Краса - спа-центр після роботи вдома
Ви хотіли б використати вечір по-справжньому інтенсивно, щоб розслабитися і зарядитися енергією? Для цього вам не потрібен оздоровчий храм. За допомогою нашого покрокового керівництва ви можете перетворити свій будинок на оазис релаксації на вечір
Стрес у повсякденному житті дратує, робота вибаглива, а список справ ніколи не закінчується? Так, ми знаємо ці дні. Часто хочеться вечора з дуже свідомим часом розслаблення, щоб стійко вимкнутись і зарядити батареї. Наша пропозиція: Прийміть вечірню зустріч зі своїми кремами, пілінгами, оліями та масками для розробленої нами великої оздоровчої програми, що включає легку вечерю після робочого дня та вправи йоги проти напруженої спини. Німецька оздоровча асоціація також підтверджує, що "розслаблення після роботи" має цілком сенс: Тому багато невеликих перерв є набагато ефективнішими, ніж кілька довгих. Для стовідсоткового розслаблення, звичайно, найкращий повноцінний відпочинок. Тому для телефону та дзвінка слід встановити тихий режим, якщо це можливо, із фоновою музикою (наприклад, "Café Del Mar") або тихими звуками у фоновому режимі, залежно від вашого смаку, ідеально. І повідомте родині: Тепер увімкнено режим "не турбувати" .
1. Пийте чай та закуски, щоб отримати настрій
Почніть з одного Лимонний чай з вербени. Рослина має гармонізуючу дію і заспокоює нерви. Наприклад, француженки ввечері присягають своєю вербеною. Дайте чаю просочитися приблизно 10 хвилин, а потім пийте його невеликими ковтками. Це так само розслабляє Чай ройбуш. Щоб продовжити це, погризти легку закуску, як Чіпси савойської капусти або пара горіхи. Це зменшує початковий голод після роботи, але залишає місце для обіду.
2. Акуратно вислизнути з повсякденного життя
Зробіть три-чотири глибоких вдиху, додайте краплю олія (наприклад, від Сент-Барта) на вказівний палець і використовуйте його для масажу скронь м’яким круговим натисканням. Це знижує рівень вашого стресу. Потім запаліть одну Ароматична свічка з ароматами кориці, мирри та меду (наприклад, від Molton Brown). Теплі східні аромати забезпечують ідеальну атмосферу, приємну для самопочуття. Так само, як гармонізуючий Спрей для тіла (наприклад, від Aveda). Наша порада: перед купанням розігрійте рушники та підготуйте їх лущення до (див. пункт 5).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Розслабте і розтягніть м’язи
Якщо ви довго сидите за робочим столом і перед монітором, ввечері вам слід енергійно розтягнутися. Це зменшує напругу і розслаблює м’язи. Вправа "Перший воїн" від йога. Повторіть вправу 10 разів - повільними, плавними рухами.
4. Зануртесь у ванну
Тепла повноцінна ванна - найкращий спосіб розслабитися після фізичних вправ. Вже через 2 хвилини м’язи розслаблюються, і дихання стає повільнішим. Наша порада: Солі для ванни. Оскільки солона вода багата цінними речовинами, а шкіра не так швидко висихає. На одну діжку достатньо 4 столових ложок солі. Потім купайте 15 хвилин при температурі близько 37 градусів. Альтернатива: ванна кімната з Базова сіль. Він захищає та регенерує природну захисну кислотну мантію шкіри. Тут достатньо 2-3 столових ложок.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Відлущувати тіло
Побалуйте шкіру м'яким стиранням. Це розпушує мертву шкіру, стимулює кровообіг і надає шкірі здорового сяйва. Нанесіть пілінг, поки ще вологий у ванні, круговими рухами - помажте розміром з лісовий горіх кожен на руки, ноги, живіт і дно. Наша порада: Ви можете зробити це за допомогою кухонних інгредієнтів лущення легко зробити самостійно. Рецепт: Змішайте віночком 100 г порошку кави, 1 жменю свіжого подрібненого листя м’яти та 300 мл оливкової олії, поки не утвориться в’язка паста. Помасажуйте тіло, дайте йому попрацювати короткий час, а потім змийте все теплим. Додаткова порада: Замість порошку кави ви також можете використовувати тростинний цукор для пілінгової суміші. Тоді маса грубіша.
6. Погладжуйте завали
Масаж приносить нову енергію та вивільняє в організмі гормон окситоцину, що сприяє самопочуттю. Найкраще: необов’язково бути дорогою студією масажу - ви також можете допомогти собі. Дослідницький інститут Touch в Університеті Маямі показав, що це зайняло 10 хвилин Самомасаж може знімати напругу щодня. Ось як це працює: втирайте масло між рук. Тривалими мазками працюйте над довгими м’язами, такими як нижня та верхня частина стегон, залишаючи зони навколо суглобів. Погладжуйте живіт круговими рухами - не натискайте занадто сильно. Опрацьовуйте руки дрібними круговими рухами. Від зап’ястя до плеча.
7. Зміцніть себе здоровою здоровою вечерею
Орієнтуйтеся на середземноморську кухню. В основному він складається з свіжі овочі, багато риби та оливкової олії (замість вершкового масла) для смаження. Наша улюблена вечеря: смажений лосось на овочах фенхелю. Ця вечеря дуже легко засвоюється і містить цінний білок і багато вітамінів. Крім того, в оливковій олії та рибі багато ненасичених жирних кислот. Знайдіть рецепт тут >>
8. Побалуйте шкіру обличчя
Маски забезпечують шкіру концентрованою силою краси: з одного боку, вони містять активні інгредієнти в концентрованому вигляді, а з іншого боку, шкіра під шкірою нагрівається за рахунок виключення повітря маска, пори відкриваються, і активні інгредієнти можуть проникати легше. Шкіра вимагає вологи, особливо ввечері. Це пов’язано з переважно сухим офісним повітрям і надто малою киснем. Тильною стороною ножа нанесіть на обличчя та зону декольте зволожуючу маску з оліями, такими як абрикосова олія. Зверху покладіть вологі компреси (посилює ефект). Залиште на 10 хвилин, змийте теплою водою. Ідеально підходить для стомленої області очей: флісові тканини, змочені речовинами для догляду. Це означає, що жоден продукт не може пролізти в очі. Покладіть на 10 хвилин, погладьте залишки. Додаткова порада: Завжди дотримуйтесь часу впливу масок - інакше може виникнути подразнення або почервоніння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
9. Приділіть додаткову увагу рукам і ногам
Фінал догляду за вашим спа-центром після роботи? Масаж рук і ніг. Покласти Їжачок м'яч під ногами. Перекочуйте його від пальця до п’ят і назад. Повторіть кілька разів. М'яч також приносить розслаблення в руках - часта робота на ПК означає, що м'язи рук, як правило, стискаються. Покладіть їжачкову кульку на стіл і обережно перекочуйте її по кульці з витягнутою долонею Повторюйте, поки не відчуєте розслабленості. Потім нанесіть крем на руки і ноги - розминаючи рухами і легким натисканням.