Коронавірус припиняє запасати макарони та туалетний папір, купуйте ці продукти замість них
Для збалансованої дієти перш за все необхідно складати різноманітні меню, як пояснює програма Manger Bouger, програма Міністерства охорони здоров’я. Тому не може бути й мови про вживання в їжу виключно макаронних виробів, рису або пшениці, навіть у період ув'язнення через коронавірус. Необхідно триразове харчування, і, звичайно, слід уникати перекусів. Порції повинні варіюватися в залежності від індивідуального віку, фізичної активності та апетиту. Їжі достатньо в кількості, коли вона не залишає вас почуттям голоду.
Рекомендації Мангера Бугера щодо закуски:
Вибирайте закуски, приготовані з овочів, сирих або варених, або навіть фруктів (грейпфрут, апельсин, яблуко тощо). Хороший спосіб досягти харчового рівня 5 фруктів та овочів на день.
Рекомендації Мангера Бугера щодо основної страви:
М'ясо, птиця, риба або яйця можуть бути частиною основної страви, але точно не основною. Вони повинні супроводжуватися овочами, крохмалем, бобовими (сочевиця, нут, квасоля тощо). Ви також можете приготувати страву з крохмалистих продуктів, бажано повноцінних, таких як овочеві спагетті, або з бобових, таких як вегетаріанський кус-кус з нутом або сочевичне каррі з рисом.
Рекомендації Manger Bouger щодо десерту:
Вибирайте фрукти (сирі, варені, у компоті, духовці або клафуті) та молочні продукти. Вони сприяють хорошому балансу поживних речовин, одночасно вносячи в страву делікатесний смак.
Також зверніть увагу:
-Вибирайте сезонні продукти. Їх ціна часто є більш привабливою, і вони мають кращі смакові якості при споживанні протягом бажаного періоду.
-Вживання води під час їжі та між їжею є частиною здорового харчування. Газовані напої з дуже високим вмістом цукру слід вживати лише зрідка.
-Для кожного віку своє адаптоване меню. Поради Мангера Бугера для дітей, дорослих та людей похилого віку, а також майбутніх мам можна знайти тут
Щоб допомогти вам розробити меню, відвідайте фабрику меню Manger Bouger