Крії - очищення до останнього волокна - Каті; s Бруд йоги
Я майже забув, як мотивувати і надихати себе.
Тепер мені спочатку довелося вручити допоміжні засоби в модулі йоги - і ось, я стрибаю з ліжка, як ракета вранці. До цього я все ще був у джерелах, як цементний мішок, поки запах кави нарешті не дійшов до мого носа, а потім мізинець, як перша частина тіла вирішила рухатися.
Йога та Аюрведа перелічують три якості як у людини, так і в їжі Гунас. існує Тамаш: важке і темне, Раджас: вогненний і стрімкий, і Саттва: легкий і збалансований. Не вдаючись у подальші подробиці зараз (я збережу це для подальшої публікації), донедавна я був втіленим Тамашем (або, як я сказав: тасманійським дияволом).
Зараз я зробив невеликі зміни - крихітні, але з набагато більшим впливом. І я почну з цього вранці. Отже, перше, що я роблю, це полоскання горла кокосовою олією в роті і отримую трохи карибського відчуття - відчуття карибських канікул, і день виграв. Я роблю це приблизно одну-дві хвилини, просунуті навіть роблять це до двадцяти хвилин. Масло, яке насправді було б класичним кунжутним маслом, за жодних обставин не можна ковтати. Чому? Оскільки стільки токсинів зв’язується з нафтою, що її ковтання було б непродуктивним. З цієї причини масло не плюється в раковину чи унітаз, а в носову хустку, просто заради екології. І мийка, яка могла засмітитися затверділим кокосовим маслом, теж дякує.
Наступний захід - скребок для язика. Я ніколи раніше цього не робив, язик здавався рожевим і позбавленим відкладень, але позбутися мікровідходів теж не може зашкодити.
Перш ніж приймати душ вранці, моє тіло обтирають щіткою. Чому я цього раніше не робив, для мене загадка. Шкіра, безумовно, стає м’якою, кровообіг змушує мене почуватись як людина. І якщо ви можете самостійно зробити масаж, це здається непоганою ідеєю.
Не кожен день, але принаймні кожний четвертий день це мене вражає, і я прополіскую ніс солоною водою. Сінна лихоманка ще не застала мене, але ніколи не знаєш. І найпізніше, коли ви усвідомлюєте, що живете в Штутгарті в епіцентрі дрібного пилу, внутрішнє запилення надзвичайно корисно.
Ми щодня поглинаємо стільки отрут через їжу, повітря, косметику - а також через погані думки. Наше бідне тіло не стає безробітним, тому ми можемо "подати йому руку" за допомогою невеликих ресурсів і надати допомогу. Ці заходи згадуються Крії (Дії та вчинки - маючи на увазі практики чищення), Шатріяс (шат = шість) може стати щоденним ритуалом.
І оскільки у своє повсякденне життя я вкладаю більше, то всі вони перелічені тут:
1. Неті: очищення носа. З обох нетісів є той, що має воду, Джала неті, безумовно, більш приємний. Змішайте в глечику теплу воду і половину чайної ложки солі, нахиліть голову на 45 градусів, нехай вода тече через одну ніздрю і знову випускає її в іншу ніздрю. Для мене, як для початківця, це працює не так добре, дещо потрапляє мені в горло, але я не думаю, що це погано. Коли ви відпочиваєте біля моря, це також дає вам відчуття свободи, коли хвилі вражають вас. Тоді ввімкнена інша ніздря. Віруси, пилок та слиз вже не можуть таким чином знайти затишне місце в нашому тілі. Другий тип неті працює з тонкою пластиковою трубкою, яка називається сутра неті, яка пропускається через ніс і в рот. Від цієї думки мене тремтить до кісткового мозку.
2. Капалабхаті: особливо ефективна техніка дихання для позбавлення від токсинів з легенів. З видихом живіт ривком втягується всередину. Якщо спостерігати за іншими в Капалабхаті, здається, що вони проковтнули відбійний молоток. При вдиханні значення не надається, воно надходить автоматично. Капалабхаті означає блискучий череп, і ось як він відчувається згодом! І крім того, що токсини знаходять свій вихід, це ще й кисневий душ par excellence. Вагітним жінкам ні в якому разі не слід його пробувати. Мені подобається ця техніка дихання, тому що мені не потрібно довго затримувати дихання.
3. Тратака: очищення очей та слізних залоз. Ти нерухомо дивишся, не пурхаючи віями на полум’я свічки, що знаходиться приблизно в одному метрі. Дивлячись і бичачи, поки він не запуститься. Рекомендується групове виття. Це не слід робити тим, хто страждає від високого очного тиску і має ризик розвитку глаукоми. Так що для мене нічого.
6-й. Басті: Зрештою, клізму потрібно залишити. Коли я думаю про "клізму", перше, що мені спадає на думку, це те, що людина не схвалює мої дії чи мене і повідомляє про це таким чином. Але це про зрошення прямої кишки. Оскільки я також потрапляю на цю місцевість як незаймана, я ніколи не думав про переваги клізми - поворотна поза на заняттях йоги напередодні ввечері повинна була бути достатньою. Але клізма з солоною водою або кунжутною олією насправді все змиває. Кишечник працює найкраще, його клітини дуже схожі на клітини мозку, але в більшості випадків кишечник є більш продуктивним. Наш мозок рідко звільняється від важкого баласту, назад і назад, минулого та майбутнього, і нічого, крім хвилювань: вартість корисності прагне до нуля. З іншого боку, кишечник однозначно дає результати - не помічаючи, що про це потрібно багато думати.
Значна частина травного запасу енергії забирається у нас, коли ми хворі. Щоб центри управління в організмі не надто переплуталися, краще не починати травлення в першу чергу і видаляти залишки за допомогою зрошення кишечника. Тепер усі борці з хворобами мають повну працездатність для найнеобхіднішого. Ви можете підрахувати, що таким чином кожен процес загоєння відбувається швидше. Те саме стосується голодування - організм може безпосередньо втручатися в печінку, вивільняти накопичені токсини і більше не доведеться турбуватися про другу будівельну ділянку.
До речі, я все ще насолоджуюся кавою з мигдальним молоком вранці і продовжую розгулювати соцмережі - це не марна трата часу, поки я працюю на фасції стопи з усілякими матеріалами, які потрапляють мені на шляху. Після бурситу у мене залишилася клишоногість. Матеріал фасції стиснувся і затвердів у потворні горбки. Досі в Адхо Мука Сванасана є сльоза тисячі блискавок, що залишилися в п’яті. Але стільки любові та уваги, скільки отримує моє диявольське копито, воно скоро розчиниться або принаймні в якийсь момент. Мій час розумно використовується до останнього волокна мого тіла.
Дякую квітці йоги за безліч інструментів та інструкцій щодо крій - і трохи більше якості життя для мене.