Ковзани; рулетка або ролик
Катання на роликах або роликах
Не рекомендується купувати недорогі ковзани, навіть якщо вони мають маркування затвердженого центру технічного контролю, оскільки це не обов'язково гарантія якості.
? Переконайтесь, що капці, якщо вони знімні, мають мірну стійкість та провітрювання.
? Корпус повинен забезпечувати високу поперечну стійкість.
? Матеріал, якщо він синтетичний, повинен бути якісним.
В іншому випадку існують також шкіряні або шкіряні та нейлонові прокладки.
? Гальмо не повинно розташовуватися занадто високо.
? Переконайтесь, що кулькові підшипники відповідають американському стандарту ABEC.
Максимально випрямитися.
Тримайте голову і спину прямо і не дозволяйте плечам йти вперед.
Злегка зігніть ноги.
Ніколи не катайтесь на жорстких ногах! В ідеалі кінчики пальців торкаються колінного суглоба.
Упирайтеся вагою тіла на всю підошву ніг.
Ніколи не нахиляйтесь назад !
У базовому положенні ковзани повинні бути паралельними та не більше, ніж від ширини тазу.
Поза катання на роликових ковзанах: вертикально, ноги злегка зігнуті, маса тіла рівномірно розподілена на кожну стопу, ноги паралельні, ширина тазу.
Одна нога (права) розхитується і робить поштовх, так що друга нога (ліва) починає котитися.
Злегка підніміть праву ногу від землі, виведіть її вперед і поставте паралельно лівій нозі.
Продовжуйте так, чергуючи.
Імпульс завжди повинен бути спрямований в сторони, а не в бік спини.
? Положення рук: як при динамічній ходьбі (стор. 19).
? Перевага: покращує концентрацію, координацію та рівновагу.
Ніяких суглобових поштовхів, крім випадків повторного падіння.