Користь фінської сауни для здоров’я

Створено Rauch в понеділок, 28 січня 2013 р

Переваги фінської сауни

Фінська сауна покращує кровообіг в шкірі і одночасно має позитивний косметичний ефект, без алергії, як це може статися з багатьма косметичними засобами. Сауна також благотворно впливає на шкірні захворювання, такі як псоріаз, кропив'янка, екзема, садна, вугрі, рубці та незагоєні рани.
Фінська сауна корисна для вашого здоров'я саме завдяки оптимальному співвідношенню між вологістю та температурою. Температура в фінській сауні становить від 70 до 100 ° C, а вологість дуже низька і становить лише від 5 до 15%. Через низьку вологість тепло легко передається. Тепло викликає потовиділення і сприяє відведенню токсинів, що накопичилися в організмі, і покращує обмінні процеси в організмі. Вдихуване гаряче повітря стимулює кровотік у слизових оболонках дихальних шляхів і тим самим робить їх сильнішими. Сауна також допомагає послабити всі групи м’язів. Під час відвідування сауни доросла людина втрачає до 1 кг маси тіла через втрату води.

Позитивний вплив фінської сауни на організм

Покращує серцево-судинну систему (10 хвилин перебування в сауні еквівалентно стресу від швидкої ходьби або пробіжки). Легкі працюють інтенсивніше, серце стає сильнішим, а приплив крові до тіла покращується. В цілому це позитивно впливає на серцево-судинну систему.

Похід в сауну сприяє схудненню. Потіючи, ви втрачаєте свою вагу через втрату води. Однак це зниження ваги швидко компенсується випивкою. Це безпосередньо не сприяє зниженню ваги. Але з іншого боку, поліпшуються обмінні процеси в організмі. Швидкий кровотік збільшує обмін речовин, енергія використовується інтенсивніше, а вуглеводи спалюються! Ті, хто регулярно відвідує сауну, через деякий час помітять позитивний ефект.

Поліпшується стан шкіри, вона відновлюється, очищається від мертвих клітин і покращується її дихання.

Сауна допомагає позбутися токсинів і домішок. Близько 30% усіх небажаних і шкідливих для організму речовин виводиться через шкіру при потінні.

Атмосфера в сауні забезпечує розслаблення, покращує життєвий тонус та надає заспокійливу та розслаблюючу дію.

Що слід враховувати при користуванні сауною.

Сауну слід використовувати повністю оголеною. Якщо це неможливо, беруть звичайну простирадло (полотняну простирадло) і обмотують навколо тіла, як давньогрецьку тогу.

Також вам знадобиться великий рушник, щоб висохнути після душу і прилягти, взуття для купання та в’язана шапочка або повстяна шапка, щоб уникнути перегріву мозку.

Перед відвідуванням сауни необхідно ретельно прийняти душ. Однак не слід використовувати мило або гель для душу, щоб шкіра зберігала природну жирну плівку та захищала від висихання. Шкіру сушать рушником. Наскільки це можливо, шкіру не можна розтирати насухо, щоб не почервоніти. Волосся також повинні бути сухими.
Під час сеансу сауни можна використовувати маски та масажні щітки за бажанням.

Ви повинні дозволити собі багато часу для відвідування фінської сауни, принаймні 1,5 години. Це ритуал. Потрібно провести 3 сеанси сауни. Відвідування сауни не повинно тривати довше 3 годин.

Перед відвідуванням сауни необхідно зняти всі металеві предмети, такі як прикраси та годинники, щоб вони не обпекли шкіру.

Перед відвідуванням сауни слід проконсультуватися з сімейним лікарем. Як початківцю користуватися сауною слід з обережністю.

У сауні ви лежите на розстеленому рушнику. Голова лежить на протилежному боці печі. Руки і руки розташовані вздовж тіла. Стегна і коліна повинні бути трохи вище голови. Це забезпечить приплив крові до мозку. Спокійно дихати злегка розведеними губами. Якщо в сауні кілька поверхів, тоді один починається з нижньої лежачої поверхні, оскільки тут прохолодніше.

Новачкам слід користуватися сауною протягом 3-4 хвилин, а постійним гостям - 5-7 хвилин. Потім залиште його, не рухаючись швидко, і остудіть. Наступне розслаблення - 15-20 хвилин. Після цього час сеансу сауни може бути довшим, але не довшим, ніж 15 хвилин. Новачкам та людям із зайвою вагою рекомендується користуватися більшою кількістю саун. Але слід вибирати меншу тривалість.

У перервах між сеансами сауни тіло слід охолодити від рук і ніг до тіла, тоді можна прийняти холодний душ або зануритися. Температуру води доводиться знижувати поступово. Також у перервах можна випити трохи мінеральної води, трав’яного чаю або соку. Однак це не повинно повністю компенсувати втрачену рідину, інакше виведення забруднюючих речовин та ефект очищення зменшуються. Досить мінеральної води або несолодкого трав’яного чаю слід пити лише після відвідування сауни.

Відвідування німецької сауни

Сауну слід використовувати без одягу. У Німеччині це змішані "вільні від текстилю" райони, так це називають у Toskana Therme Bad Sulza. Ці слова менш відомі іноземцю. У США, Японії, а також в Україні це не прийнято і там суперечить моралі.
За вхідний внесок ви платите за всі пропозиції, навіть якщо вам заборонено користуватися сауною з релігійних та етичних міркувань.

Льняну тканину або великий рушник можна скласти лише посередині кімнати, оскільки є відділення для зберігання. Душами діляться жінки та чоловіки. До і після сауни все тіло (як правило) необхідно ретельно очистити, включаючи інтимну зону.

Також дуже сумно, що сказано в інструкції із сауни. Переважна частина відвідувачів сауни постійно сидить і це занадто довго. Ніде не видно годинника для збереження циклів. Це просто весела ванна.

На відміну від цього, в саунах Лейпцизького офісу спортивних лазень бувають жіночі та змішані класи, так що проблем не виникає.

Нижче ви можете вибрати красиву сауну для свого будинку і зробити хороший внесок у підтримку свого здоров’я.

Створено в понеділок, 28 січня 2013 року о 12:35 вечора, і подано в розділі "Здоров'я" Коментарі до цього запису у стрічці RSS 2.0. На даний момент коментарі закриті, але ви можете відстежувати їх на своїй сторінці.