Кожна дієта має побічні ефекти

Кожна дієта має побічні ефекти. Кетогенна, палеолітична та дуканська дієти були дуже популярні в останнє десятиліття. На додаток до відносного успіху з точки зору обіцяної втрати ваги, вони відзначаються неприємними побічними ефектами, які вони викликають.

Дієти часто пропонують як ефективний спосіб схуднути та зберегти здоров’я. Одні зосереджуються на обмеженні калорій, інші - на зниженні вуглеводів, а треті - на розмірах порцій. Однак, незважаючи на всі доступні варіанти, рівень ожиріння в західних країнах не падає.

Це не через відсутність тестування: за даними веб-сайту She Knows, 56,4% американців сказали, що тестували дієту за останній рік. І недарма те саме опитування показує, що 95% дієт не дають результату. Більшість людей, які пробують їх, відновлюють вагу, яку втратили за один-п’ять років.

Не тільки зрозуміло, що жодна дієта не підійде для всіх, але також очевидно, що це не довгострокове рішення для підтримки збалансованої ваги. На додаток до цієї неефективності постійного схуднення, є наслідки для кожної дієти.

Кожна дієта має побічні ефекти. Кетогенна дієта

Кетогенна дієта, яка використовується століттями як найсучасніше рішення для лікування дітей, хворих на епілепсію, базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Це дозволяє споживати невелику кількість вуглеводів, щоб організм спалював жир, перетворюючи його в енергію. Цей процес відомий як кетоз.

Зокрема, це передбачає зменшення споживання фруктів, круп, овочів, макаронних виробів та рису та заміну їх продуктами з високим вмістом жиру та білка. Однак багато експертів застерігають від такого типу дієти, в якій занадто багато жирів. Деякі люди скаржаться на симптоми, схожі на грип, відсутність енергії, задишку та погану психічну функцію.