Короткий менструальний цикл та дієта 2020 - здорова міс
Типовий менструальний цикл становить приблизно 28 днів, але цикли можуть коливатися від 21 до 35 днів у дорослих. Жінка з коротким менструальним циклом переживає менструацію частіше одного разу на місяць. Деякі види їжі можуть допомогти регулювати менструальний цикл. Однак, якщо менструація менша за 21 день, зверніться до свого гінеколога, щоб виключити медичні проблеми.
Відео дня
Менструальний цикл
Менструальний цикл контролюється різними гормонами. Протягом першої частини циклу рівень естрогену починає зростати. Рівень естрогену призводить до потовщення слизової оболонки матки, коли ви завагітніли. Яйцеклітина починає дозрівати і зазвичай виділяється приблизно на 14-й день циклу. Яйцеклітина залишає яєчник по матковій трубі в матку. Якщо яйцеклітина не запліднена, вона розпадеться, і ваша матка проллє зайву їжу. Рівень гормонів знижується, і саме тоді у вас місячні.
Причини короткого менструального циклу
Оскільки менструальний цикл контролюється гормонами, багато факторів можуть впливати на нього. Гормональний дисбаланс, спричинений низкою причин, може призвести до циклу, який коротший за норму. Певні стани щитовидної залози можуть впливати на рівень гормонів. Гормональний дисбаланс, який відчувають жінки поблизу менопаузи, також може бути фактором. Прийом самих добавок естрогену може призвести до того, що слизова оболонка матки стане занадто товстою і часто линятиме. Інші стани, такі як поліпи або міома, можуть впливати на рівень гормонів.
Вживання дієти з високим вмістом клітковини може призвести до нерегулярних місячних. Вважається, що клітковина виводить надлишок естрогену, який необхідний для регулювання менструального циклу. Дієтичний жир також може допомогти контролювати ваш місячний цикл. Жир сприяє збільшенню вироблення в організмі естрогену та регулює менструальний цикл. Раптова зміна ваги впливає на ваш менструальний цикл. Жінки з розладами харчування можуть відчувати прогули через втрату жиру в організмі, що зменшує вироблення естрогену.
дослідження
Дослідження 2006 року, опубліковане в журналі «Харчування та рак», розглядало взаємозв’язок між дієтою та менструальним циклом у 341 японки у віці від 18 до 20 років. Дослідники виявили, що жінки, які споживали клітковину та поліненасичені жири, зазнали змін у своєму менструальному циклі. Інше дослідження, опубліковане в "Раку" в 2003 році, також пов'язувало клітковину і жири з тривалістю менструального циклу. Дієта з високим вмістом жиру та клітковини не суттєво впливала на циркулюючі стероїди яєчників, проте спостерігалося зниження естрадіолу на 7,5%.