуванні порад, таких як здорове харчування та фізичні вправи, є також такі впливи, які неможливо реалізувати за одну ніч - але вони все одно важливі! Наприклад, куріння негативно впливає на фертильність чоловіків і зменшує як рухливість, так і кількість сперматозоїдів. Численні дослідження це довели. Якщо чоловік покине порок, він може збільшити ймовірність запліднення майже на 30 відсотків. Чудовий стимул, чи не так?
Стрес на роботі та у вільний час часто є частиною повсякденного життя. Але бурхливий темп і мало часу на глибоке дихання негативно позначаються на фертильності чоловіків. Простіше сказати, ніж зробити - але вам слід спробувати реалізувати це: уникайте стресів у повсякденному житті та на роботі! Частіше розслабляйтеся. Насолоджуйтесь тайм-аутом. Одужання позитивно позначиться на вашій фертильності.
Не хихикайте, не соромтесь: розмовляйте між собою!
Чоловіче безпліддя залишається предметом табу. Фатально, адже кількість стерильних чоловіків неухильно зростає. Тому тим важливіше вирішити проблему у стосунках. В іншому випадку може виникнути спіраль сорому та невпевненості, що в підсумку призводить до відчуження пари. Безпліддя не є показником міцності стосунків. Нормально також говорити про інтимні частини тіла. Справа тут не в тому, щоб приписати провину, а у спільному вирішенні проблем. Як ви вже читали, існує багато (простих) способів підвищити якість сперми. Ви можете використовувати безпліддя, щоб емоційно зблизитися як пара, розмовляючи про свої турботи та страхи. Скористайтеся наведеними вище порадами для себе: звертайте увагу на здорову дієту разом, випробовуйте нові, багаті вітамінами рецепти, ходіть разом у спорт і займайте тайм-аути, щоб зменшити стрес. Можливо, ваш партнер також перестане палити або допоможе вам у цьому - чудово, адже разом ви сильніші. І його сперма скоро теж стане!