Користь чорного шоколаду
Якщо вам також важко уникнути шоколаду у своєму раціоні, то ми маємо для вас хороші новини: насправді вам доведеться лише замінити молочний шоколад темним шоколадом, оскільки це не тільки задовольнить вашу тягу до солодощів, але й допоможе Користь для здоров'я. Численні дослідження показали, що темний шоколад є однією з найздоровіших солодощів, оскільки він містить антиоксиданти, флаваноли, вітаміни, мінерали та розчинні клітковини!
Якщо ви раніше не були шанувальниками цього виду шоколаду, можливо, пора спробувати ще раз. Науково доведено, що темний шоколад миттєво є Примха покращив це Функція мозку сприяє, а також Здоров’я серця захищає. Темний шоколад з високим вмістом какао - це також ваш найкращий вибір, коли мова заходить Щільність поживних речовин йде.
З низьким вмістом цукру він містить велику кількість корисних жирів, заліза, магнію, міді та клітковини. Для досягнення якомога більшої переваги слід покластися на варіант, що містить щонайменше 70 відсотків какао.
Ми перерахували п’ять найважливіших причин, чому ви повинні споживати помірну кількість гіркого шоколаду щодня!
Слід бути обережним, вибираючи шоколад з високим вмістом какао.
1.) Втрата ваги
Це може бути несподіванкою, але вживання чорного шоколаду може зробити це навіть завдяки великій кількості високоякісних жирів, клітковини та білків Спалювання жиру посилити. Дослідження, нещодавно опубліковане в Journal of Internal Medicine, виявило значну кореляцію між регулярним споживанням темного шоколаду та меншим відсотком жиру в організмі. Крім того, дослідження з Нідерландів показало, що солодке через його вплив на гормональну активність Значно знижують апетит може.
2.) Когнітивна ефективність
Один з основних інгредієнтів темного шоколаду - флаваноли Розширення судин, тим самим потрапляючи більше кисню в кров і мозок. Це сприяє тимчасовому Поліпшення когнітивних функцій та рівня енергії, також у людей похилого віку з когнітивними порушеннями. Також може посилитися кровотік корисний для зору бути. Дослідження показали, що регулярне вживання темного шоколаду пов’язане з поліпшенням зорових характеристик.
Вершковий, міцний, смачний
3.) Менше запалення
Коли «хороші» бактерії в кишечнику метаболізують темний шоколад, також створюється ферментований продукт сильні протизапальні властивості. Крім того, темний шоколад містить вище середньої кількості антиоксидантів, які є найвідомішим засобом проти процесів старіння. Вони також можуть запобігти раку та зменшити запалення. Одне дослідження показало, що темного шоколаду насправді більше Антиоксиданти, Поліфеноли і Флаваноли ніж містить чорниця та ягоди асаї!
4.) Зменшення страхів і турбот
Ви емоційно загублені і в результаті у вас поганий настрій? Щоб зменшити почуття паніки, може допомогти вживання чорного шоколаду. Хронічний стрес постійно підвищує рівень кортизолу, що приводить організм у стан тривоги. Це, у свою чергу, робиться в довгостроковій перспективі більш схильний до тривоги, депресії та серцевих захворювань. Існує багато способів запобігти цьому, і споживання гіркого шоколаду, безсумнівно, дуже смачне. Численні дослідження показали, що деякі сполуки какао-порошку можуть знижувати рівень кортизолу, а отже, і один заспокійливий вплив на психіку мати.
5.) Здоров’я серця
Кілька шматочків темного шоколаду на день можуть значно покращити кровотік, а отже і Зниження артеріального тиску. Це відбувається завдяки біоактивним речовинам, які містяться в какао.
Крім того, завдяки поліфенолам, що містяться в какао-порошку, споживання темного шоколаду може підвищити рівень хорошого холестерину ЛПВЩ в організмі. ЛПВЩ може значно зменшити негативний вплив шкідливого холестерину ЛПНЩ на серцево-судинну систему і, отже, на Здоров’я серця та судин внести свій внесок. Дослідження показали, що підвищений рівень ЛПВЩ допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань в довгостроковій перспективі.
Наприкінці дня слід сказати, що слід дотримуватися помірного споживання темного шоколаду і пам’ятати, що не всі сорти мають однаковий вплив на самопочуття та втрату ваги. Однак, споживаючи по кілька укусів на день, темний шоколад з високим вмістом какао може принести вражаючу користь для здоров’я!