Коронавірус не повинен тримати вас подалі від тренажерного залу HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
КОРОНАВІРУС - Йти чи ні до кімнати. По мірі збільшення випадків коронавірусу сумніви зростають. Якщо ми повинні змінити своє повсякденне життя, відмовитися від деяких видів діяльності, щоб не потрапити під вплив Covid-19?
Тренажерні зали - це не небезпечні приміщення, або, принаймні, вони не небезпечніші простори, ніж інші приміщення, в яких зосереджена велика кількість людей. «Коронавірус не передається через піт», - згадує д-р Хуан Гешталь, почесний професор з профілактичної медицини в Університеті Сантьяго де Компостела в Ла Воз де Галичина. Вірус поширюється краплями з носа або рота, коли заражена людина кашляє або дихає.
Незважаючи на все, "немає такого поняття, як ризик 0", наполягає д-р Алехандро Конде Сампайо, член Соціальної іспанської лікарської превентиви і Салуд Публіка. "У тренажерному залі, як у барі, супермаркеті або у вашому бізнесі, може бути заражена людина, якій ще не поставили діагноз, тому важливо дотримуватися відстані між кожною людиною".
Найголовніше в цих місцях - це діяти здоровим глуздом і "адаптуватися до потреб кожної людини, це не буде однаково для професійного спортсмена, для когось, хто проходить реабілітацію, для пересічної людини чи іншої людини, яка страждає від імунітету", пояснює він знову.
Менший ризик у спорті, ніж при масовому?
Спортивні зали - це не ті місця, де ймовірність зараження найбільша. "Існує менший ризик зараження коронавірусом у тренажерному залі, ніж, наприклад, під час релігійної служби", - говорить доктор Девід Томас, професор медицини та директор кафедри інфекційних хвороб Університету Джона Гопкінса в Балтіморі, США. Нью-Йорк Таймс. "На цих церемоніях ми беремося за руки, люди, як правило, набагато ближчі", - додає він.
"У тренажерному залі люди звикли мати більшу відстань", - говорить вірусолог Джонатан Болл з Університету Ноттінгема для Business Insider, нагадуючи, що ВООЗ рекомендує дотримуватися відстані щонайменше одного метра з людьми навколо, щоб уникнути заражень, особливо якщо вони кашляють, чхають або мають лихоманку.
Алехандро Конде Сампайо наполягає, що "відвідування тренажерного залу дуже корисне для вашого здоров'я, а в районах, де рівень забруднення низький, немає жодних обмежень і рекомендацій проти нього". Єдине, що слід робити у цих випадках, - це звертати увагу на чистоту, як і в будь-якій іншій загальній зоні.
“Заходи гігієни важливі у всіх тренажерних залах. Спільно використовуючи ваги та машини, уникайте передачі контактом, докладаючи зусиль, щоб якомога більше не торкатися вашого обличчя руками під час сеансу. Після тренування, якщо ви не приймаєте душ у спортзалі, принаймні добре вимийте руки. Спортивні центри рясніють контактними поверхнями (гирі, машини, дверні ручки, шафки.) Неодноразово торкаються користувачі, тому так важливо дотримуватися певних заходів. '' Гігієна:
1. Мити руки до і після активності
Цей нескінченно повторюваний наконечник особливо важливий у тренажерному залі, де контактних поверхонь багато. Окрім того, що він стоїть на відстані двох метрів від зараженої людини досить довго, основним ризиком є торкання поверхні, забрудненої краплями, вигнаними хворою людиною, що містить коронавірус Sars-Cov2. Американська група дослідників, що спеціалізується на інфекційних хворобах, точно перевірила тривалість зараження вірусом на різних поверхнях в лабораторії. За їх результатами, новий коронавірус міг вижити 4 години на міді, 24 години на картоні та 2-3 доби на залізі та пластмасі.
2. Не потискуйте руку тренеру або іншим спортсменам
Як і футболісти "Ліверпуля" та "Борнмута", які тримали дистанцію, це може здатися надмірним, але це не так. Якщо гравець торкнувся забрудненої поверхні і потиснув комусь руку, вірус може циркулювати. Зважайте на здоров’я свого вчителя зумби або боксу та уникайте рукостискань на початку та в кінці заняття.
3. Уникайте певних видів діяльності
"Ризик передачі цього типу респіраторного вірусу залежить не тільки від виду спорту, але від концентрації людей та типу контакту", - пояснює доктор Алехандро Конде Сампайо. "Чим більша концентрація, тим більші ризики".
Цей фахівець порівнює випадки дзюдо та футболу. «Навіть якщо перший - це спорт, де контактів більше, в першому випадку мова йде про двох людей, у другому - про 22. Якщо сім’ї збираються разом, щоб побачити матч, ризик зараження зростає ще раз ".
4. Уникайте години пік
Це стосується і групових занять. Діяльність, що контролюється, є більш небезпечною, коли багато учасників, а отже, в пікові періоди. Для цього рекомендується змінити наш графік, щоб щільність людей була меншою. Це полегшить дотримання безпечної дистанції, встановленої ВООЗ.
5. Використовуйте рукавички для підняття тягарів
Є як мінімум дві причини використання рукавичок. Якщо ми торкаємось зараженої поверхні, надягання рукавичок для використання гантелей допоможе зупинити поширення вірусу. Подібним чином, якщо цей бар був забруднений попереднім користувачем, зараження на цьому припиняється. Як пояснює Обрі Гордон, рукавички можуть стати перешкодою, якщо ви не звикли торкатися свого обличчя, коли їх носите. Тому мийте руки після тренування.
6. Використовуйте дезінфікуючі засоби для чищення обладнання
Ще один спосіб уникнути зараження та безпечно займатися спортом - це мити аксесуари та машини перед тим, як почати ними користуватися.
7. Зверніть увагу на свій рушник
Якщо ви використовуєте рушник для свого поту, не залишайте його ніде. Він може бути заражений мікробами, які потраплять на ваше обличчя. Віддайте перевагу невеликому гачку, щоб його повісити, а ще краще обійтися без вашого рушника.
8. Беріть із собою власний матрац або хоча б рушник
Якщо для занять, які ви відвідуєте, потрібен матрац, принесіть свій. Якщо у вас його немає, рушник, щоб накрити тренажерний зал, може зробити трюк. Цей рушник слід прати не відкладаючи.
9. Займіться спортом на відкритому повітрі
"Це різко зменшує найменшу можливість зараження вірусом просто тому, що ви будете набагато менше контактувати з людьми", - сказала Обрі Гордон в інтерв'ю CNBC.
БОНУС: якщо у вас є симптоми, залишайтеся вдома
Таким чином, ви не заразите нікого іншого. Доктор Томас, опитуваний у «Нью-Йорк Таймс», рекомендує при найменших симптомах краще залишатися вдома.
Ця стаття, вперше опублікована на іспанському HuffPost, була перекладена Сандрою Лоренцо.
Дивіться також на The HuffPost: Бар’єрні дії проти нового коронавірусу