Користь ефірної олії лаванди для здоров’я
Лаванда - популярна ароматична рослина, відома своїми заспокійливими властивостями. Його ефірна олія є однією з найбільш використовуваних. ось чому.
Застосовуваний у парфумерії, аромат лаванди міститься в милі, засобах для чищення, косметиці та навіть у харчових продуктах, таких як морозиво! Ефірна олія лаванди виробляється з квітучих верхівок видів роду Lavandula. Середземноморське походження лаванда - це ароматична та декоративна рослина, яка підкорила багато інших регіонів світу.
Але лаванда також є лікарською рослиною: її ефірна олія, що містить понад 160 речовин, традиційно застосовується як заспокійливий, антидепресант, антимікробний, ветрогонний (що дозволяє розслабити гладку мускулатуру) або знеболюючий (1) властивість. В ароматерапії відомо, що він заспокоює тривогу. У дерматології це було б корисно проти екземи, ран, опіків або укусів комах (2). Але що говорять про це наукові дослідження? Ось п’ять доведених переваг лаванди, яка використовується в ефірній олії.
Проти тривоги
Ефірна олія лаванди (ЕТ) - це природний спосіб лікування тривоги, уникаючи тим самим використання анксіолітиків (алкоголю та наркотиків ...). У мета-аналізі 2016 року автори розглянули п’ять досліджень, включаючи 1165 осіб, і дійшли висновку, що лавандовий ЕО є більш ефективним, ніж плацебо, для зменшення симптомів тривоги (3). Робота in vitro показує, що лаванда діє на рецептори ГАМК типу А та інгібує кальцієві канали в пресинаптичних нейронах.
Ці заспокійливі властивості роблять лаванду часто використовуваною в ароматерапії або для заспокійливих масажів.
Для стимулювання роботи мозку
У 1999 р. У дослідженні 108 людей було порівняно когнітивні показники учасників у кімнатах з запахом лаванди, жасмину або запаху (4). Результати показують, що жасмин негативно впливає на працездатність, а лаванда - позитивний ефект! Ароматерапія також була випробувана у пацієнтів з хворобою Альцгеймера (5). У дослідженні, що поєднує ефірні олії розмарину, лимона, лаванди та апельсина, ароматерапія виявилася цікавим напрямком для поліпшення когнітивних функцій пацієнтів.
Проти мігрені
Поряд з ефірною олією м’яти перцевої, лаванда ЕО - одна з найвідоміших проти мігрені. Дослідження 2012 року порівнювало ефект лаванди з ефектом лікування плацебо у 47 хворих на мігрень, яким доводилося вдихати лаванду або плацебо протягом 15 хв (6). Результат: ступінь вираженості головного болю зменшилась ще більше з ЕО лаванди. 71% нападів мігрені відповіли на лікування лавандою проти 47% на плацебо. Отже, інгаляція лавандового ЕО є цікавим методом лікування головного болю.
Для сну
Лаванда EO може допомогти заснути завдяки своїм заспокійливим ефектам. Ось що підказує дослідження 2015 року, в якому 158 новонароджених матерів (7). Увечері, перед сном, одним доводилося дихати цією ефірною олією, а іншим плацебо, чотири рази на тиждень, протягом 8 тижнів. Наприкінці експерименту сон тих, хто вживав лаванду, значно покращився порівняно з групою плацебо.
Проти болючих місячних
Дослідження 80 іранських студенток перевірило вплив масажу олією, що містить лаванду, для заспокоєння періоду болю (8). У два цикли молодих жінок масажували в перші дні менструації лавандовим маслом або плацебо, а біль оцінювали через 30 хв після масажу. Результати: Лавандовий масаж значно зменшує біль порівняно з плацебо.
На практиці
Описані вище переваги для здоров'я стосуються ЕО справжньої лаванди (Lavandula officinalis або angustifolia), але є також ЕО лаванди або лаванди осики. Зверніть пильну увагу на ВО, яку ви купуєте.
Ви можете розсіювати лавандовий ЕО у своєму будинку, спальні або вдихати його після нанесення на тканину. Для масажу розведіть кілька крапель у рослинній олії. Його також можна використовувати у ванні, особливо для розслаблення. Перед використанням розведіть його в рідкому милі.
Якщо ефірне масло справжньої лаванди є одним з найбезпечніших для використання, особливо на шкірі, алергічні реакції при контакті зі шкірою все ще можливі.