Користь для здоров’я; тиша - Марі Клер
Додати до обраного stockstudioX/iStock
Книги, тихі вечері і, можливо, незабаром фундамент ... Тиша ще ніколи не була такою модною !
Тому що повернутися до спокою у світі шуму (сирого?) - це і бажання, і потреба, дисципліни оздоровлення покладаються на надзвичайний ресурс, який пропонує тиша, цей інгредієнтзбалансований, з неврологічне здоров'я і навіть творчість.
Тікайся від насиченості звуком, щоб зарядитися енергією
Перший важіль регенерації: тиша надворі. Щоб протистояти тиранії насиченого звуку, що панує в містах, помножте втечі в природі! Це повідомлення антрополога і соціолога Девіда Ле Бретона.
"Оскільки все рідше, тиша стає прагненням, цінністю, яка продовжує утверджуватися. Вона дозволяє знову відкрити повільність і сприяє огляду назад, думкам, роздумам. Ми знову з'єднуємось із красою світу і поповнюємо його. Це пояснює успіх навчальних курсів у монастирях, посвячення в дзен у горах. Серед братів-траппістів мовчання - це спілкування, спосіб бути інтенсивно присутнім у світі. (...) Деякі люди переживають цей час тиші простіше, садівництвом. Колективні сади, подалі від міст, у збережених місцях, знову стають бажаними ", - описує цей завзятий ходок.
Автор численних праць про тишу та прогулянки (видання Métailié) запрошує вас організовувати прогулянку кожні вихідні в лісі чи будь-якому іншому природному просторі, збереженому від міського божевілля: "Після встановлення цього ритуалу аура тиші, що настане, надихає вас з понеділка і дає вам енергію цілий тиждень ".
Встановіть цифрові замки відключення
Це не уникло вашого відома: ринок Digital Detox процвітає. Народившись у США у відповідь на сучасну патологію, відому як FOMO, абревіатура "Fear of Missing Out", це дивне ліки запрошує лікувати компульсивне підключення до Інтернету, обмін повідомленнями та інші соціальні мережі. Від’єднання від технологій відновлює зв’язок з нашими близькими та дозволяє нам “попрацювати” з нашим інтер’єром.
Як і при детоксикації їжі, можна самоорганізуватися і вилікувати себе самоуком: вимкнути екрани через певний час ввечері, а чому б і не в неділю, як правило; і кілька днів поспіль під час канікул. Здоровий спосіб життя на той час, коли всі пов’язані.
Розміщення внутрішнього шуму на відстані для економічного відпочинку
Ізоляції від шуму та відступу назад не завжди достатньо, щоб зарядитися енергією. Як тільки зовнішній шум і тиск зв'язку придушені, все ще залишається внутрішній шум, що виникає у наших думках. У цьому вся суть медитативних прийомів.
Для Марка де Смедта, французького редактора та журналіста, фахівця в галузі техніки медитації та світових мудростей, це, звичайно, форма глибокого миру, але не тільки. "Існує метаболізм внутрішньої тиші, який забезпечує наші власні заводи природних ендорфінів. Органічний відпочинок, який він забезпечує, глибший, ніж той, який досягається під час сну. Пов’язане з цим дихання споживає менше повітря, забезпечуючи оксигенацію. Збільшення легенів. І організм виробляє менше відходів ! Звідси нагальна необхідність культивувати такий стан організму ", зазначає письменник.
Дізнайтеся про медитацію для покращення здоров’я
У той час, який породжує все більше і більше психосоматичний дисбаланс, медитація діє на гормональна система, судинно-м’язовий, підвищує імунітет, регулює больову чутливість, заспокоює страх, тривогу та стрес.
Що стосується мозкової діяльності, це врівноважує рівні збудження в двох півкулях. Ця точка рівноваги інтелекту і почуттів сприяє гармонії між тілом і розумом. Це занурює істоту у високий стан досвіду, який сприяє психотерапевтичній інтеграції. Інструмент, до якого легко отримати доступ та надзвичайно ефективний? Свідоме дихання. Замість снодійних та анксіолітиків, для Марка де Смедта це одна з найпотужніших технік мовчання, розроблена Сходом.
"Зосередження уваги на диханні, яке приходить і йде, віддаляє внутрішній шум на відстань, знову підключає нас до реальності, відкриває нам, що краса скрізь, навіть коли ми гуляємо на вулиці".
Безтурботність тиші знаходиться в межах досяжності. Здоров’я теж.