Красиві волосся, дзеркало здорового харчування - InfoCS
Наближаються зимові канікули, коли ми хочемо блищати, виглядати еластичними, повними життя та молодшими, навіть якщо минув ще рік. Доглядати потрібно не тільки за шкірою, а й за волоссям. Будьте готові вчасно, щоб мати гарне, блискуче волосся, яке випромінює здоров’я. Ось яку дієту ви повинні прийняти для красивого святкового волосся і не тільки.
- Для тонування
Їжте більше шпинату. Він має ту перевагу, що навіть не набирає вагу. Шпинат багатий бета-каротином, який організм перетворює на вітамін А, але багатий і залізом, яке зміцнює шкіру голови і зупиняє випадання волосся. Водночас він має зволожуючі властивості, завдяки чому нитка стає більш стійкою до розриву.
Їжте грецький йогурт. Грецький йогурт принесе білок і містить пантотенову кислоту - вітамін В5, вітамін, який стимулює кровообіг шкіри голови. Таким чином, краще живлене волосся стає більш стійким, а волосся частіше, оскільки воно не випаде. Ви також можете використовувати засоби для догляду за волоссям, що містять пантотенову кислоту.
Вживайте апельсинову гуаву. Ці фрукти роблять ваше волосся міцнішим завдяки багатому вмісту вітаміну С.
Їжте білок. Їжте нежирну індичку або курку, щоб отримати якісний білок. М’ясо птиці містить менше насичених жирів, ніж червоне м’ясо, і допомагає підтримувати фігуру, а білок допомагає вашому волоссю зміцнюватися і зупиняє його падіння або руйнування.
- Для блиску
Їжте солодку картоплю. Вітаміни із солодкої картоплі, особливо вітамін А, запобігають висиханню волосся. Вітамін А живить шкіру голови, і в результаті волосся стануть м’якшими та блискучими.
Їжте більше жирної риби - лосося, сардин, скумбрії. Рибні жири - це здорові жири омега-3, які не роблять товстим, але приносять велику користь для здоров’я в цілому. І волосся отримають користь від властивостей омега-3 жирних кислот; волосся зміцняться, а волосся засяють здоров’ям.
- Для зростання
Їжте яйця. Яйця містять біотин - вітамін В6, вітамін, який допомагає відростати волосся та підтримує здоров’я нігтів.
Вживайте їжу, багату цинком. Устриці, яловичина, гарбуз, сочевиця або збагачені злаки є джерелом цинку. Цинк - це мінерал, який захищає волосся від випадіння та стимулює їх зміцнення.