Коронавірус, не наголошуйте на їжі! Лепапе-Інфо
Домінік Пулен 19 березня 2020 р
Численні заходи стримування для стримування пандемії Covid-19 викликають страх бракувати по всій Франції. Архаїчний страх, який приходить до нас із мозку рептилій, спричиняє нездатність позитивно проектуватись. І кожен, хто поспішає робити примусові запаси їжі та накопичувати макарони, макарони та інше макарони! Невже потрібно купувати одразу 15 пачок черепашок? Результат: резерви стресу в кожній шафі !
Без стресу
Обмежуючи рух та соціальну дистанцію, уникайте надмірного стресу та перекусів їжею. Але, коли ви ходите по колу вдома, коли ви любитель велосипедних або бігових перегонів, звикли проводити певний обсяг тренувань щотижня, нудьга та "емоційний голод" (їжа для полегшення болю) ризикують перемогти спортсмена. Виноградуйте і копайте у коробках солодких та солоних печива, клюйте та збирайте скибочки сиру протягом усього дня, ніколи не насичуючись, ризикуючи порушити ваш спосіб життя, розбалансувати ваші харчові звички та збільшити споживання калорій.
Незважаючи на зменшення активності внаслідок домашнього догляду, вашим "гризкам-закускам-приладдям" слід приділяти таку ж увагу, як і звичайному навчанню.
Прийом їжі регулюється різними нервовими шляхами. Харчування контролюється як енергетичними потребами організму, так і задоволенням, пов’язаним з їжею. Не потрібно це звинувачувати, це генетично. Коли ви відчуваєте бажання «перекусити» або нестримну тягу до жирної або солодкої їжі, чи справді ви закладаєте (пауза), щоб бути «повністю присутнім» під час їжі? Будучи позитивним, уважним, прислухаючись до своїх тілесних відчуттів, щоб краще оцінити смакове задоволення, факт мирного прийняття цього моменту дозволяє зменшити спожиті кількості.
Відсутність обмежувальної дієти
Набір зайвого кілограма-два в цей гарячковий період не повинен зациклювати спортсмена на різкій, тиранічній та нав'язливій дієті. Початок суворої обмежувальної дієти в розпал пандемії covid-19 не сумісний із підтримкою хорошої імунної системи. І, Бог знає, чи нам це потрібно зараз? Позбавлення певних категорій їжі може послабити захисні сили організму, його м’язову масу та породити розлади, які зовсім не корисні для розуму. Необхідно віджати шию низькокалорійними дієтами, які обіцяють рекордне зниження ваги за мінімум часу, видалити списки заборонених продуктів, що викликають тривогу, і заспокоїти свої занепокоєння їжею.
У ці пандемічні часи ніщо не може зрівняти домашню кухню, щоб поєднати здоров’я, зарядитися енергією, збудити смакові рецептори, підігріти настрій та подбати про себе та свою сім’ю. Криза коронавірусу не заважає готувати їжу. Почнемо з відмови від ультра обробленої їжі, і зупинимося на «сирій» їжі, виберемо рецепти, які будуть довго смакувати у роті, переглянемо кулінарні секрети бабусі, скористаємося можливістю приготувати дно шафи. кидок як мінімум. Майже достатньо, щоб зробити карантин в домашніх умовах аперитивом !
І, не забуваючи, щоб фізичні вправи залишались важливими, відкривайте навчальні програми на сайті Lepape! Це може зробити нам тільки добро !