Кожному його власна білкова дієта Дюкана

Дієта Дюкана, адаптована до кожного випадку

Діти

¤ Дитина (до 10 років): доктор Дюкан не рекомендує дієту для дітей, а лише виправляє помилки

уникайте солодкої їжі, за винятком підсолоджених, таких як цукерки, солодощі, тістечка, шоколад, спреди або морозиво (зарезервуйте їх лише для святкових випадків) і використовуйте багато існуючих замінників без цукру, таких як варення, цукерки, фланці. . І нежирний: йогуртове морозиво, ароматизовані молочні продукти ...
усунути чіпси, картоплю фрі та олійні (арахіс, фісташки тощо)
зменшити вживання жирів (олій, вершкового масла, вершків) у соусах та заготовках

¤ Дитина (після 10 років): такий же стан, як і раніше, але з входом у фазу консолідації з добою білка з овочами на добу

Дівчата-підлітки

підліток, який не закінчив своє зростання: етап консолідації з її чисто білковим днем у четвер
підліток, який закінчив дорослішання: курсируючий, але безперервний ВГВ без чергування
старше 17 років: нормальна фаза курсу з 1/1 робочого навчання
у разі заявленого ожиріння: починати з фази нападу від 3 до 5 днів, потім звичайний круїз з чергуванням 1/1, не забуваючи про фазу консолідації та фазу стабілізації

Жінки на контрацептивних таблетках

сильно дозовані таблетки: стабілізація з четвергом п.п., звук і залишення ліфта, якщо це не спрацювало, фаза повної консолідації
збільшення ваги, встановлене за допомогою таблетки: помірне, виконуйте круїзну фазу з чергуванням 1/1, не забуваючи про фазу консолідації та фазу стабілізації. У разі значного набору ваги: пройдіть всі етапи дієти

Вагітність

¤ вагітність: так званий нормальний приріст ваги від 8 до 12 кг
Щоб контролювати цей набір ваги, зробіть фазу консолідації з 3 освітленнями

2 порції фруктів на день замість однієї
молочні продукти на 20% (напівжирні) замість 0%
вилучити четвер п.п.

¤ вагітність з уже наявними перевантаженнями: ПОСИЛЕНА консолідація

виведення крохмалю та 2 урочисті страви
Четвер pp зберігається

Якщо ожиріння дійсно важливо, за погодженням з вашим лікуючим лікарем та його спостереженням прийміть круїз

у разі годування груддю така ж дієта, як і у випадку вагітності, зменшена консолідація
за відсутності грудного вигодовування, як тільки ви повернетесь додому, можна здійснити зменшення ваги

* утримання від 5 до 7 кг: початок круїзу, чергування 1/1, а потім наступні фази, споживання та ножовий принаймні 4 місяці
* приймається від 10 до 20 кг: дотримуйтесь повного плану дієти, з 5-денним нападом, круїзом з чергуванням 1/1, споживанням і ножем протягом мінімум 1 року

Пременопауза та менопауза

проста менопауза: з перших затримок або порушень пременопаузи, робіть удар, просте спостереження за їжею з його четверга, вівсяних висівок, його сходів
менопауза в групі ризику: труднощі з підтриманням ваги, що проходить 3 фазу повної консолідації.
у певні критичні періоди пременопаузи: під час пізньої або тривалої відсутності періодів, періодів, що відзначаються затримкою води та дифузним набряком, роздутим шлунком, важкими ногами, в’ялими пальцями, головними болями або протягом перших 3 місяців початку замісної гормональної терапії, перехід на фазу 2 чергування круїзу 1/1 під час загрози набору ваги

Відмова від куріння

курець нормальної ваги, викурюючи 10 сигарет на день, відлучення буде проводитися одночасно з фазою 4 стабілізації протягом 6 місяців
курець нормальної ваги, викурюючи 20 сигарет на день, виконайте фазу 3 консолідації протягом перших 4 місяців виведення та перехід до фази 4 стабілізації протягом 4 місяців
перевантажений курець, починайте відлучення від круїзу фази 2, чергуючи 1/1 протягом 1 місяця, потім переходьте на консоль протягом 5 місяців з наступним наколюванням протягом 3 місяців
ожирілий курець, відлучення від грудей слід проводити за найсуворішим планом, починаючи з фази нападу від 5 до 7 днів з наступним круїзом, що чергується 1/1. Перейдіть на консолідацію протягом 10 днів за кілограм втрати і закінчіть ножовим ударом
для тих, хто вже відлучив і бажає скинути набрані кілограми: повний план повинен бути виконаний з 5-денною фазою атаки з наступною фазою круїзу, споживанням і ножем протягом 8 місяців, а також для життя, якщо надмірна вага була більшою 15 кг і припинив споживання сигарет більше 20 сигарет

Тут це лише короткий зміст, детальніше у джерелі, книзі "Я не знаю, як схуднути (видання 2010)"С.265 Мій план, від дитинства до менопаузи

Щоб отримувати нові рецепти безкоштовно, підпишіться:

На вказану електронну адресу буде надіслано посилання для підтвердження. Натисніть на посилання та переконайтеся, що повідомлення не надійшло у вашу папку зі спамом.