Користь бадмінтону
Бадмінтон корисний для тіла і душі. Ви, мабуть, не сумніваєтесь, якщо будете займатися регулярно або нечасто. Але чи справді ви знаєте всі його переваги? Ми перерахували їх для вас, аби лише оновити вашу культуру з цього питання. І наведіть собі кілька аргументів, щоб закінчити переконувати своїх близьких обмінятися з вами якоюсь нагодою. Ходімо почитати !
1/БАДМІНТОН ЗАБАВЛЕНИЙ
І це, мабуть, пояснює його позицію як другого за частотою занять спортом у світі. Відразу після футболу.
Погано правило гри просте: набирай більше очок, ніж опонент. Або його супротивники, якщо ми граємо в парному розряді або в змішаній команді.
Навіть незважаючи на те, що для оволодіння грою потрібно трохи практики, якщо ви не відчуваєте природньої легкості в розбитті, це весело з першого ралі. Поки вас не дратує кілька пропущених воланів;-)
Крім того, це вид спорту, адаптований до темпу та рівня кожної людини. Ми все одно вказуємо: на дуже хорошому рівні бадмінтон дуже вимогливий, технічно та фізично. Але ніщо не заважає почати спокійно. І прогресувати.
Інші хороші новини: важко знайти привід пропустити сеанс. Бадмінтон грають у приміщенні цілий рік. Навіть на Півночі тренуватися вам не завадить дощ.
Нарешті, ми можемо спробувати свої сили в альтернативних варіантах: AirBadminton, варіація, призначена для відпочинку на відкритому повітрі, яку можна грати на траві, піску або твердій землі. Це також справжня дисципліна зі своїми правилами. Визнано і контролюється Французькою федерацією бадмінтону.
2/ДОБРЕ МОРАЛ І НАСТРОЙ
В кінці тренування у вас задихається. Хіба що ви трохи відпустили себе. У вас також гарний настрій, навіть ейфорія. І це, науково, можна пояснити.
Відчуття благополуччя в кінці сеансу завдяки секреції ендорфінів. Якщо сказати просто: після 30-45 хвилин напруги, в помірному темпі, ваш мозок вивільняє молекулу, яка розпорошена по всьому тілу. І лише бажає йому добра. Мова йде про молекулу щастя.
І він досить добре носить свою назву. Тому що це має лише позитивні наслідки: зменшення стресу, втоми і навіть болю. І все це, через кілька годин після зусиль. Очевидно, це стосується не лише бадмінтону. Це для всіх видів витривалості. І це добре, погане - це одне;-)
3/БАДМІНТОН - СПОРТ. І КАРДІО
Ви переконаний бадист. Ви знаєте, що бадмінтон фізичний. Або ви ніколи не практикували. А для вас це не дуже втомлива пляжна розвага. Це не зовсім так. Або зовсім не. Але кліше зберігаються. Ми заспокоюємо вас, жодного судження щодо ваших отриманих ідей. Ми тут, щоб переконати вас усіх, що так, бадмінтон - це спорт! З усіма його сприятливими ефектами.
Особливо кардіо. Хоча ігрова поверхня набагато менша, ніж у тенісі, на бадмінтонному майданчику ви багато і напружено бігаєте. В середньому один кілометр під час матчу. Звичайно, це залежить від вас і темпу гри. Але чим більше ви прогресуєте, тим швидше ви граєте.
Бадмінтон також енергоємніший, ніж ви думаєте: за годину гри спалюється до 500 калорій. Навіть якщо ви проводите сеанс бігаючи, щоб забрати волан внизу, так.
На одному або двох заняттях на тиждень або більше ви не обмежені, тому погане чудово підходить для зміцнення вашого серця та підвищення витривалості. Навіть трохи схуднути, якщо це ваша мета.
4/М'ЯЗИ МУЗИКИ І СИНИ. І НЕ ТІЛЬКИ
Ви запланували сеанс присідань і випадів. І ви вже думаєте про те, як спалюються ваші м’язи. Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібно. Очевидно, ми абсолютно нічого не маємо проти силових тренувань. Ми більше за різноманітність навчання. Потім ми також хочемо нагадати вам, що бадмінтон він будує !
По-перше, він зміцнює нижні кінцівки: переважно сідниці, стегна та литки, завдяки багаторазовим стрибкам та переслідуючим крокам. Тому що під час тренувань з бадмінтону ми завжди в русі.
І це не єдині використовувані м’язи. Коли ви повертаєте кермо, м’язи спини та черевний пояс напружуються. Зброя також скорочується. Так обидва.
Більше того, для більшої сили у ваших ударах, а також тому, що в бадмінтоні ми багато граємо з передпліччям та зап’ястям, ми рекомендуємо деякі вправи для їх зміцнення: підтягування та згинання зап’ястя, серед інших. Доказ того, що ми не маємо нічого проти силових тренувань;-)
5/БІЛЬШЕ ГИБКОСТІ. І КРАЩЕ ЧУТТЯ КООРДИНАЦІЇ
Щоб зачепити колесо, доводиться часто бігати, а іноді і крутити, не завжди в одному напрямку. І різноманітність рухів добре для гнучкості.
Порада бути ще більш гнучким: не нехтуйте розминками та розтяжкою перед і після тренувань або матчу. Побігти 5 хвилин на полі та розігріти руки перед початком першого ралі - це, безумовно, хороша ідея. А потім, це обмежує ризик отримання травм.
Якщо ви будете регулярно займатись, ви швидко помітите, що в процесі тренувань «роги» стають дефіцитнішими. Це нормально, покращується ваша координація жестів, адже з бадмінтоном це працює досить багато: потрібно дехто, щоб передбачити амортизацію волана, який може досягати 400 км/год. Повідомлення незграбним;-)
6/ВІДОМІСТЬ І ДОБРО РОЗРОБЛЕНИЙ КОМАНДНИЙ ДУХ
Важко зіграти його соло. І це досить гарна річ.
Тому що бачити людей - це добре для морального духу, і це добре. У бадмінтоні, незалежно від того, граєте ви в клубі чи незалежно, ви зустрічаєте багато людей.
Якщо ви шанувальник дублів, це ще краще. Там ваш командний дух є витонченим.
Щоб обмежити небажані попадання в ракетку або надати суперникові очко, оскільки ніхто не сідав за кермо, найкраще поспілкуватися зі своїм товаришем по команді. І знайдіть своє місце в колективі.
Ось вам на тему. Готові переконати оточуючих, що бадмінтон для них корисний. І ініціювати нових бадістів. Отже, ми розраховуємо на вас;-)