Користь вітаміну В6 - крок до здоров’я
Вітамін В6 відноситься до групи водорозчинних вітамінів. Отже, це вітамін, який розчиняється у воді і не може зберігатися в організмі. Надлишок усувається за допомогою сечі, і його споживання повинно бути регулярним через їжу.
Він природно міститься в м’ясі та рибі. Це також характерно для крохмалистих продуктів, таких як картопля та деякі фрукти. Однак це вітамін, який входить до дієтичних добавок у вигляді піридоксину.
Нестача цього вітаміну призводить до анемії, сверблячих висипань, лущення губ, потрісканих куточків губ і набряклості язика. Крім того, його дефіцит може бути пов’язаний з депресією, сплутаністю свідомості та відмовою імунної системи.
Функції вітаміну В6 в організмі
Існує достатньо доказів того, що споживання цього вітаміну в межах рекомендованих доз позитивно впливає на організм. Найважливіші з них розглянуті нижче.
- Вітаміни групи В можуть зменшити ризик серцевих захворювань, знижуючи рівень гомоцистеїну. Однак добавки з цим вітаміном не зменшують ризик захворювання, якщо споживання їжі є правильним, згідно з останніми дослідженнями.
- З іншого боку, люди з низьким рівнем В6 можуть мати більш високий ризик певних видів раку, пов’язаних із шлунково-кишковим трактом. Одним із прикладів є колоректальний рак, про що детально йдеться у дослідженні, опублікованому у Всесвітньому журналі гастроентерології
- Крім того, відомо, що люди з вищим рівнем В6 у крові мають кращу пам’ять. Однак добавки, здається, не є ефективними для поліпшення когнітивних функцій у людей з деменцією.
- Припускається можливий вплив вітаміну В6 на передменструальний синдром. Деякі статті припускають, що добавки цього вітаміну можуть зменшити симптоми ПМС, зменшити зміни темпераменту, дратівливість та відсутність концентрації.
- Вживання вітаміну В6 під наглядом лікаря рекомендується для зменшення нудоти та блювоти протягом перших місяців вагітності
Передозування вітаміну В6
Насправді дуже малоймовірно, що відбудеться передозування вітаміну В6. Той факт, що він розчинний у воді і виводиться з сечею, ускладнює досягнення такої високої концентрації в організмі без дієтичних добавок. Однак правда, що неконтрольований прийом добавок може призвести до такої ситуації.
Це велика проблема зі здоров’ям, яка може завдати шкоди нервовій системі, ускладнюючи контроль рухів тіла. З іншого боку, можуть виникати шкірні реакції, підвищена чутливість до сонця, нудота та печія.
Фармакологічні взаємодії
Добавки, що містять цей вітамін, можуть мати певні лікарські взаємодії:
- З певними антибіотиками, такими як циклосерин, застосовується для лікування туберкульозу. Ця взаємодія призведе до погіршення судом та пошкодження нервових клітин
- Ліки для лікування епілепсії можуть знизити рівень вітаміну В6.
- Прийом теофіліну для лікування астми може також знизити рівень В6 і спричинити судоми
Вимоги до вітаміну В6
Окрім рекомендацій ВООЗ щодо споживання вітаміну В6 у звичайних ситуаціях, існують випадки, коли може виникнути надмірний попит. Такі ситуації - це, наприклад, дієта з високим вмістом білка, оскільки цей вітамін прискорює розщеплення білків.
З іншого боку, може бути важливо збільшити споживання в ситуаціях, коли крива глюкози виходить з-під контролю. Нарешті, необхідно стежити за споживанням цього мікроелемента у разі анемії.
Однак слід зазначити, що останні дослідження цього вітаміну ставлять під сумнів його антиоксидантну роль та взаємозв’язок із складними захворюваннями. Сьогодні вважається, що дефіцит і надлишок цього вітаміну можуть мати негативні наслідки і що необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити його наслідки для деяких видів раку.
Висновки
Вітамін В6 виконує різні функції в організмі. За нормальних умов достатнє споживання їжі є достатнім. Однак можуть бути випадки, коли доповнення цим вітаміном необхідно для виправлення дефіциту або запобігання патології.
Однак надмірно вживати полівітаміни нецільно, і перед тим, як почати їх споживати, варто проконсультуватися з лікарем або дієтологом. Якщо у вас спостерігаються будь-які ненормальні наслідки, такі як нудота, рекомендуємо припинити прийом препарату.