Крістіан Кіфер з Дібурга хоче стати чемпіоном Німеччини з бодібілдингу

Оновлено: 27.10.17 - 18.59

Якщо ви хочете м’язи, вам доведеться постраждати: Крістіан Кіфер тренується у спортзалі.

Дібург - Для культуриста Крістіана Кіфера рік складається з двох половинок. "Я формую м'язи протягом шести місяців, а потім дотримуюсь шестимісячної дієти", - говорить Дібургер. 4 листопада він хоче стати чемпіоном Німеччини. Від Єнса Дерра

4 листопада 25-річний студент бізнесу в Зігені, штат Північний Рейн-Вестфалія, про все це робить на чемпіонаті Німеччини Федерації природного бодібілдингу та фітнесу Німеччини (GNBF). GNBF виступає за природний тип бодібілдингу, анаболічні стероїди та гормони росту - табу. Сосна може бути перевірена асоціацією в будь-який час без попереднього повідомлення. У вересні 2016 року він вперше взяв участь у легкій ваговій категорії серед чоловіків (вага до 75 кг) на національному рівні, але потім пропустив фінал п'яти найкращих спортсменів. "На той момент мені ще не вистачало двох кілограм м'язової маси", - говорить Кіфер. Цього разу це не повинно бути його скасуванням. Його спрощений рецепт: "Напружуйся, їж розумно".

Також читайте:

Сім років тому сам Кіфер навряд чи повірив би, що зможе виміряти себе нарівні з найбільш визначеними органами в республіці. Він грав у футбол, кинув це через проблеми з коліном, а у віці 18 років вперше наробив м’язи в студії. Культурист Dieburger Свен Кнеспел був одним із його партнерів там. "Він надихнув мене", - говорить Кіфер. Від того він дедалі напруженіше і сумлінніше дбав про нарощування м’язів. "Вже чотири роки я записую кожну вправу та кожне речення", - говорить Кіфер, розповідаючи подробиці свого підходу. Основою цього є гармонія тренувань та харчування. За шість місяців, коли щелепа збільшує м’язову масу за допомогою силових тренувань, вона сталює своє тіло за певними схемами. Потім він обрізає чотири рази на тиждень, розділяючи одиниці головним чином на загальні одиниці для грудей і ніг, для спини і біцепсів, а також для плечей і трицепсів. "Мені потрібно 90 хвилин на одиницю," говорить Кіфер. «Крім того, я приділяю велику увагу великій кількості білка у своєму раціоні». Крім звичайної їжі, білкові напої служать джерелом. Кіфер майже повністю відмовляється від солодощів і віддається алкоголю лише на етапі нарощування.

Як культурист, позуванню потрібно вчитися. Крістіан Кіфер може це зробити.

Тоді Dieburger може важити до 95 кілограмів, хоча він прагне взяти участь у обмеженні в 75 кілограмів і цього року. Масивному культуристу довелося скинути 40 кілограмів на шестимісячній дієті, а на початку жовтня не вистачало лише п’яти кілограмів. Метою дієти є “зберегти м’язи та розтопити жир. Це чудове почуття, щоб загострити свій зріст ». Під час змагальної дієти він їсть лише жир з курки, рису, тунця, картоплі, овочів та трохи лляної олії. Кардіотренування також планується за два місяці до змагань: «Потім я йду на бігову доріжку, чергуючи повний спринт та ходьбу». Потім він також зменшує інтенсивність силових тренувань: «Я не ходжу з усіма на дієті Вирок про невдачу ".

Якщо все піде за планом, Кіфер 4 листопада опуститься нижче 75 кілограмів і представиться у вищій формі на чемпіонаті Німеччини. "Тоді мова йде не лише про визначення окремих м'язів та їх маси, але і про баланс між різними групами м'язів", - говорить він. Той, хто демонструє потужну верхню частину тіла, але очевидно знехтував ногами, отримує відрахування від суддів. Пози також повинні добре сидіти: «Позувати - це найскладніша частина змагань. Ви повинні зберегти основне положення і напружити м’язи. ”І, незважаючи на всі зусилля, найкраще посміхатися.

Він не наважується передбачити, куди все це може призвести Крістіана Кіфера цього року. Немає сумніву, що він продовжував вдосконалюватися та набирати масу протягом останніх кількох місяців. Але найголовніше: «У день змагань ви повинні виглядати так, щоб знати, що отримали максимум від цього. Якщо хтось виглядає краще за вас, що ви хочете зробити? "

Життя без турніка, паралельних брусків та коня з гіркою: немислиме для Вінфріда Глейзера. Навіть у віці 80 років Хайзенштамер не замислюється про те, щоб повісити гімнастичні тапочки. "Я хочу стати взірцем для молоді", - говорить він.