Крапля 10 СЬОГОДНІ Джой Бауер; рецепти здорової вечері
Ви хочете скинути 10 фунтів до літа? Цей план - ідеальний посібник: він містить смачні страви з правильним балансом нежирних білків, високоякісних вуглеводів та корисних жирів, щоб отримати швидкі та ефективні результати. До того ж, кожен ароматний варіант містить велику кількість поживних речовин, наповнених клітковиною та велику кількість вітамінів та мінералів, щоб Ви почувались ситими та задоволеними.
ПОВ’ЯЗАНІ: Хочете стежити за радістю та офіційно приєднатися до Drop 10 СЬОГОДНІ? Зареєструйтесь тут!
Ось як це працює:
Виберіть снідати, обідати та вечеряти плюс одну або дві закуски щодня, щоб утримати апетит. Ви можете поєднувати будь-який сніданок, обід, вечерю та закуску. Не соромтеся повторювати страви та закуски так часто, як вам подобається.
Їжте необмежену кількість крохмалистих овочів (див. Список нижче) у будь-який час протягом дня, особливо якщо ви зголодніли між прийомами їжі та перекусами. І звичайно, пийте багато води під час їжі та протягом дня.
Якщо ви стежите за калоріями, план харчування пропонує від 1400 до 1600 калорій на день. Чоловіки та дуже активні жінки можуть підвищити рівень білка під час їжі.
ПОВ’ЯЗАНІ: Отримайте список покупок 10 СЬОГОДНІ!
КЛАЦНУТИ, ЩОБ ЗБІЛИТИ
ПОВ’ЯЗАНІ: Отримайте графік обіду та сніданку Drop сьогодні!
Правила вечері:
Кожна вечеря містить не більше 500 калорій.
Перш ніж почати їсти, випийте 16 унцій (2 склянки) води і споживайте стільки води, скільки вам потрібно під час їжі. Переднє завантаження водою може вбити ваш голод.