Користь журавлини для вашого здоров’я - кращий здоровий спосіб життя

У цій статті ви дізнаєтесь більше про користь журавлини для здоров’я та чому вам слід частіше додавати ці чудові фрукти у свій раціон.

Журавлина мають незліченні переваги. Ці чудові маленькі ягоди містять більше антиоксидантів, ніж майже будь-який інший фрукт. Вони належать до групи так званих «лісових фруктів» і відносяться до журавлини.

Окрім частого їх використання в гастрономії (особливо для десертів), їх також часто використовують у природній медицині. Це пояснюється такими властивостями:

Протизапальні ліки
Гастропротекторний
Антибактеріальний
Судинорозширювальний засіб
Спазмолітики
Антиагрегаційні агенти
В’яжучий

Дійсно, журавлина є одна з найбільш поживних продуктів, що ми можемо включити у свій щоденний раціон. До цієї категорії також належать шпинат, ківі, селера або буряк.

Маленькі червоні ягоди теж можуть сприяє детоксикації організму бути.

Журавлина для вашого здоров’я

1. Хороший зір

Чи знали ви, що журавлина рекомендована при інфекціях та захворюваннях очних артерій?

Ну, це справді так. Завдяки їй високий вміст вітаміну А., так званий ретинол, вони корисні для здоров'я очей і, отже, для зору.

Регулярне споживання також може бути дуже корисним, якщо у вас є глаукома. Це захворювання характеризується, серед іншого, підвищеним тиском в оці.

Також погляньте на цю статтю:

2. Захист від серцево-судинних захворювань та діабету

Брусниця багата поліфенолами. Ось чому регулярне споживання допомагає, Профілактика захворювань, пов’язаних з метаболізмом. Сюди також належать серцево-судинні захворювання та діабет.

3. Захист від інфекцій сечовивідних шляхів

Крім того, завдяки своїм антибактеріальним властивостям ці ягоди є природними антисептиками. Це дуже ефективний засіб від інфекцій сечовивідних шляхів.

Тому журавлинний сік ідеально підходить людям, які страждають на інфекції сечового міхура або нирок. Тому що вони мають очищаюча функція, яка виводить шкідливі речовини з організму.

4. Вони чудово підходять для шкіри

Оскільки вона багата антиоксидантами та вітамінами, журавлина чудово допомагає підтримувати здоров’я шкіри. Оскільки вони стимулюють вироблення колагену.

Крім того затримують передчасне старіння клітин, оскільки вони багаті антиоксидантами.

Також погляньте на цю статтю:

5. Вони зміцнюють імунну систему

Різні дослідження, проведені в Університеті штату Орегон, підтвердили, що дрібні ягоди містять стильбене діють подібно до вітаміну D.

Це сприяє зміцненню імунної системи і, отже, поліпшенню захисних сил організму.

6. Вони корисні для травної системи та кишкового тракту

Журавлина містить проантоціанідини. Це речовини з антипригарною функцією в організмі, які запобігають прилипанню шкідливих бактерій до стінок шлунково-кишкового тракту.

Таким чином, він може запобігти виразці шлунка та зубним нальотам (основна причина гінгівіту та карієсу).

Харчові властивості

Якщо додати у свій раціон лише 100 г журавлини, ви отримаєте такі харчові цінності:

поживна речовина	Харчова цінність
Калорії	57,0 ккал
води	84,21 г.
вуглеводи	14,49 г.
Білки	0,74 г.
Загальний жир	0,33 г.
Мінерали	0,24 г.

Добре в цих ягодах те, що Ви можете насолоджуватися ними в сушеному або свіжому вигляді.

Однак рекомендується їсти їх свіжими у смачних смузі або у фруктових салатах. Наприклад, у поєднанні з бананами, полуницею, яблуками чи іншими фруктами. Ви також можете їх їсти як закуску зі смачним натуральним йогуртом.

Журавлина

Журавлина - американські родичі брусниці. У Німеччині їх часто називають "культурною брусницею". Однак зовнішній вигляд і смак сильно відрізняються від справжньої журавлини.

Але обидва сорти належать до підроду лохини сімейства вересових.

Як вибрати журавлину і як її зберігати?

При їх виборі потрібно дивитись на їх колір і фактуру. Найкраща якість - легкий та насичений колір, сухий і досить твердий. М’яка журавлина - це не так добре.