Красиві груди, коли ви їх тонізуєте AMP Page

Хоча груди - це залози, а не м’язи, їх можна тонізувати, напружуючи м’язи навколо них, особливо грудні. Отримайте красиві груди за допомогою наступних вправ!

груди

Вправа 1
Вимовляйте букву X, перебільшуючи посмішку, по максимуму, поки не вийде скласти обличчя. Шия напружується, а груди злегка піднімаються. Ці вправи тонізують шкіру навколо грудей. Повторіть 10-20 разів.

Вправа 2
З’єднайте дві долоні і покладіть зап’ястя на підборіддя. Потім сильно натискайте на підборіддя, не розлучаючи пальці. Ця вправа корисна для грудних відділів. Повторити 20 разів.

Вправа 3
Сядьте на коліна, нахиліться вперед, витягнувши руки якомога далі, поки ви не торкнетесь землі. Повторити 10 разів.

1. Піднесіть руки до підборіддя і з’єднайте їх, щоб утворити вісь плечима.
2. Рухайте однією рукою з силою, а іншою намагайтеся чинити опір руху, рухаючись в інший бік.
3. Чергуйте рухи правою і лівою рукою.

1. Уявіть, що у вас між долонями горіх і ви хочете його зламати, добре натискаючи.
2. Складіть пальці кожної руки над пальцями іншої руки, крім великого, і сильно потягніть, ніби хочете відокремити руки.
3. Зробіть 4 рухи тиску та 4 рухи тяги.

1. Витягніть руки з обох боків тіла, на висоті плечей, долонями вгору і рухайте їх вгору, доки руки не зійдуться над головою. Грудна клітка і голова залишаються прямими.
2. Потім руки повертаються у вихідне положення.