Користь мигдалю 7 користь для здоров’я л; мигдаль
мигдаль є одним з улюблених сухофруктів французів! І це користь, бо їх багато поживні речовини дуже корисний для наших здоров'я. Котрий? З чого роблять мигдаль? Чому вони рекомендуються для нашого здоров'я? DocteurBonneBouffe.com пояснює в цій статті все харчова користь мигдалю і доставити їх вам секрети !
Чому мигдаль корисний для нашого здоров’я? ?
# 1 Корисно для серця
мигдаль, як і інші олійні насіння, є невід'ємною частиною середземноморська дієта зарекомендував себе у здоров’ї серцево-судинної системи.
Вони відомі в основному своїми з високим вмістом ненасичених жирних кислот: мигдаль навіть відображається багатший омега-9, ніж оливкова олія - ще один символ середземноморської дієти! (Нагадуємо, омега-9 допоможе боротися з поганими холестерин - дія, яка підсилюється високий вміст клітковини мигдалю які здатні вловлювати поганий холестерин).
Мигдаль також корисний для серця завдяки його присутності Вітамін Е, який допомагає розріджувати кров і запобігає утворенню тромбів у крові - який обмеження інфаркти та інсульти (Інсульт).
Нарешті, остання корисна для серця поживна речовина, що міститься у мигдалі: магнію який діє на скоротливість серця - таким чином захищаючи від серцевих дисфункцій.
No2 Антистресовий фрукт
магнію міститься в мигдалі є a відмінно знімає стрес. Він також відіграє важливу роль у розслаблення м’язів (тим самим обмежує м’язові судоми), може діяти протигіперемоційний, втомлений або безсоння.
# 3 Потужна антиоксидантна дія
Мигдаль містить чудове джерело вітамін Е, магній, марганець і мідь відомо, що з потужні антиоксиданти: Вони таким чином боротися з вільними радикалами відповідає за клітинне старіння і тим самим запобігає появі шкідливих наслідків часу (старіння шкіри, розвиток захворювань, рак тощо)
# 4 Добре для лінії (так, так!)
Можна схилятися до думки, що мигдаль шкідливий для лінійки через його висока енергетична цінність. Подумайте ще раз: згідно з недавнім дослідженням, їсти мигдаль як закуску зменшити почуття голоду eтяга до закусок (2). Крім того, завдяки їх низький глікемічний індекс (ГІ = 15), вони не спричинить стрибка інсуліну (що зазвичай сигналізує нашому тілу про накопичення жиру).
No5 Цікаво для контролю рівня цукру в крові
Мигдаль буде сильний союзник в рамках контроль рівня цукру в крові: з низьким вмістом цукру та багатим клітковиною вони дають відчуття тим, хто їх їсть ситість, ідеально підходить для уникнення тяги. Ідеально підходить для здорова маленька закуска !
# 6 корисний для шкіри
З його змістом Вітамін Е, мигдаль захищають шкіру і сприяти уповільнюють старіння шкіри. Крім того, вітамін В1 також присутній дозволить a хороша стійкість і еластичність кератин у шкірі, нігтях та волоссі.
No7 Вони допомагають боротися з втомою
Завдяки їх магнію і в фосфор, мигдаль - це чудовий природний засіб від втоми, особливо інтелектуальної.
Трохи слова від DocteurBonneBouffe.com
Мигдаль, як і інші олійні культури, - це відмінна їжа, яка заслуговує на те, щоб частіше бути у нас в плиті Намагайтеся щодня включати їх у свій раціон, щоб отримати користь від усіх їх переваги !
Споживайте їх якомога більше під їх натуральна форма (свіжа або, можливо, сушена): уникайте соленого мигдалю які є багатий натрієм (за рахунок додавання солі). Дійсно, наш раціон вже надто багатий сіллю, яка сприяє серцево-судинним захворюванням.
Джерела:
(1) Таблиця харчових складів продуктів харчування Ciqual 2013
(2) Європейський журнал клінічного харчування, жовтень 2013 р