Користь спорту для здоров’я
Фізична активність та спорт займають дедалі важливіше місце у повсякденному житті. Але які переваги має ця практика з точки зору здоров’я та добробуту? Скільки робити на тиждень ?
- Користь для організму
- Переваги зайвої ваги
- Користь для шкіри
- Переваги для мозку
- Переваги для розуму
- Переваги сексуальності
- Скільки спорту на день ?
- Поради дієтолога
Переваги спорту на тілі
Було чітко показано, що регулярні фізичні навантаження може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань і зменшити ризик високого кров’яного тиску. Це покращує витривалість вашого тіла, підвищує опір і гнучкість.
Фізична активність також є важливим профілактичним компонентом для підтримки міцних кісток і, таким чином, запобігання остеопорозу. Заняття спортом допомагає запобігти болю в попереку і повторному появі симптомів. Зміцнення м’язів, викликане фізичними вправами, також корисно для хронічного запального ревматизму. Здорове старіння та підтримка ефективних імунних функцій довше - також деякі з переваг фізичних вправ.
Вплив на надмірну вагу та ожиріння
Сприяє фізична активність підтримання маси тіла, це також допомагає підтримувати втрату ваги та запобігати одужанню. Знаючи, що ожиріння є основною проблемою, яка може збільшити ризик серцево-судинних захворювань, інсульту ... важливо займатися фізичною активністю. Його роль по суті є профілактичною.
Користь для шкіри
Прийняти без затримки, якщо ви хочете зберегти еластичність шкіри. Справжній макіяж !
Переваги для мозку
При хворобі Альцгеймера вона також відіграє важливу роль у пацієнтів, які бачать, що рівень смертності та ризик падінь зменшуються.
Переваги для розуму
Фізична активність також має позитивні психологічні наслідки. Таким чином, це полегшує депресивний синдром та тривоги. Тоді сну надають перевагу сну, якщо тільки вечірні заняття не проводяться. Останнє тоді стимулює. Не кажучи вже про його вплив на гарний настрій !
У дитинстві спорт впливає на стан здоров'я, наприклад, сповільнюючи розвиток факторів ризику, відповідальних за хронічні захворювання. У підлітковому віці це дозволяє покращити самооцінку, зменшити стрес (за рахунок вироблення гормонів, які називаються ендорфінами) і тривожність.
Переваги спорту на сексуальність
Сексуальність також виграє від переваг спорту. Хороша витривалість серцевого м’яза та хороша еректильна функція, фізична активність відіграє роль у підтримці належної якості статевого акту з часом.
Скільки видів спорту на день і на тиждень ?
Регулярна практика з розрахунку 2-3 рази на тиждень (Щоразу близько 1 години) бажано мати ефекти. Знайте, що він не обмежується спортом, він може займатися різними видами діяльності, такими як ходьба, прибирання, садівництво ... Практика повинна бути адаптована до різного віку життя.
Скільки годин спорту на тиждень ?
Регулярні фізичні навантаження або заняття спортом з раннього віку дозволяють набути хороших звичок і прекрасно впливають на ваше здоров’я. Переваги, рекомендований вид спорту на тиждень, ідеальна тривалість та небезпека надмірної практики.
Поради дієтолога
Інформаційний бюлетень
Ми можемо лише заохотити вас регулярно займатися фізичною або спортивною діяльністю, не забуваючи поєднувати її зі здоровою та збалансованою дієтою.