Крістіан Маргарит зимова дієта
Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт
- Хто така Крісті Маргарит?
- Спершу читайте тут!
- КАТЕГОРІЇ
- 7 хвилин
- Спогади
- Biz
- Що ми їмо?
- міський
- Дієта
- GetFIT Challenge
- GetFIT Radio Show
- Відео GetFIT
- Хороша їжа
- мій щоденник
- Моя думка про…
- презентації
- Друзі
- рекомендації
- AGH
- Здоров'я
- Секс
- Спорт
- Стероїди та допінг
- добавки
- Поради та підказки
- Кулінарний туризм
- Де ми їмо?
Зимова дієта
Ми живемо в районі з помірним кліматом, тому природно взимку це не дозволяє їсти свіжі овочі та фрукти. Протягом року бувають короткі періоди, коли ці продукти є природними.
Ці продукти, хоча й багаті на вітаміни, мінерали, клітковину та ферменти, можуть бути виключені з певних дієтичних програм, забезпечуючи наш організм усіма необхідними поживними речовинами з інших джерел. Не забуваємо, що індустріалізація впровадила в наші харчові продукти хімічні речовини, що використовуються для прискорення росту, дозрівання, захисту від шкідників. Вміст вітамінів різко зменшується під час транспортування, зберігання та приготування.
Яка природна дієта взимку?
Ми всі зацікавлені в дієті, яка допомагає спалювати жир, підтримувати або збільшувати м’язову масу, мати енергію цілий день, знижувати рівень холестерину, ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, депресії, покращувати здоров’я шкіри та роботу імунної системи, їсти на насичений. Однією з таких дієт є кетогенна дієта. Це, мабуть, дієта, найближча до природного способу харчування людини взимку і містить найменшу кількість забруднюючих хімічних речовин. Належно захищений, він витримає велику кількість несприятливих умов, і довгострокові дослідження підтвердять цю вимогу.
Чому більше жиру в зимовій дієті?
Такі продукти, як крупи, молоко, картопля, цукор, були введені в харчування людини порівняно короткий проміжок часу. Не всі люди мають організм, пристосований для використання цих джерел їжі, а отже, багато метаболічних проблем, так званих захворювань сучасної людини: астма, діабет, серцево-судинні захворювання, ожиріння. Кетогенна дієта виключає ці продукти, забезпечуючи тим самим оптимальне здоров’я та регулюючи обмін речовин. Продукти, що використовуються, передбачають велике споживання корисних жирів, якісних білків, овочів з низьким вмістом вуглеводів, але багатих вітамінами, мінералами та клітковиною.
Які продукти корисні?
Ви можете їсти м'ясо (яловичину, свинячу вирізку, баранину, органи), сир (бажано ферментований), яйця, сметану, рибу (бажано холодноводну океанічну рибу: лосось, тріску, оселедець, сардини), насіння, горіхи, фундук, рослинні олії (льон, виноград, кісточки гарбуза, оливки), овочі (брокколі, шпинат, салат, капуста, зелена квасоля, перець, помідори, огірки тощо) та деякі фрукти (маслін, авокадо, кокоси). Традиційна їжа (бекон, ковбаси тощо) також дозволена, але в помірних кількостях і, звичайно, без хліба. Вам потрібно буде випивати не менше трьох літрів води на день, це допоможе детоксифікувати організм і забезпечить нормальну роботу всіх органів. Слід уникати безалкогольних напоїв та алкоголю. Високий вміст незамінних жирних кислот (особливо омега-3) зменшить рівень холестерину в крові та жирові відкладення, забезпечить здоров’я шкіри та навіть усуне нормальну депресію цього сезону.
Обережно!
Кетогенна дієта може бути небезпечною для здоров’я, якщо її не дотримуватися під наглядом людини з відповідною кваліфікацією або досвідом.
Перш ніж розпочинати будь-яку дієту або тренувальну програму, потрібно мати згоду лікаря. Не кожен може дотримуватися цієї дієти. Вам доведеться тісно співпрацювати зі своїм консультантом, щоб деталі були встановлені у суворому зв'язку з особистими даними, результатами медичних обстежень, вашими цілями та конкретними можливостями.