Kreisvolkshochschule Volkshochschule Oberspreewald-Lausitz музична школа опорно-рухового апарату

Переміщується не тільки тулуб, але перш за все ноги, таз, руки, руки та голова. Ритмічні рухи - це не тільки задоволення, це також ефективно тренує все тіло. Це ефективна та комплексна програма тренувань з фітнесу для жінок та чоловіків будь-якого віку.

Для початку вам потрібен лише зручний одяг (наприклад, гетри та футболка), кілька «танцювальних тапочок» для ніг та тканина, яку ви можете зав’язати на стегнах.
Ви будете в ентузіазмі!

* Підготуйтеся - танець живота/східний танець (A302L02)

Переміщується не тільки тулуб, але перш за все ноги, таз, руки, руки та голова. Ритмічні рухи - це не тільки задоволення, це також ефективно тренує все тіло. Це і ефективна, і комплексна фітнес-підготовка для жінок та чоловіків різного віку.

Вправа на хребті/Рухи та поза (A324S03)

З наступних курсів (гімнастика при остеопорозі) ви маєте можливість вивчити програму вправ, яка також запобігає і навіть може протидіяти страшним захворюванням кісток. Завдяки послідовній участі у заходах, ви зможете зберегти високий ступінь рухливості до старості.
Курси проводяться під технічно вразливим керівництвом. Ви можете відчути сприятливий вплив з першої години.

Вправа на хребті/Рухи та поза (A324S04)

Гімнастика на хребті - це щось для кожного, хто страждає від напруги або поганої постави. На цьому курсі ми мобілізуємо хребет, зміцнюємо основні м’язи, покращуємо рухливість за допомогою розтяжки та тренуємо стабілізацію та глибокі м’язи всього тіла.

Цей курс підходить для будь-якого віку.
Будь ласка, беріть із собою зручний спортивний одяг, можливо, напій, рушник та кросівки.

Скандинавська ходьба, правильний шлях! (A349S02)

Скандинавська ходьба, правильний шлях!
Разом ми збільшуємо витривалість, координацію, силу та гнучкість.

Зміст курсу:
- Вивчення правильної базової техніки, а також різноманітних спортивних технік
- Координація та силові тренування
- Програма тренувань з розтяжки, мобілізації та гнучкості

Цільова група:
Дорослі жінки та чоловіки, які майже не мають досвіду скандинавської ходьби.

Місце навчання:
На відкритому повітрі з можливістю користування кімнатами студії руху Dolce Vita.

Запустити з самого початку (A350S02)

Успішний початок бігу.
Починається з аналізу робочого стану кожного учасника. Протягом фази бігових та пішохідних перерв - чергування - тривалість бігу повільно збільшується. Кожна година також включає розминку, вправи на техніку бігу, вправи на зміцнення (стабілізаційні тренування) та блок розтяжки в кінці.
Цілі:
- Вивчення основних прийомів
- Повільне збільшення часу роботи
- Координація та силові тренування
- Програма тренувань з розтяжки, мобілізації та гнучкості
Цей курс ідеально підходить як для початківців, так і для тих, хто повертається до цього виду спорту. Оскільки тренування наростає повільно, курс підходить як для людей із вадами розвитку, так і для людей із зайвою вагою.