Крістіна Спірою (SMC) Ми повинні зберігати хороші звички вживати фрукти та овочі та

НАЙЧИТАНІШІ НОВИНИ

ЖОВТИЙ КОД: 20-11-2020 10:00 З 20 листопада, 20:00 - 21 листопада, 14:00 Постраждалі райони будуть повідомлені 20 листопада, 20:00 - 21 листопада, 14:00 Постраждалі райони

AGERPRES використовує файли cookie для персоналізації та покращення вашого досвіду роботи на наших веб-сайтах та в маркетингових цілях. Якщо ви продовжуєте переглядати цей веб-сайт, не змінюючи налаштування файлів cookie, ми будемо вважати, що ви погоджуєтесь отримувати всі файли cookie з цього веб-сайту. Ви можете будь-коли змінити налаштування файлів cookie. Щоб дізнатись більше, прочитайте Політику використання файлів cookie.

Головна /
Здоров'я /
Крістіна Спірою (SMC): Ми повинні дотримуватися хороших харчових звичок та доброякісних фруктів та овочів

АГРЕПОВИЙ ПОТОК

12:42 Kék színnel világítják meg a kormány székházát і a Cotroceni-palotát a gyerekek jagainak nemzetközi világnapja alkalmából
12:42 SSIF Prime Transaction and OTP Management, санкціоновані ASF
12:41 Прес-реліз - АЧС
12:41 Коронавірус: Понад дев'ять мільйонів випадків в Індії
12:40 Прес-реліз - АЧС
12:36 МЗС: Телефонний дзвінок Богдан Ауреску - Роберт О'Брайен, радник президента США з питань національної безпеки
12:35 Марамуреш: Підходи до відновлення дороги до гірського села Лугей
12:30 Парламентський2020/АНОНС - інтерв'ю з президентом ПМП Євгеном Томаком
12:30 21 листопада - День сербської мови
12:29 Az egészségügyi minisztérium kedden kezdi el a sikeres rezidensvizsgát tett orvosok kihelyezését
12:27 FinMin Citu: Ми скасуємо бар'єри, введені парламентом, що зупиняє капіталізацію румунських ринків на фондовій біржі
12:27 Перший пацієнт COVID-19 із окружної лікарні Сібіу перевезений за кордон
12:27 Попа (БНР): Центральний банк зберіг простір для маневру, але ним слід керувати з розумом
12:27 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Тулча
12:25 Прес-реліз - Інспекція з надзвичайних ситуацій "Генерал Магеру" повіту Валча
12:24 Прес-реліз - PSD Suceava/Ioan Cristian onologon (кандидат у сенати від PSD)
12:23 Прес-реліз - Інспекція поліції округу Альба
12:21 Прес-реліз - Асоціація Івана Пацайчина - Міла 23
12:21 Баскетбол: НБА - "Нью-Йорк Нікс" віддає шістьох гравців на реконструкцію
12:19 Бістріца-Нессауд: Приблизно 70 санкцій застосовано в перший день карантину муніципалітету проживання

НАЙЧИТАЙТЕ В ЗДОРОВ’І

Крістіна Спірою (SMC): Ми повинні дотримуватися хороших харчових звичок та доброякісних фруктів та овочів

Змінити розмір шрифту:

Лікар Крістіна Спірою рекомендує вживати якісні фрукти та овочі - такі як сир, яйця, м’ясо, риба - а солодощі та борошно, які містять багато калорій та мало цінних поживних речовин, слід обмежити.

Крістіна Спірою - головний лікар з ендокринології, надмірної спеціалізації при цукровому діабеті, харчуванні, метаболічних захворюваннях, в ендокринологічному відділенні Центральної військової лікарні швидкої допомоги "Доктор Керол Давіла".

"Тіло буде міцним, якщо ми харчуємось здорово. Ми повинні дотримуватися хороших звичок їсти фрукти та овочі, якісний білок - наприклад, сир, яйця, м'ясо, рибу. Цукерки та борошно, що містять багато калорій і мало елементів слід обмежувати цінні поживні речовини. Овочі та фрукти багаті на вітаміни, а вітамін С забезпечує певний захист від вірусних інфекцій. Вітамін D, необхідний для здорової імунної відповіді, не міститься у значній кількості в їжі, а запаси Вплив сонця зазвичай низький ранньою весною, тому нам слід приймати вітамін D, особливо якщо ми не робили цього взимку "., - пояснив AGERPRES лікар.

На його думку, алкоголь слід вживати "в помірних кількостях", і в цей період курці повинні думати про відмову від куріння, оскільки це фактор ризику зараження коронавірусом.

"Алкоголь слід вживати в помірних кількостях. Насправді, споживаючи сам, без друзів, він втрачає значну частину свого чару. Навіть якщо це не щось, пов’язане з їжею, для курців було б гарним часом подумати про відмову від куріння, оскільки це фактором ризику зараження коронавірусом, серед іншого ", - каже лікар.

За її словами, співвідношення калорій слід зменшити приблизно на п’яту частину, тобто порції повинні бути меншими на 20% для людини, яка живе в будинку.

Вона додає, що в умовах стресу у деяких людей виникають розлади харчової поведінки і вони, як правило, переїдають - зазвичай їм сподобається така їжа, як солодощі, чіпси, арахіс та інші корисні речі - не від голоду, а від "винагородити або втішити".

"Коли звичайні життєві радості стають недоступними, радість апетитного десерту дуже зручна", - каже лікар.

Щоб не набирати вагу, люди, які перебувають у будинку, можуть зменшити споживання калорій, а супи та бульйони не повинні бути відсутніми в меню.

"Ми можемо зменшити споживання калорій, зменшивши порції та вживаючи саме те, що звикли їсти раніше. Для тих, хто їв напівфабрикати або оброблені продукти в магазинах на ходу, більше вільного часу - це можливість готувати самостійно. "Супи та супи не повинні бути відсутніми в меню. Вони мають якість, що містять значно менше калорій, ніж основна страва, і завдяки великому обсягу вони обдурюють тіло і швидше викликають ситість, тобто ми легше втомлюємося"., згадує лікар.

У той же час салати та фрукти повинні бути присутніми, низькокалорійними, але багатими на вітаміни та мінерали.

"Було б корисно шукати наш ендорфін - гормони, що виробляють щастя - не в чомусь їсти, а в заняттях, які нам подобаються. Зрештою, кілька зайвих кілограмів - це не трагедія. Щоб безпечно вийти з нього. важке випробування, це дійсно розумна ціна. Зрештою, важливо залишатися здоровим і залишатись поруч зі своїми коханими ", - говорить Крістіна Спірою.

У разі прийому їжі на роботі лікар рекомендує щось легке, в гігієнічних умовах.