Користь йоги від розладів травлення журнал про здоров’я

Сприяючи розслабленню та поліпшенню травлення, йога допомагає вам почувати себе краще у шлунку. Це, зокрема, природний союзник у зменшенні симптомів синдрому подразненого кишечника.

йоги

Транзит, який руйнується при найменшій досаді, шлунок, який вузли, як тільки підвищується тривожність, синдром подразненого кишечника з хронічним болем, який посилюється при стресі. “Всі патології травлення тісно пов’язані з емоціями та стрес. Однак йога діє на ці два фактори », - зазначає д-р Лайонел ЗКудрон, лікар та вчитель йоги.

Ця дисципліна, яка поєднує в собі робота над тілом, дихання і розслаблення дозволяє розслабитися і усунути певні функціональні закупорки в травному тракті та кишечнику. Наприклад, огляд досліджень синдрому подразненого кишечника в 2016 р. Підтвердив, що йога зменшує симптоми, а також тривожність і покращує якість життя.

Чому йога корисна для шлунку ?

  • Йога зміцнює парасимпатична нервова система, що забезпечує гарне травлення, стимулюючи рухові навички та секрецію кишечника.
  • Повні дихальні вправи, такі як черевне дихання, а деякі пози згинання вперед дозволяють масажувати органи травленняs та перезапустіть транзит.
  • скручування поз, коли бюст або ноги повертаються в сторони, вони теж викликають масаж нутрощів. Вони також можуть усунути деякі незначні закупорки хребців, що відповідають за біль, який відчувається в шлунку.
  • перевернуті пози (головою вниз, нижче серця) освітлити і перемішати кишечник.
  • Дещо вправи йоги зміцнити м’язи живота, необхідні для підтримки кишечника та стимулювання транзиту.

Як довго бачити поліпшення ?

"Взагалі, симптоми покращуються через два-три тижні, практикуючи 3 або 4 вдихи або пози щодня", - говорить доктор Кудрон. Потім ви повинні продовжувати регулярно займатися, щоб не спостерігати відновлення стресу та супутніх болів.

Йога, менструальний цикл і періодичні болі

Слід уникати певних перевернутих поз або інтенсивних поворотів, оскільки вони можуть блокувати кровотечу.

І навпаки, допомагають інші м’які пози, лежачи на спині або згинаючись вперед зняти хворобливі судоми. Цьому періоду присвячена однотижнева програма в додатку для смартфонів, Daily Yoga (iOs та Android, безкоштовна програма) та спеціальна сесія на каналі YouTube, YogaCoaching від Ariane, дуже освітньої вчительки йоги.

Йога проти розладів травлення, інструкція із застосування

  • Яка адреса? Близько 150 лікарів, софрологів та вчителів йоги пройшли навчання протягом двох-трьох років для підтримки людей, які страждають на патології. "Догляд дуже індивідуальний, і вправи йоги завжди супроводжуються порадами щодо здорового способу життя або дієти", - говорить доктор Кудрон.
    Для знайти терапевта поблизу вас: довідники Інституту йоготерапії та Французької федерації йогатерапії.
  • Як поживаєш ? Розраховуйте одну консультацію на тиждень протягом двох-шести тижнів. Їх можна доповнювати семінарами в невеликих групах раз на тиждень і завжди супроводжувати щоденною практикою вдома для виконання вправ, рекомендованих фахівцем.
  • Скільки це коштує ? Від 50 до 100 € за сеанс залежно від лікаря та регіону, не охопленого соціальним забезпеченням.