Користь часнику для здоров’я Використання часнику без запаху
Грант Кох
Спортивний дієтолог та сертифікований тренер з бодібілдингу/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Чи знали ви, що часник може зробити для вас набагато більше, ніж зробити їжу смачнішою або відвернути бездомних вампірів? Перш ніж поласувати часниковим хлібом, є набагато зручніший - і здоровіший - варіант насолодитися всіма користями для здоров’я, які пропонує часник; це називається часник без запаху.
Часник без запаху - це простий спосіб насолодитися користю часнику для здоров'я без сумнівного дихання. В останнє десятиліття часник ретельно досліджувався, в результаті чого було проведено понад 1000 наукових досліджень. Отже, ви повинні вживати часник без запаху у своєму розпорядку дня?
У цій статті буде розглянуто користь для здоров’я та потенційні побічні ефекти часнику, а також те, чому вам слід розглянути можливість додавання часнику без запаху до свого режиму харчування.
Що таке часник без запаху?
Часник - їстівна рослина, що міститься у цибулі (цибулі). Це також фантастичний кулінарний інгредієнт для додавання аромату, який також пов’язаний з багатьма перевагами для здоров’я. Однією з основних проблем з вживанням великої кількості часнику є те, що він може залишити досить різкий смак і запах. Завдяки сучасній науці є зручний спосіб насолодитися користю часнику для здоров’я без сильного смаку та запаху. Часник без запаху - це концентрована форма часнику, яка поставляється в зручній капсулі. Він швидко виділяється в кров, але не залишає небажаних смаків та запахів.
Користь часнику для здоров’я:
Часник використовується в альтернативних колах здоров’я протягом багатьох років. На сьогоднішній день спостерігається збільшення кількості наукових досліджень, що підтверджують деякі застосування в більш клінічних умовах.
Більшість корисних для здоров’я часнику без запаху призводить до сполуки в сирому часнику, яка називається аліцин. Аліцин руйнується при нагріванні часнику протягом певної точки. Сирий часник містить активні сполуки, які пов’язані з користю часнику для здоров’я.
Добавка часнику без запаху може зберегти користь для здоров’я аліцину, але капсули повинні мати високу алазну активність і швидко розпадатися, щоб ця сполука була активною. Це означає, що часникові капсули повинні швидко розкладатися, щоб ви могли скористатися перевагами для здоров’я добавки. Якщо травлення та спорожнення шлунка занадто повільні, то користь аліцину втрачається.
Можливо, вам цікаво, в чому саме полягає користь часнику для здоров’я?
Протягом багатьох років було доведено, що часник має багато сильних фармакологічних ефектів на серцево-судинну систему. Люди, які мають дієту, багату часником, демонструють тверду асоціацію з низьким кров’яним тиском. Інші дослідження показали, що часник знижує систолічний артеріальний тиск і може допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску.
Здається, часник виявляє антиоксидантну дію на артерії, а також допомагає усунути частину холестерину ЛПНЩ (ліпопротеїдів низької щільності), пов’язаного із захворюваннями серця.
Часник також показав деякі позитивні ефекти на тригліцериди в крові (жири в крові), а також на загальний рівень холестерину. Більшість переваг спостерігаються в дослідженнях на тваринах, які не завжди підходять для людей, але результати виглядають багатообіцяючими, тому потрібні додаткові дослідження.
Показано, що часник допомагає розширити судини, дозволяючи швидше проходити через них більшій кількості поживних речовин. Це важливо і корисно для здоров'я в цілому, оскільки покращує циркуляцію та ефективність потоку поживних речовин, що транспортуються по організму.
Антиоксидант і нейрозахист
Реактивні форми кисню (АФК) та вільні радикали тісно пов’язані з багатьма захворюваннями сучасної епохи, такими як серцево-судинні захворювання, небажане запалення та навіть неврологічні захворювання.
Вільні радикали мають непарний електрон, який під впливом хімічних процесів в організмі може стати гіперреактивним і спричинити пошкодження клітин організму.
Часник має певні сполуки, які виявляють сильну антиоксидантну дію і допомагають «очистити» ці небажані вільні радикали і, як результат, зменшують окислювальний стрес на організм.
Хоча дослідження все ще обмежені, кількість досліджень щодо використання часнику та його переваг для захисту нервової системи збільшується.
Потенційні побічні ефекти сирого часнику:
На сьогоднішній день не так багато відомих побічних ефектів присутності часнику у вашому раціоні. Вживання 1 або 2 зубчиків сирого часнику на день вважається безпечним для більшості. Повідомлялося про метеоризм або шлунково-кишкові розлади, якщо часник їдять натщесерце у великих кількостях.
Якщо часник застосовувати місцево, можуть виникнути проблеми, якщо у вас алергія. Найпоширенішими побічними ефектами часнику є неприємне дихання та неприємний запах тіла. І те, і інше можна замінити, замінивши на часник без запаху.
Повідомлення, яке потрібно пам’ятати
Часник століттями використовувався для його асоціації з користю для здоров'я, і його сучасне фармакологічне використання підтверджується деякими науковими дослідженнями. Показано, що часник без запаху має багато потенційних переваг для здоров’я завдяки зменшенню ризику серцево-судинних захворювань за допомогою нейропротекції.
Додаючи часник без запаху у свій раціон, ви можете отримати найкраще з обох світів. Це означає всі потенційні переваги для здоров’я в контрольованій кількості без небажаних запахів.
Поділіться цією сторінкою
Грант Кох
Грант - сертифікований спортивний дієтолог і культурист. Він має декілька аспірантських дипломів у галузі харчування та силових тренувань, одночасно випускник магістра спортивного харчування, що спеціалізується на білках.
Грант працює у фітнес-індустрії більше десяти років, працюючи з професійними спортсменами та спортивними командами, а також з аматорами, які хочуть бути в найкращій формі. В даний час більшу частину часу він проводить, навчаючи професіоналів у фітнес-індустрії та навчаючи людей на відстані.
Він вірить у практичне застосування теорії, займаючись тренуванням на витривалість та єдиноборствами понад 20 років. У вільний час Грант проводить час зі своєю дружиною та дочкою, а також із собаками родини або переглядаючи останні серіали Netflix.
Дізнайтеся більше про навички Гранта тут та його тренування тут.