Крітська дієта для здорової, чудової жінки на довге життя
Дослідження доводять: дієта на Криті обіцяє довше, здоровіше життя. Які продукти є важливими, як вони працюють і що вони приносять.
Фото: вміст iStock
- Що саме називається Критською дієтою?
- Які продукти мають важливе значення у здоровій дієті на Криті?
- Яка користь від кретської дієти для здоров’я?
- Чи насправді критська дієта знижує ризик хвороби Альцгеймера?
- Який типовий щоденний графік для критської дієти?
- Чи можете ви схуднути за допомогою кретської дієти?
Що саме називається Критською дієтою?
Критська дієта також відома як середземноморська дієта. Він описує традиційну дієту, яку їдять у Середземномор’ї. У назві особливе посилання на Крит. Причина цього: у критян є одна середня тривалість життя. Це також пов’язано з дієтою. Кілька досліджень доводять позитивні наслідки дієти на Криті для здоров'я.
Які продукти мають важливе значення у здоровій дієті на Криті?
Основою є рибні страви, регулярне вживання фруктів та овочів, багато салату, хліба, дуже мало м’яса та випадковий келих червоного вина. Висока якість Оливкова олія, свіжа зелень і часник додаються. Алкоголь слід вживати лише в помірних кількостях під час дієти на Криті.
У той же час в основному уникають цукру, жиру та оброблених продуктів. H. чим натуральніші продукти, тим більше вони відповідають ідеалу критської дієти.
Яка користь для кретської дієти для здоров’я?
Середземноморська або критська дієта вивчалася кілька разів. У п'ятдесятих роках минулого століття порівнювали сім різних країн. Критська дієта зробила особливо добре, оскільки мешканці не тільки жили довше, але й значно менше серцевих захворювань мали.
Ті, хто харчується за цим принципом, можуть зменшити ризик страждати від найпоширеніших захворювань високого кров'яного тиску, інфарктів та інсультів.
Здорова дієта на Криті може бути такою смачною!
Чи насправді критська дієта знижує ризик хвороби Альцгеймера?
Принаймні один пропонує Дослідження Медичного центру Колумбійського університету припускають, що ризик хвороби Альцгеймера зменшується. Ще один результат дослідження: чим послідовніше учасники дотримувались специфікацій середземноморської дієти, тим сильніший ефект.
Який типовий щоденний графік для критської дієти?
- Сніданок: хліб з оливковою олією та сиром, помідори, кава, чай або мінеральна вода
- Обід: квасолевий суп або салат з тунцем, мінеральна вода
- Перекуси між прийомами їжі: горіхи, сир, молоко
- Вечеря: риба з картоплею, овочами, бобовими, келих вина
Чи можете ви схуднути за допомогою критської дієти?
Критська дієта називається дієтою, але насправді вона означає зміну дієти. Короткий термін Дієтичний ефект у класичному розумінні не мається на увазі під цим. Але за допомогою цієї дієти все одно можна схуднути. Оскільки важливою складовою є безліч овочів.
Тому що овочі люблять Огірок, помідор, баклажани мають низьку калорійність як таку, вага, як правило, також зменшується в довгостроковій перспективі. Якщо ви хочете швидше скинути кілька кілограмів, завжди слід збільшувати частку овочів.
Відповідає критській дієті: Це відео показує, як можна приготувати томатний та оливковий спред.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Хочете отримувати останні новини від Wunderweib на свій мобільний телефон? Тоді швидко підпишіться на нашу розсилку WhatsApp!