Красива шкіра - яка вода розгладжує зморшки у FOCUS Online
Той, хто хоче особливо красивої, гладкої шкіри без зморшок, повинен пити багато води. Стільки про теорію. Але чи це правда? В рамках мого виклику з водою я порадився з експертами.
Я мучу себе вже більше трьох тижнів - хоча я більше не сприймаю свій водний виклик як таке велике катування. Моє тіло також звикло до виведення кави та коли. Але як щодо моєї шкіри? Завжди кажуть, що багато води покращує колір обличчя.
Я сам ніколи не міг скаржитися на погану шкіру, але те, що я точно помічаю: Ви виглядаєте набагато свіжішим у неділю вранці, якщо пили воду лише в суботу ввечері. Крім того, я також почуваюся набагато підтягнутішим - незважаючи на те, що важко повірити, відсутність кави.
"Зараз все моє тіло дуже вдячне"
Але мої колеги з групи Waterchallenge у Facebook мали різний досвід. Наприклад, Лариса зауважує явну зміну: «Моя шкіра стає неймовірно красивою! Зрозуміло, потроху. Я не був впевнений, чи зможу я це зробити, тому що я кинув палити 18 червня, і два виклики здались трохи складними (...) Але все моє тіло (шкіра, волосся, нігті, травлення) зараз дуже вдячне, скажи це робить дуже добре! "
Майк також радий першим позитивним результатам, таким як "кращий колір обличчя, більше життєвих сил і втрата ваги - і, перш за все, більше не болить голова". Тож чи вода насправді є відповіддю на ботокс та гіалуронову кислоту?
Ви завжди хотіли відучити себе від кави, безалкогольних напоїв або соку? Або ви просто хочете провести детоксикацію свого організму? Що б не рухало вами, давайте проведемо Waterchallenge разом, тому що спільне страждання - це страждання вдвічі. Ви можете приєднатися до групи Waterchallenge у Facebook тут.
натрію
Коли їх запитують про їх секрет краси, зокрема, моделі та голлівудські зірки завжди відповідають: "Це відбувається від кількості води, яку я п'ю щодня". Коли я заглядаю в прикрашені обличчя знаменитостей, я все ще скептично налаштовуюсь. Але оскільки наше тіло в основному складається з води, нам також потрібно багато води для красивого кольору обличчя. Я знаю. Однак вода має "амортизуючий ефект лише у тому випадку, якщо вона містить особливо велику кількість натрію", як пояснює мені Гюнтер Вагнер з Німецького інституту спортивного харчування. “Натрій зберігає воду в клітині, і вона розширюється. Таким чином, зморшки заповнюються зсередини. ”Натрій також має високу здатність зв’язуватись, і тому відіграє важливу роль у регулюванні водного балансу. Натрій також бере участь у регуляції артеріального тиску. Якщо ви хочете споживати натрій через мінеральну воду, слід перевірити вміст, купуючи його. Він коливається в широких межах - від двох до 20 міліграм на літр.
Кальцій
Кальцій є дуже важливим мінералом в організмі людини. Це зміцнює наші кістки і зуби. Оскільки ми не можемо зробити це самі, ми маємо забезпечувати його їжею. Люди, які, як і я, не їдять молочних продуктів, також можуть засвоювати кальцій з рослин - наприклад, через брокколі або капусту. Якщо ви віддаєте перевагу рідині, вам слід пити мінеральну воду, що містить кальцій. Наш організм може добре переробляти вже розчинений кальцій, який міститься в деяких мінеральних водах. Значення коливаються від 51 до 545 міліграм на літр у спортивній воді.
магнію
Магній бере участь у власному виробництві білка, який, крім усього іншого, формує м’язи. Тож це робить нас більш ефективними. Деякі виробники рекламують магній як спалювач жиру - але це не зовсім так. Оскільки так, достатня кількість магнію корисна, оскільки полегшує розслаблення м’язів і, отже, спорт на витривалість, але це не корисно для схуднення. Він "не впливає на спалювання жиру і не підходить для схуднення", як пояснює Вагнер. Якщо ви хочете схуднути, ви не можете уникнути фізичних вправ. Потім ви можете пити воду, багату магнієм. Частка магнію може коливатися від 5, 3 до 49,5 міліграмів на літр.
фтор
Існує 100 різних теорій щодо цього мінералу. З одного боку, це добре для профілактики карієсу, з іншого боку, це повинно бути шкідливим. Ортопед Юрген Франке, керівник Центру реабілітації остеології - кісткової медицини, в м. Бад-Лангензальца, Тюрінгія, сказав FOCUS Online: «У малих дозах фтор захищає від карієсу та втрати кісткової маси, у більших дозах він руйнує зуби та кістки. Розвивається флюороз: зуби коричневіють, кістки потовщуються. У запущеній стадії зв’язки суглобів окостеніють, а хребет застигає ». У 2008 році в Європі було запроваджено граничне значення, згідно з яким мінеральна вода не повинна містити більше п’яти міліграм на літр.
калію
Калій відіграє найважливішу роль у передачі електричних імпульсів до м’язових або нервових клітин. Рівень калію суворо регулюється нашим організмом. Якщо рівень калію занадто високий або занадто низький, м’язи можуть не працювати. За даними ВООЗ, калій є антагоністом натрію в багатьох аспектах метаболізму. Дослідження показали, що дефіцит може негативно позначитися на артеріальному тиску. Вони рекомендують вживати щонайменше 3,51 грам на день. Оскільки мінеральна вода, як правило, має дуже низький вміст калію (від одного до 5 міліграмів на літр), її не рекомендують використовувати як джерело. Якщо ви хочете споживати калій, вам слід використовувати такі овочі, як брюссельська капуста, картопля або баранячий салат.