Користь голодування для здоров’я; Жити природно
Обмеження калорійності
Зменшення кількості споживаних калорій та/або збільшення фізичної активності призводить до голоду та зниження швидкості метаболізму, що викликає відчуття холоду, млявості та втоми.
Як тільки ви починаєте їсти стільки, скільки зазвичай їсте раніше, оскільки ви знизили рівень метаболізму, навіть якщо ви їсте стільки, скільки їсте, до того більше жиру відкладається.
Часте споживання підтримує високий рівень інсуліну та підтримує відкладення жиру.
Піст як засіб
Якщо замість цього ми замість зменшення кількості калорій вибираємо голодування, рівень інсуліну знижується і дозволяє організму використовувати запасний запас енергії, що зберігається в жировій клітці, не уповільнюючи швидкість метаболізму, а навпаки, збільшить її.
Грелін - гормон голоду
Він виділяється протягом годин, коли ви звикли їсти нормально, але якщо ви не їсте протягом 2 годин, він зменшується, а почуття голоду зникає незалежно від того, їсте ви чи ні. Чому? Ваше тіло прийме свій обід з вашого жиру.
У випадку жінок рівень секретованого греліну вищий, саме тому вони прагнуть більше. Якщо ви вирішите їсти менше, ваша тяга не зникне. Єдиним рішенням для їх усунення є повне виведення або голодування протягом певного періоду, а потім вони назавжди зникають.
Переривчасте голодування
Через 16 годин витрачається весь гліког, що зберігається в печінці та м’язах. Тоді білки в організмі починають використовуватися. З цієї причини в перші дні втрата ваги значно посилюється - вода, яка зберігалася у використаних тканинах, також втрачається.
Після того, як інсулін впаде досить, організм може спалювати жир і починати використовувати його як основне джерело енергії. Оскільки жир має майже вдвічі більше енергії, втрата ваги зменшується вдвічі з 2-3 дня.
Автофагія («самоспоживання») - це процес детоксикації, який відбувається в організмі для очищення пошкоджених клітин та регенерації нових. Білок під назвою p62 активує індукцію аутофагії і є ключем до поліпшення життя людини з часом.
Ви спалюєте частину білка, що знаходиться в організмі, для отримання енергії. Це одна з найбільших переваг голодування навіть для людей з ідеальною вагою. Він має сильні ефекти проти старіння та зростання м’язів.
Білки, які спалюються, є найменш корисними, а саме: клітини, які зазнали впливу окислення, ракові клітини тощо.
Цей процес починається після споживання глікогелю в печінці після 12-16 годин голодування. Норма споживання білка тут досягає свого максимуму, а потім через 2 дні зменшується до нуля.
Якщо мета роботи така очищення клітин (детокс) Періодичне голодування ідеально підходить для того, щоб проводити якомога більше часу під час початкового періоду голодування, коли споживання білка знаходиться на піку. Для цього достатньо їсти лише раз на день одночасно, і ідеально було б вечеряти. Чому? Оскільки вранці після сну, якщо після останнього прийому їжі пройшло 10-12 годин, організм вже починає споживати жир, і ми можемо скористатися цією перевагою.
Сніданок по-англійськи називається break-fast.
небезпеки
Кінцевим ризиком тривалого голодування є смерть. В Ірландії в 1981 році 10 політичних в'язнів померли від голоду, протестуючи, відмовляючи їжі проти британської гарбуза. Вони не їли нічого між 46 і 73 днями.
Небезпека походить від споживання серцевого м’яза. Незважаючи на те, що організм докладає зусиль для підтримання м’язової маси, деяка кількість білка буде жертвована, особливо на початку голодування. Через кілька днів він перейшов на вживання жиру в організмі, але дослідники виявили, що через кілька днів споживання білка знову зросло, хоча жиру було достатньо. Коли серцевий м’яз стає досить слабким, він зупиняється і відмирає.
Тривале голодування можуть робити люди з надмірною вагою, у яких надмірна вага становить небезпеку для здоров’я, бажано під наглядом та за згодою лікаря.
Для переважної більшості людей є набагато кращою ідеєю використовувати періодичне голодування або альтернативне голодування (24 години годування, наступні 24 години голодування).
Примітка: під час посту рідини зазвичай споживають (без цукру) 2 літри на день. Безводні пости займають лише з дозволу лікаря та під наглядом.
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.