Креатин сухий Toutelanutrition

Що стосується добавок креатину, його використання в сухій фазі - це питання особистого вибору. Очевидно, що креатин дуже ефективний як за розміром м’язів, так і за силою, але чи корисно приймати його в суху фазу? Чи ефективно це для втрати жиру ?

Креатин для підтримки м’язового капіталу

Якщо сказати просто, так, вам слід продовжувати приймати креатин, будь то для набору маси або для втрати жиру. Питання, яке часто виникає: "Чи спалює креатин жир? Хоча креатин не має прямого впливу на втрату жиру, це дозволить вам зберегти м’язовий капітал і силу, втрачаючи жирову тканину.

Пам'ятайте, що ви не збираєтеся набирати м'язи і втрачати жир одночасно (принаймні, не суттєво) і Ваша головна мета під час сухої фази - зберегти якомога більше м’язів.

Саме з цієї точки зору креатин важливий у фазі схуднення. Це допомагає підтримувати високий рівень сили, що допомагає забезпечити максимальну стимуляцію м’язових волокон під час тренувань, даючи їм сигнал не втрачати щільність.

Деякі стверджуватимуть, що креатин несприятливий для порізу, оскільки спричиняє затримку води та затьмарює визначення м’язів. Хоча креатин і сприяє затримці води в організмі, ця вода зберігається в м’язових клітинах, а не під шкірою. !

Використання сухого креатину - це точно така ж концепція, як і для набору маси: приймайте від 3 до 5 г один раз на день із вибраною рідиною та в той час, який здається вам найбільш доречним.