Користь для здоров’я жіночого вільного дайвінгу MAG
Все ще маловідома спортивна діяльність, фридайвінг, що практикується в басейні або на морі, все ж матиме багато корисних наслідків для нашого здоров'я, особливо для управління стресом. Морган Буркі, професійний фрідайвер, пояснює різні механізми, які застосовуються під час практики.
Серцевий механізм
Практика апное впливає на частоту серцевих скорочень під назвою "занурювальні рефлекси".
Ці ефекти пов’язані з двома параметрами: фактом переходу в апное та фактом занурення в рідину. "Вільне занурення викликає брадикардію, а це означає, що частота серцевих скорочень падає і сповільнюється через кілька десятків секунд у людини. Тоді як у морських ссавців це від 2 до 3 секунд! "Каже Морган Буркі.
Коли ви впадаєте в апное, також спостерігається явище звуження судин: вся артеріальна система, яка зрошує, закривається, що зменшує розподіл крові. Тоді тіло надає перевагу найважливішим органам, а саме мозку та серцю, і забезпечує їх киснем.
Також під час занять цим видом спорту відбувається скорочення органу селезінки, який можна розглядати як «переробника». Він укладає контракт на вивільнення еритроцитів для розподілу необхідного кисню.
Мозок також реагує ...
"Опинившись у воді, ви відрізані ззовні, опиняєтесь наодинці з собою. Деякі думки можуть виникнути, але мета - відпустити їх, щоб ви не витрачали енергію, концентруючись на них. З досвідом думки минають, але ми все менше зупиняємось на них. ", Довіряє професійний фрідайвер.
"Може статися так, що у нас є галюцинації, коли ми занадто сильно боремося з бажанням дихати, або якщо ми практикуємось у глибокій воді, як на морі. Ми називаємо це наркозом, або" пияцтвом глибин ". На глибині 70 метрів ми можемо змінити думку, думки можуть бути дуже сильними, навіть іноді чорними, свідомість може бути змінена, але ми повинні залишатися усвідомленими і зосередженими на тому, що робимо! »Він продовжує.
Прибуток
Фрідайвінг регулярно дозволяє навчитися добре дихати, контролювати своє дихання, усвідомлюючи об’єм легенів. Мета полягає в тому, щоб використовувати якомога більше повітря, щоб тривати якомога довше, використати весь свій дихальний потенціал, що дозволяє краще зрозуміти себе та своє тіло.
Деякі вправи, які ви вивчаєте під час тренувань, дозволяють вам збільшити легеневу здатність: знімаючи певні напруги м’язів, знімаючи жорсткість грудної клітини, об’єм повітря стає більшим.
Ми вчимось дихати по-різному, використовуючи об'єм повітря, розташований у дні легенів, тоді як зазвичай ми часто використовуємо верх легені, де накопичуємо вуглекислий газ, що погано !
Ця практика також діє на стрес: зменшується вироблення кортизолу, ми переорієнтуємось на себе, тому маємо сприятливий вплив на загальне самопочуття.
"Не кажучи вже про продуктивність, після довгого дня або напруженого тижня, коли ми потрапляємо під воду, ми відрізаємося від щоденної роботи, заспокоюємось, розслабляємось, як при вправах йоги на основі дихання", пояснює Морган Буркі.
Де практикуватися ?
У клубі фридайвінгу або в секції фридайвінгу дайвінг-клубу. Навчання проводиться в муніципальному басейні, в озері або на морі.Зазвичай протипоказань немає, крім серцевих захворювань. Вживати лише одного запобіжного заходу: ніколи не займатися наодинці (ризик втоплення.). Більше інформації можна знайти на веб-сайті: www.apnee.ffessm.fr
Відкрийте у відео вправу на вільному плаванні, щоб очистити розум і відпустити: