Крила теріякі; Легкий і корисний рецепт!
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
Смачні крила Теріякі запікають у духовці, а потім глазурують простим, але смачним соусом із низьким вмістом цукру. Просто і смачно!
Я люблю курячі крильця, і цей рецепт є одним з моїх улюблених рецептів приготування крил. Поєднайте дві мої улюблені страви: хрусткі запечені курячі крильця та смачний соус теріякі.
Поєднання хрустких, жирних крил шкіри та солодко-солоного соусу вражає. І оскільки вся моя сім’я любить цю страву, я готую її досить багато.
Інгредієнти, які вам потрібні
Вам потрібно лише кілька простих інгредієнтів, щоб зробити крила теріякі. Точні розміри можна знайти на картці рецептів нижче. Ось план того, що вам знадобиться:
Спрей з олії авокадо: Це масло з нейтральним смаком має високу температуру копчення і тому ідеально підходить для приготування їжі.
куряче крильце: Я купую пакет із написом “Party Wings”, який уже розділений на підлоги та барабани.
Кошерна сіль і чорний перець: Якщо ви використовуєте дрібну сіль, зменште її кількість. Одна чайна ложка кошерної солі важить менше однієї чайної ложки звичайної солі.
Для обмерзання: Легкий соєвий соус, біле сухе вино, кукурудзяний крохмаль, мед, подрібнений часник та подрібнений імбир.
Прикрасити: Насіння кунжуту. Я використовую їх лише для прикраси. Якщо у вас їх немає під рукою, ви можете просто пропустити їх.
Як зробити крила Теріякі
Це так просто! Прокрутіть вниз до картки рецептів нижче, щоб отримати докладні інструкції. Ось основні кроки:
Спекти крильця. Спочатку ви запікаєте курячі крильця до хрусткої скоринки.
Зробіть соус. Коли вони закінчать, швидко приготуйте соус на плиті. За кілька хвилин він згущується в красивий електронний лист.
Вийдіть з тарілки. Нарешті занурте крильця в соус, посипте кунжутом і подавайте до столу.
Чи є вони з низьким вмістом вуглеводів?
Хоча він містить мед і невелику кількість кукурудзяного крохмалю (дуже потужного загусника), одна порція цього рецепту містить лише 12 грамів вуглеводів. Отже, це досить низькоуглеводний рецепт, хоча явно не для тих, хто сидить на дуже вуглеводній дієті.
Якщо ви сидите на дуже вуглеводній або кето-дієті, ви можете замінити мед підсолоджувачем без цукру, таким чи цим. Якщо припустити, що підсолоджувачі насправді мають нульовий вміст вуглеводів, ця версія буде містити 285 калорій і 3 грами вуглеводів на порцію.
Як подавати крила теріякі?
Вони пряні, тож у моєму минулому я подавав би їх із високим вмістом вуглеводів з трохи пропареного рису.
У ці дні я подаю їх з рисом з цвітної капусти. Вони також хороші з кунжутною локшиною ширатакі. Я, чесно кажучи, не пропускаю жодного рису! Ці два варіанти з низьким вмістом вуглеводів дуже смачні.
А до зеленого овоча я люблю подавати його з обсмаженим горошком - гарніром, який дуже добре доповнює азіатські смаки цієї страви.
А як щодо залишків?
Залишки можна зберігати в холодильнику в герметичній тарі протягом 3-4 днів. Нагрійте їх обережно і накрийте в мікрохвильовці при 50% потужності.
Треба сказати, вони також хороші, коли їх їдять холодно прямо з холодильника!
Пов’язані рецепти, які вам можуть сподобатися
Якщо вам подобаються курячі крильця, обов’язково спробуйте ці хрусткі курячі крильця пармезан. Ти чудовий! І цей лосось теріякі - один із моїх улюблених способів приготування філе лосося.
Ніколи не пропускайте рецепт!
Зазвичай я виписую новий рецепт один-два рази на тиждень. Хочете отримати нові рецепти у вашій поштовій скриньці? Підпишіться на!
Курячі крильця теріякі
Простий рецепт смачних крил теріякі. Курячі крильця запікаються в духовці, а потім глазуруються простим соусом теріякі з низьким вмістом цукру.
Час приготування: 15 хвилин Час приготування: 40 хвилин Загальний час: 55 хвилин Порції: 4 порції Калорії: 317 ккал
ІНГРЕДІЄНТИ
Куряче крильце:
- Спрей з олії авокадо
- 2 кілограми курячих крилець
- 1 чайна ложка кошерної кристалічної солі алмазу
- ½ чайна ложка чорного перцю
Замерзання теріякі:
- 4 столові ложки легкого соєвого соусу (або скористайтеся альтернативою без глютену та додайте сіль за потреби)
- 4 столові ложки сухого білого вина
- 2 чайні ложки кукурудзяного крохмалю
- 2 столові ложки меду *
- 1 чайна ложка подрібненого часнику
- 1 чайна ложка подрібненого імбиру
Прикрасити:
КЕРІВНИЦТВО
- Розігрійте духовку до 400 градусів. Покладіть деко з обідком на решітку і полийте олією. Покладіть курячі крильця на решітку і полийте олією. Посипте сіллю і перцем. Випікайте 30 хвилин.
- Розігрійте духовку, залиште крила в духовці і приготуйте глазур теріякі: змішайте соєвий соус, біле вино та кукурудзяний крохмаль у невеликій каструлі. Додайте мед, подрібнений часник і подрібнений імбир і збийте їх разом.
- Нагрійте мороз на середньому вогні, часто збиваючи його протягом 3-4 хвилин, поки він трохи не закипить і не загусне в сиропі. Зніміть з вогню, як тільки він загусне.
- Кожне запечене крило занурте в морозиво для теріякі, щоб все покрило. Покладіть на сервірувальну тарілку, посипте кунжутом і подавайте до столу.
ПРИМІТКИ
* Якщо ви дотримуєтесь дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів або кетом, ви можете замінити мед таким підсолоджувачем, як цей чи цей. Якщо припустити, що низьковуглеводні підсолоджувачі насправді не містять вуглеводів, ця версія буде містити 285 калорій і 3 грами вуглеводів на порцію.