Зумба для нарощування м’язів і вдосконалення
Опублікував Гійом Д | 27 березня 2018 р. | Спорт | 0 |
Зумба дуже успішно працював в останні роки. Численні зали та клуби у 180 країнах ніколи не були порожніми з часу його створення. У 90-х Альберто Перес, колумбійський викладач фітнесу, виступив з ідеєю поєднати танці та кардіотренування. Зосередьтеся на перевагах зумби.
Що таке зумба ?
Zumba - це фітнес-програма, що поєднує фізичні вправи, латиноамериканські танці та музику в певному темпі: іноді шалені, іноді спокійні.
Зумба поєднує кілька латинських танців, таких як фламенко, сока, хіп-хоп, самба, сальса, меренге, танго, кумбія, регетон та деякі міжнародні танці.
Тренер веде групу танцюристів, які повинні виконувати ті самі хореографії, що й він, протягом усієї музики.
Це танець, який легко практикувати всі, згідно з медичною довідкою. Це дозволяє втрачати калорії та нарощувати м’язи, розважаючись.
Зумба, щоб схуднути і набрати вагу
У поєднанні зі здоровою та збалансованою дієтою зумба - це цілісний танець, який дозволяє втрачати калорії.
Це працює на все тіло, тонізуючи всі його м’язи. Тому це дозволяє вам вдосконалити свій силует.
Залежно від танців, це працює на черевні преси, сідниці, тулуб, ноги, спину, руки, плечі тощо.: під час сеансу можна використовувати всі скелетні м’язи, які коливаються від 3/4 години до 1 години.
Зумба сприяє координації рухів і гнучкості. Протягом занять ви набиратимете швидкість і рівновагу і будете рухатися дедалі ритмічніше.
Зумба, щоб зміцнити своє серце
Зумба - це чудовий спосіб побудувати своє серце та розвинути дихальну здатність.
Музичні ритми пов'язані між собою більш-менш динамічно і не зупиняються і не зупиняються мало: лише кілька секунд, щоб гідратувати між двома хореографіями !
Деякі танці дозволять вам одужати. Серце буде міцнішим, оскільки тренування прогресують. Ви повернете дихання все швидше і швидше, між двома танцями.
Зумба, щоб забути свої турботи
Zumba дозволяє вам випускати пар і класти свої особисті та професійні клопоти в шафу, під час сеансу. Це дозволяє розслабитися морально та фізично після роботи.
Гарна атмосфера, яка панує в клубах, породжує нові дружні стосунки.
Вечір для себе під час занять зумбою - це запорука веселощів і випуску пари! Ми залишаємо там розслабленим та безтурботним.
У вихідні дні можна організувати різні вечори для спортивних прогулянок з друзями.
На закінчення, зумба - це повноцінний вид спорту, корисний для тіла та розуму !