Краш-дієта - наскільки вона ефективна

Що таке краш-дієта?

Краш-дієти стають дедалі популярнішими і постійно додають нові обкладинки журналів. Вони обіцяють величезне Успіх втрати ваги протягом декількох днів. "Крах" означає бурхливо і швидко. Багато краш-дієт обіцяють втрату ваги до 5 або навіть 7 кілограмів за 7 днів. Більшість дієт - це так звані моно дієти, тобто дієти, при яких протягом певного періоду часу можна їсти лише одну або дуже мало продуктів. Ефект краш-дієт дуже суперечливий, і страшний з них часто слід Ефект Джоджо на швидке схуднення.

Вас також може зацікавити ця тема: Турбодієта

Які там краш-дієти?

Більшість краш-дієт - це так звані Монодієти. Це означає, що протягом певного періоду часу можна вживати лише одну або невелику кількість їжі. Ананасова дієта дозволяє лише вживання екзотичних фруктів як частину цієї кращої дієти. Кажуть, що цінні ферменти в ананасі тануть жирові запаси в організмі. Це також перевірено Дієта з капустяного супу як одна з найдавніших краш-дієт. Однак багатьом важко дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу, оскільки суп дуже одноманітний, прийом їжі падає рівно і часто Метеоризм виникають. Під час Яєчна дієта Можна вживати в їжу лише яйця, кількість яких становить 25, і готувати їх з низьким вмістом жиру.

Популярні також більш помірні дієти: Фруктова або овочева дієта. З популярним Фруктова дієта Щодня з’їдається більше кілограма свіжих фруктів, а всі інші продукти заборонені. Подібно до Овочева дієта, де ви можете з'їсти свою начинку. Овочі можна їсти у вигляді сирих овочів, овочевих соків, супів або смузі. Плодоовочева та овочева дієта може бути обмежена певними продуктами, наприклад, лише зеленими овочами, лише яблуками тощо. Якщо вам важко уникати вуглеводів, бажано спробувати дієту, що містить вуглеводи, наприклад Картопляна дієта, Картопляно-яєчна дієта або Рисова дієта. Особливою формою краш-дієти є 24-годинна дієта, де можна з’їсти 1200 калорій на день. Страви багаті білком і низькокалорійні. Сильні спортивні тренування досягти втрати ваги, оскільки організм забирає свою енергію із запасів жиру.

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Тест на метаболічний тип

Чи хотіли б ви, щоб ваш план тренувань та харчування відповідав вашим потребам? Метаболічний тип регулювати?
Дайте відповідь на наступне 6 швидких питань і ми створюємо ваш результат!
Ось тест: Метаболічний тип

Послідовність краш-дієти

Краш-дієти постійні нездоровий, тому слід обмежити час дієти кількома днями. Залежно від того, яку дієту ви вибрали, можна їсти лише відповідні продукти, а інші продукти - табу. Ви також повинні використовувати Обмежте напої, Це означає, якщо можливо, уникайте кави з молоком, уникайте солодких напоїв і тримайтеся подалі від алкоголю. Води та несолодкого чаю можна пити рясно. Якщо у вас є достатньо енергії, незважаючи на кілька калорій, це рекомендується легкий спорт щоб зробити як розтягування, Прогулянки або йога.

Щотижневий план краш-дієти

Під час дієти, яка не відповідає вимогам, під час дієти можна їсти лише дозволені продукти. Вся інша їжа, цукристі напої та алкоголь - табу. Типово, що максимум 800 калорій на день може потрапляти всередину з їжею. Деякі блискавичні дієти навіть мають нижчий максимум, тоді як цілодобова дієта на 1200 калорій є відносно щедрою.

Побічні ефекти краш-дієти

Критика краш-дієти

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Які ризики невдалої дієти?

Якщо однобічна краш-дієта протягом тривалого періоду часу радикальний в організмі не вистачає важливих поживних речовин, вітамінів, мінералів та мікроелементів, необхідних для його метаболічних функцій. Якщо з їжею потрапляє недостатньо здорових жирів, організм не може засвоювати жиророзчинні вітаміни через кишечник. Це означає, що він збільшується при тривалій дієті Симптоми дефіциту та анемія від Дефіцит заліза може прийти.

Де я можу знайти хороші рецепти краш-дієти?

Існує безліч різних дієт, під які можна потрапити Колективний термін "Краш-дієта" може досліджувати. Ви можете зателефонувати до відповідної дієти спеціально в Інтернеті і отримати незліченну кількість смачних рецептів безкоштовно. Для кожної дієти також є різні Книги. Однією з переваг книжок є те, що вони часто є списками покупок і є повними Дієтні плани так що дається структура.

Тест на метаболічний тип

Скільки я можу схуднути за допомогою цієї форми дієти?

Залежно від того, яку краш-дієту ви вибрали, як індивідуальна стартова ситуація зовнішній вигляд і кількість калорій, які ви споживаєте щодня, успіх краш-дієт падає дуже сильно по-різному назовні Деякі дієти обіцяють схуднення до 5 - 7 кілограмів на тиждень. Особливо в перші кілька днів організм вимиває багато води при зміні дієти, що також можна спостерігати на вагах.

Як я можу уникнути ефекту йо-йо за допомогою цієї дієти?

На жаль, страшний ефект йо-йо відповідає більшості краш-дієт. Під час дієти метаболізм переходить на задній план завдяки низькому споживанню калорій. Ви швидко худнете. Якщо ви раптом додасте тілу значно більше енергії у вигляді калорій, тобто їжі, організм використовує це у вигляді Любовні ручки для підготовки до наступного періоду голоду. Більшість людей сильно б'ють, коли їм дозволяють їсти знову після важкої аварійної дієти. Як результат, більшість людей швидко відновлюють вагу після дієти, яка раніше була болісно втрачена. Часто після цього ви важите трохи більше, ніж до дієти. Щоб уникнути ефекту йо-йо при радикальній краш-дієті, допомагає лише одне: дієта як вступ до однієї Зміна дієти (дивитися також: Схудніть, змінивши дієту) використання. Це означає, що після краш-дієти ви поступово отримуєте Вживання калорій збільшується і в кращому випадку продовжує багато займатися спортом. Тоді метаболізм має можливість адаптуватися і менш схильний до страшного ефекту йо-йо.

Медична оцінка дієти Dr-Gumpert.de

Які альтернативні дієти проти краш-дієти?

Краш-дієти в основному зроблені для того, щоб якнайшвидше схуднути за якомога коротший час. Втрата ваги за тиждень на цих дієтах значно вища, ніж на більшості інших дієт. Існують дієти, які насправді відповідають моно дієтам, але їх можна зробити більш гнучкими, наприклад Турбодієта Алмаседа та Йокебе. Починаючи з другого дієтичного тижня, це включає їжу на додаток до дієтичних коктейлів (наприклад,. НІСІ) і тому є здоровішою за нульову дієту. Це також можна робити більше кількох днів. Ці дієти також бачать одну Етап технічного обслуговування щоб уникнути ефекту йо-йо. Якщо ви хочете схуднути протягом більш тривалого періоду часу і дотримуватися дієти більш гнучко, ми будемо раді Дієти з низьким вмістом вуглеводів випробували, які можна легко інтегрувати у повсякденне робоче життя. Прикладами є Метод Логі, Дієта Glyx, Військовий сейм або Дієта Аткінса.

Ці форми дієти враховують різні аспекти, наприклад Рівень цукру та жиру в крові а також глікемічний індекс (глікемічний індекс вказує, наскільки певна їжа викликає підвищення рівня цукру в крові після споживання) різних продуктів харчування. Існує свідоме усвідомлення того, що ви їсте. Подібно до Харчування, що поєднує дієту, де їжа може вживатися лише в певних поєднаннях груп продуктів. Ці дієти менш однобічні, ніж краш-дієти, і їх можна робити протягом тижнів, місяців або навіть років. Щоб довго схуднути і зберегти бажану вагу, слід багато спорту плавати. Спорт стимулює обмін речовин, призводить тіло у форму і забезпечує життєві сили.

Які витрати на краш-дієту?

Вартість краш-дієти сильно залежать від конкретної дієти. Якщо ви сідаєте на дієту, яка складається переважно з фруктів чи овочів, ціни сильно різняться. Наприклад, екзотичні фрукти, такі як ананаси, дорожчі за більшість зелених овочів. Вуглеводи, такі як рис і картопля, відносно дешеві і їх можна купити оптом. Дієтичний порошок для струшування від Almased, Yokebe або Doppelherz має середній ефект 15 € за 500 грамову банку відносно дорожче, але замінюючи численні залишки їжі, зменшуючи загальну вартість аварійних дієт в помірному діапазоні брехати.

Тест на метаболічний тип

Додаткова інформація на тему "краш-дієта"

Вас також може зацікавити наступна інформація: