Креатин Все про креатин моногідрат; Olimp Sport Nutrition Румунія
Все про креатин та моногідрат креатину
креатин є, мабуть, однією з п’яти найбільш вживаних харчових добавок у світі фітнесу. Креатин використовується кілька десятиліть і був виявлений, коли спортсмен із силових видів спорту помітив збільшення його здатності докладати більше зусиль при вживанні великої кількості червоного м’яса. Креатин міститься в червоному м’ясі.
Найкращий креатин - це креатин моногідрат будучи найбільш продаваним та найкращим для споживання, будучи доповненням за доступною ціною. Креатин моногідрат виготовляється у формі таблеток для креатину, креатинових капсул, креатинового порошку.
Що таке креатин і креатин моногідрат ?
Креатин - це сполука трьох амінокислот (білків): гліцину, аргініну та метіоніну. Креатин виробляється організмом у невеликих кількостях і є необхідною сполукою в м’язовому процесі. Креатин необхідний, щоб м’язове волокно скорочувалось і розслаблялося. М'язи постійно скорочуються і розслабляються, щоб створити і контролювати силу під час вправ. Добавки креатину можуть бути ефективними, оскільки кількість, яку виробляє організм, порівняно невелика порівняно з кількістю, спожитою вправою.
Що робить креатин? ?
Креатин та креатин моногідрат підвищують витривалість, працездатність та працездатність та концентрацію. Його використання також було пов’язане з поліпшенням складу тіла, проте, я вважаю, що це може бути побічним ефектом здатності робити більше на тренуваннях.
Креатин та моногідрат креатину покращують рівень енергії
- Аденозинтрифосфат (АТФ) є найбільш фундаментальною формою енергії в клітинах організму. Він відіграє ключову роль у метаболізмі та роботі м’язів
- На жаль, ви можете зберегти достатню кількість АТФ лише за 8-10 секунд. Після цього ваше тіло повинно виробляти новий АТФ, який відповідає вимогам діяльності
- Вправи з максимальною інтенсивністю вимагають більше АТФ в секунду, ніж може виробляти ваше тіло
- це одна з причин, чому кілька секунд ви не можете спринтувати на повній швидкості. Енергія АТФ у вашому організмі просто вичерпується
- добавки у формі таблеток, капсул або порошку моногідрату креатину або нормально збільшують відкладення фосфокреатину в організмі, які використовуються для отримання нового АТФ під час інтенсивних фізичних навантажень
- насправді, 6-денне навантаження креатином з подальшою підтримуючою дозою 2 грами/день може різко підвищити ваші м’язові відкладення, як показано на графіку нижче, де ви можете побачити рівень креатину в м’язах після 6 днів прийому добавок
Який рекомендований щоденний прийом креатину/креатину моногідрату ?
- рекомендоване споживання креатину або моногідрату креатину становить 3-5 грамів на день, загальна вага протягом дня, відповідно не менше 1 грама вранці, 1 грам в обід та 1 грам ввечері
- добавки починають відчуватися в організмі приблизно через 7 днів споживання
- креатин та креатин моногідрат приймають з великою кількістю води (одна склянка води на грам)
Креатин/креатин моногідрат є безпечним та законним ?
Так і так. Добавки креатину та/або моногідрату креатину в будь-якій формі таблеток, капсул, порошку не викликають м’язових спазмів і не шкідливі для нирок. Крім того, нормальний і нормальний моногідрат креатину настільки ж безпечний і корисний для чоловіків і жінок.
[Інша інформація - увага - це харчова добавка]
- Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати цей продукт або будь-яку дієтичну добавку або перед початком тренувальної програми.
- Не перевищуйте рекомендовану дозу для щоденного споживання! Продукт є дієтичною добавкою і не повинен замінювати збалансоване харчування та здоровий спосіб життя.!
- Продукт протипоказаний людям до 18 років!
- Продукт протипоказаний вагітним або жінкам, що годують груддю!
- Зберігати в недоступному для дітей!
- Зберігати у сухому та прохолодному місці, подалі від прямих сонячних променів!
- Вагітним і годуючим жінкам слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які добавки.!
- Алергени! Завжди перевіряйте список інгредієнтів, щоб уникнути можливих алергічних реакцій