Користь кави та принцип дієт для схуднення
Принцип кавової дієти
Всім відомо, що кава має сечогінні властивості. Тому головний принцип кавової дієти - це виведення зайвої рідини.
Далі Принцип цих дієт - спалювання великої кількості калорій. Донедавна вважалося, що кава збільшує споживання калорій. Але ці дослідження відхилено! Здається, випита вранці кава пришвидшує обмін речовин. Тож випивши чашку кави на сніданок допоможе вам позбутися приблизно 300 ккал. Кава також знижує апетит, а організм заповнює запас вітамінів групи В приблизно на 20%.
Переваги кавових дієт
Ми не можемо сказати про користь цих дієт. Ми знаємо, що кава містить деякі антиоксиданти та органічні кислоти. Таким чином, завдяки каві в організм потрапляють вільні радикали, що перешкоджають старінню і деяким захворюванням. Кава з низьким вмістом калорій - 100 мл готового напою всього близько 9 ккал.
Які бувають кавові дієти?
Триденна дієта
Ця дієта - найбільш жорстка, заснована на вживанні тільки кави. Дотримання цієї дієти більше не рекомендується більше 3 днів. Під час дієти можна пити тільки каву, не додаючи її в цукор або молоко. Нехай приймають негазовану мінеральну або звичайну чисту воду. У процесі схуднення щодня буде по 1 кг.
Сім дієт
Така дієта більш прощальна, дозволяє скинути до 7 кг після завершення. Під час дієти не можна їсти цукор, дозволяється вживання солі, але мінімальна кількість. Основна державна дієта - стільки рідини: негазовані мінерали або звичайна чиста вода. Він повинен випивати не менше 15 літрів на день.
Приклад семиденного дієтичного меню
День
На сніданок можна випити лише чашку кави. Вечеря - 2 варені яйця та курячий салат з капустою та помідорами, чашка кави. Вечеря - фольга з запеченої риби (200 г), салат з капусти. Увечері йому дозволяється пити тільки воду.
День ІІ
Сніданок буде чашкою кави з тостами або печивом. Обід - запечена риба у фользі (200 г), салат з капусти та кава. Увечері дозволяється близько 200 грамів вареної яловичини і склянка збитого молока з низьким вмістом жиру.
День ІІІ
Сніданок - знову ж таки, просто чашка кави. В обід - салат з вареної моркви, для заправки - рослинна олія (бажано оливкова), 1 варене яйце і чашка кави. На вечерю буде пара яблук.
День IV
Сніданок той самий. В обід ви можете вибрати овочевий салат, але крім картоплі, щоб мати корінь петрушки. Ви все ще можете з’їсти пару яблук і, як завжди, чашку кави. Під час вечері можна пригостити вареною яловичиною (200 г), салатом з капусти та двома відвареними курячими яйцями. Обов’язково пийте воду.
V день
На п’ятий день дієта для сніданку буде різноманітною. Можна приготувати морквяний салат, заправлений овочами (бажано оливковою) олією з лимонним соком і чашкою кави. На вечерю - запечена у фользі або риба, смажена на грилі (не більше 400 г), а замість чашки кави - склянка томатного соку. За вечерею знову в духовці у рибній фользі (200 г), капустяному салаті та воді.
День VI
Сніданок - знову тільки кава. В обід - варена куряча грудка, салат з капусти, морква і чашка кави. Перед вечерею можна зварити пару яєць і приготувати морквяний салат. Знову ж таки, не забувайте про водопостачання.
День VII
Під час сніданку можна випити чашку кави або міцний чай. В обід - варена яловичина (200 г), 2 зелених яблука і чашка кави. На вечерю допускається будь-яке зменшення на 6 днів.
Двотижнева дієта
Не існує іншого варіанту кавової дієти протягом 2 тижнів. В результаті дотримання такої дієти можна попрощатися з 8 кг. Їжа, заборонена протягом цих 14 днів, - алкоголь та цукор. Не їжте жирної їжі.
Меню цієї дієти досить просте, і кожен день буде однаковим. Під час сніданку слід випити чашку нежирної кави з молоком. В обід ви можете з’їсти близько 250 грамів нежирного вареного м’яса (це велика курка), а також невеликий кукурудзяний хліб, зелене яблуко і випити чашку кави з додаванням скибочок лимона. На вечерю можна приготувати варену курку, яку дозволяється їсти з кількома скибочками кукурудзяного хліба, і зеленим яблуком. В кінці вечері традиційна чашка кави.
Дієта протипоказання кави
Як зазначалося вище, зловживання кавою не рекомендується. Лікарі рекомендують не пити більше трьох чашок цього напою на день, інакше це може пошкодити нервову систему, викликати головний біль і запаморочення.
Після кожної кави рекомендується чистити рот, щоб уникнути нальоту, що закривається на емалі зуба.
Подібна дієтична кава протипоказана людям, які страждають захворюваннями серцево-судинної системи, виразкою та гіпертонією. Людям з нервовою дратівливістю або легкими порушеннями сну не потрібно вдаватися до кавових дієт.