Краш-дієта Висновок LOOX щодо військової дієти - LOOX

«Пане, так, сер!» - тиждень бурової дієти, а потім? За допомогою так званої військової дієти потрібно скинути 4,5 кілограма всього за тиждень. Звучить досить дивовижно на перший погляд. Але це не так.

Так працює військова дієта!

Кажуть, що причиною цього радикального лікування є американські військові. Нібито не в формі солдатів повернули у форму - три дні дієти, чотири дні звикання до звичних харчових звичок, ось і все. Однак це, мабуть, байка. Назва, мабуть, походить від того, що вам потрібно багато дисципліни та наполегливості.

Вправи на цій дієті не бажані. За цей час ви не споживаєте достатньо калорій. Це призводить до того, що ви почуваєтесь дуже втомленими, і все одно не зможете нормально потренуватися.

Допис, яким поділився LOOX (@loox_fitness) 10 січня 2019 року об 11:15 за тихоокеанським стандартним часом

За перші три дні ви з'їдаєте лише близько 1100 калорій, після цього принаймні 1600 калорій - жінки навіть на 100 калорій менше. Середнє споживання калорій дорослої людини значно вище. Залежно від статі, віку, зросту та ваги від 1800 до 2600 для абсолютно середньої людини.

Під час військової дієти ваш метаболізм проходить справжню «базову підготовку». Їжа, яка повинна справді активізувати метаболізм, поєднується одна з одною. Перекуси між прийомами їжі - табу. Є сніданок, обід і вечеря - і все! Причина: Підвищений викид інсуліну слід припинити. Це тому, що інсулін сприяє накопиченню жиру.

Чому військова дієта ніщо?

За допомогою військової дієти ви не втрачаєте жиру, а в першу чергу води. Щоб схуднути на кілограм жиру, вам слід набрати дефіцит у 7000 калорій. На думку експертів, помірний дефіцит становить від 200 до 500 калорій на день. Це означало б, що вам потрібно від 14 до 35 днів - від двох до п’яти тижнів - на один кілограм менше жиру.

Великою небезпекою військової дієти є те, що організм атакує м’язову масу, щоб отримати енергію. Тіло просто отримує занадто мало білка. Коли тіло руйнує м’язи, це економить енергію. Оскільки м’язи поглинають енергію, тоді як жир накопичує енергію в погані дні.

І навпаки, це також призводить до збільшення ваги після дієти - настає ефект йо-йо. Причина: Ви знову споживаєте стару кількість калорій, але у вас менше м’язів, тому вам насправді потрібно менше енергії. Якщо скласти один і один разом, це призводить до плюсу на вагах.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ

Що вона (не може) зробити

Виходячи з фактів:

Дієта Мюллера

Дієта Мюллера. Мабуть, перша серйозна альтернативна дієта?

Змініть час прийому їжі

Схуднути легко

Їжте стільки, скільки раніше, і при цьому худніть. Здається, нове дослідження у Великобританії доводить саме це.

Дієта мрія кето?

Схуднути за допомогою жиру

Це не нове, але все ж дуже популярне серед силових спортсменів: кетогенна дієта!

Нарешті схуднення?

Рішення для схуднення?

Тривалий час з низьким вмістом вуглеводів

Дієта за принципом низького вмісту вуглеводів. Все більше і більше клянуться тим фактом, що ви худнете за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Що дозволено на військовій дієті?

Що цікаво, тут заборонено. Алкоголь, цукор та соки заборонені так само, як молоко або вершки в каві та підсолоджувачах загалом. Натомість ви можете їсти всі види фруктів (наприклад, яблука, грейпфрут, банани), м’ясо, рисові коржі, а також арахісове масло та ванільне морозиво!

Класичне меню включає половину грейпфрута (або яйце), скибочку цільнозернового тосту, дві столові ложки арахісового масла і чашку кави або чаю на сніданок. В обідній час воно містить багато білка: половина банки тунця або порція сиру з скибочкою цільнозернових грінок і кава або чай. Увечері можна "бенкетувати" 85 грамами м'яса, чашкою зеленої квасолі або брокколі, а на десерт половиною банана, яблуком і півсклянки ванільного морозива.

Що краще?

Для того, щоб досягти (і зберегти) бажану вагу, слід думати довго. Це найкраще працює при помірному дефіциті калорій від 200 до 500 калорій на день. Жодної втрати ваги без дефіциту. Тут допомагають фізичні вправи (наприклад, у тренажерному залі), збалансоване та різноманітне меню з достатньою кількістю білків, хороших вуглеводів та корисних жирів. Ось так діє ефективне схуднення - без страждань. Бо навіть з дієтою ніхто не повинен голодувати.

За допомогою фітнес-планувальника LOOX ви завжди знайдете ідеальний план для своєї тренувальної мети.
Завантажте безкоштовну програму зараз!