Краса, втрата ваги або м’язові стандарти Крістіан Маргарит
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Хто встановлює ваші стандарти, коли справа стосується вашого зовнішнього вигляду чи вашого фізичного стану? Журнали? Виступ спортсменів? Інструктор в тренажерному залі? Мотивація відео? Модне телебачення? Арнольд? Photoshop? Американець, про якого ви нічого не знаєте, крім того, що він розповідає вам прекрасні історії, які навіть не написані ним.?
Статистично кажучи, може існувати "ідеальна вага", межа "окружності живота" і навіть "індекс маси тіла", який не враховує склад тіла, а лише зріст і вагу. Однак ви доходите до відомого жарту: якщо я з’їв курку, а ви нічого не з’їли, це означає, що ми вдвох ситі в середньому. Однак у деяких людей більша будова кісток або більша м’язова маса. Чоловік, який все життя займався спортом (маючи необхідні генетичні наділи), звичайно виглядає більш атлетично, ніж той, хто займається спортом лише для задоволення або у кого коротший період тренувань.
Є люди, які можуть багато їсти, не набираючи ваги, тоді як у інших жировий шар вищий, навіть якщо вони регулярно харчуються та займаються спортом. З медичної точки зору, оптимальний жировий прошарок, здоровий для людини, набагато вищий, ніж той, який просувається як стандарт краси. Тобто для більшості людей різке зниження рівня жиру до нижньої межі становить загрозу здоров’ю. Жирова тканина (в якій зберігається жир) - це орган, що має багато функцій (включаючи гормональну). Тобто нам потрібен жир, щоб нормально функціонувати. Хтось більше, хтось менше.
Швидкість, з якою ми пропонуємо зміни в складі тіла (жиру, м’язів, води), настільки ж важлива: чим швидше зміни, тим більше страждає тіло, як коли ви швидко «ставите», так і коли «даєте» вниз ". Швидке схуднення часто передбачає голодування (недоїдання) та перетренування (тренування над відновленням). Замість того, щоб почувати себе добре, ви потрапляєте в стан постійного стресу з приводу їжі, ваг, джинсів середньої школи, складки під підборіддям, кількох сармале або скибочки торта.
Ті, хто говорять вам, як ви повинні виглядати, зацікавлені: продати вам товари та послуги (торговці, інструктори) або просто покрити власні розчарування (знайомі, друзі, невдалі спортсмени, бухгалтери). Стандарт кожного з нас повинен бути особистим, враховувати нашу генетичну схильність, те, що ми можемо отримати від нашого організму в безпечному здоров’ї.