Критська дієта, секрет довголіття, чому вона працює Так зайняті дівчата
Критська дієта, яку ще називають середземноморською дієтою, науково доведена багато користі для здоров'я.
І коли ви уважніше до цього ставитесь, це неминуче викликає бажання розпочати роботу !
Оскільки кілька досліджень показали, що дотримання критської дієти збільшує тривалість життя, знижує рівень холестерину та високий кров’яний тиск, надаючи нам прекрасну шкіру та тонку лінію.
Це багато переваг для звички в харчуванні такі ж смачні, як вони смачні !
Швидко прочитайте, щоб дізнатись про секрет критської дієти та про те, чому б ви також мали від цього користь:
КРИТСЬКА дієта, що саме це таке ?
Далеко від дієти Дукана та дієти Аткінса, критська дієта насправді є харчовою практикою, що характеризується споживанням здорової та збалансованої їжі.
Критська дієта, таким чином, особливо багата свіжими або сушеними фруктами та овочами. З нього також можна готувати крупи, сир, йогурт.
І хороша новина для любителів м’яса та бонвіванту: критська дієта не забороняє м’ясо та жир, навіть міцний алкоголь.
Однак бажано вживати якомога менше, і саме це, безумовно, робить міцність цієї критської дієти: прості харчові звички, прості в дотриманні, які не забороняють багато, але які обмежують споживання червоне м’ясо, визнане нездоровим при вживанні в занадто великій кількості.
Причини, чому середземноморська дієта справді працює
Тепер, коли ми підбили підсумки критської дієти, вам, мабуть, цікаво, як можна зберегти здоров’я. і навіть худнути дозволяючи вам 1 - 2 склянки червоного вина на день ?
Насправді все залежить від способу вашого харчування.
Критська дієта насправді базується на чотирьох основних принципах, які чудово підходять для нашого здоров'я, нашого самопочуття та нашої лінії:
Якість продукції
Свіжа їжа наповнена добрими речами: вітамінами, мінералами, антиоксидантами, водою, клітковиною, а споживання найсвіжіших фруктів, овочів, сиру чи м’яса - безумовно найкращий спосіб отримати найбільше поживних речовин.
Щоб покращити свої рецепти, вам просто потрібно вибирати поживні, необроблені продукти і готувати якомога більше домашніх страв.
Ситості та добробуту
Вибравши критську дієту, ви відчуєте смак приготування та споживання спокійно.
Оливковою олією, жирною рибою та червоним вином ми заповнюємо необхідні для нашого організму поживні речовини, швидко відчуваємо відчуття ситості, тому не ризикуємо набирати вагу, оскільки добре харчуємось (і жадібні!), Нам легко вдається обмежити кількості.
Сезонність
Критська дієта в основному складається з сезонних продуктів.
Тому нудьгувати неможливо, оскільки це можливість постійно (повторно) відкривати нові рецепти, нові аромати та нові аромати.
Не поспішаючи їсти
Е так! У середземноморській культурі не поспішаючи готувати разом, спілкуватися під час їжі (і навпаки) та насолоджуватися - це мистецтво жити.
Приймаючи критську дієту, ми також вирощуємо цю добру звичку.
І це добре! Оскільки, щоб оцінити смак своїх страв і встигнути відчути ситість, дуже важливо приділити час їжі.
Двадцяти хвилин більш ніж достатньо, щоб добре пережовувати їжу і насолоджуватися всіма смаками середземноморської дієти.
Це хороша звичка, незалежно від того, дотримуємось ми критської дієти чи ні, бо надто швидке вживання їжі може призвести лише до їжте занадто багато і мати проблеми з травленням тоді, оскільки тіло тоді перебуває під напругою і не може робити все одночасно.
І навпаки, саме повільно і безтурботно харчуючись, ми насолоджуємось їжею, розслабляємось і дозволяємо своєму організму краще засвоювати всі поживні речовини, що знаходяться на нашій тарілці.