Криза - ну і що
В умовах кризи надзвичайно важливо зберігати мотивацію щось робити. Важливим кроком до цього є спочатку усунення демотивуючих факторів. Незалежно від кризи, це може бути дуже корисним для всебічного поліпшення якості життя.
Перш за все, вам потрібно визначити демотиватори у вашому житті. Тип і номер, звичайно, дуже індивідуальні, і це добре. Наприклад, є люди, яким бухгалтерія чи податкові декларації страшенно демотивують, а є люди, яким це неймовірно подобається.
Майже у кожного в житті все ще є демотиватори. Це можуть бути діяльність, люди, певний стан або предмети. Ви можете дуже легко це сказати за тим фактом, що, думаючи про це, ви почуваєтесь досить погано. Більшість з них можна вилучити з вашого життя, якщо ви просто хочете. Але принаймні ви можете зменшити вплив, який вони мають на ваше життя та настрій.
Почнемо з демотивуючої діяльності. Запишіть свої демотиватори. Потім додайте відповідну одну з наступних категорій до кожного демотиватора:
Я: Тільки я можу/маю це робити
В: Інші люди або компанії також можуть це зробити для мене
З: Інші люди, держава, компанія чи подібні організації хочуть цього від мене, я не обов’язково
Тоді список може виглядати так:
З усіма демотиваторами, у яких категорією K = "can", вам слід негайно подумати, чому вони все ще у вашому житті? Подумайте про причини цього. Здебільшого ви робите це через певні сподівання на себе чи інших людей, пов’язаних із цим. Прочитайте розділ "Очікування та цілі" на цьому веб-сайті та усуньте ці демотиватори. Причина проти цього може бути лише одна, і це тому, що для вас пов’язана більша позитивна мета. Тим не менш, ви повинні побачити, чи можете ви замінити цю діяльність чимось іншим, що більше не діє як демотиватор.
Прикладом може бути вправа. Ви бігаєте, тому що хочете схуднути, або лікар сказав вам, що ваше здоров’я цього абсолютно вимагає. Але до цього треба доводитись кожного разу, і це вам не дуже подобається. Тоді шукайте щось інше, що змусить вас рухатися. Покатайтеся на велосипеді, поплавайте або спробуйте командний спорт. Часто набагато мотивує займатися спортом з іншими людьми. Лише перспектива зустрічі з хорошими друзями може зробити спорт спонукальним.
Ви також повинні зробити ці міркування з демотиваторами, які мають M = "повинен". Чи можна це замінити чимось, що мотивує вас, а не демотивує? Хорошим прикладом цього є робота, хоча я, очевидно, не сподіваюся, що вона буде у вашому списку демотиваторів. Більшість людей не можуть уникнути роботи, оскільки гроші, на які потрібно жити, мають бути звідкись. Всім не хочеться рано вставати і йти на роботу. Але якщо вам регулярно доводиться долати себе, у вас поганий настрій через це, і ви щотижня озираєтесь у п'ятницю вдень щотижня або навіть отримуєте поганий настрій з неділі вдень, бо понеділок недалеко, то вам доведеться щось змінити!
Хороша американська приказка говорить: люби це, зміни його чи залиш!
(Полюбіть, змініть або залиште).
Перш за все, вам слід уточнити та розподілити демотиватор "роботи", де на роботі працюють демотиватори, які ускладнюють вам його задоволення. Це можуть бути начальник, колеги, оточення, дурні дії тощо. Подивіться, що ви можете змінити? Розмова з начальником, зміна відділу, інші сфери відповідальності чи щось інше. Якщо вам не вдається створити середовище у своїй роботі, яке мотивує вас, тоді вам доведеться подумати про зміну роботодавця. Якщо вся ваша діяльність йде проти зерна, тоді подумайте, що ви можете зробити в якості альтернативи?
Робота, на яку ви витрачаєте значну частину часу, не повинна постійно демотивувати вас.
У випадку демотиваторів, де є A = "інший", запитайте себе, чому ви все ще робите це самостійно. Якщо підмітання вулиць тягне вас вниз, чому б вам не заплатити хлопцеві по сусідству кілька євро, щоб він зробив це за вас? Якщо податкова декларація вас дратує, чому б не дати її податковому консультанту? У багатьох випадках бракує не грошей, а власного скупість. Але навіть якщо у вас немає декількох євро, щоб пошкодити хлопчика по сусідству, можливо, ви можете щось зробити для нього, що вам сподобається. Або в обмін на сусідів чи друзів. Ви допомагаєте йому в роботі з комп’ютером, і він замітає для вас вулицю. Тут існує незліченна кількість можливостей, і саме ця взаємодопомога є також чудовою підготовкою до кризи, оскільки тоді це буде працювати лише у багатьох сферах.
Якщо за терміном стоїть F = "для інших", тоді піддайте цьому демотиватору детальний огляд, якщо він поєднаний з M = "must". Чи існує це "обов'язково" насправді чи воно має бути у такому вигляді? Чи можете ви змінити його на певну мету, не демотивуючи? Часто є також можливість поговорити з "іншим", якщо це не держава, і, можливо, шукати альтернативи.
Для вас важливо, щоб ви ліквідували якомога більше демотиваторів. Звичайно, важливо також, чи слідує за нею W = "мало" або H = "часто". Звичайно, ви можете тримати те, що вам доводиться робити раз на рік. Часто ці речі потім завжди відкладаються нескінченно і призводять до постійного сумління. Потім усуньте цей момент, роблячи це якомога швидше. Встановіть конкретну дату для цього у своєму календарі, якомога раніше, і збережіть її.
Демотивуючими можуть бути не тільки види діяльності, але й речі чи люди. Почнемо з речей. Багато людей несуть купу речей, які їм насправді вже не потрібні. При великій кількості людей квартира чи будинок заповнені до останнього кута, часто з великою кількістю старої метушні. Гардероб - теж класика. Там висить багато речей, які «все ще хороші», але не носилися роками. Щось подібне пригнічує вас, навіть якщо це може бути непомітно.
Проходьте кімнату за кімнатою і гадайте! Вам насправді не потрібно нічого, що ви не носили і не використовували протягом ряду років!
Як частина матеріального запобігання кризі, ви, звичайно, вже маєте низку речей, які стають важливими під час кризи. Звичайно, потрібно тримати такі речі. Але якщо ми дотримуємось одягу, то попит на міцне та якісне взуття та одяг, але не модний одяг трьох років тому. У більшості випадків людям "немає де" купувати та зберігати корисні речі, оскільки вони зберігають багато марних старих речей. Шафи, кімнати, підвали, які пропонують дихати повітрям, змусять вас почуватись добре. Звичайно, вам слід терміново видалити речі, які вас дратують. Класикою тут є, наприклад, потворний годинник тітки Герди, який ти залишаєш, бо почуваєшся зобов’язаним.
геть із цим .
Це стосується всіх подарунків, які в кінцевому підсумку можуть вам не знадобитися. Спробуйте подарувати їх, подарувати або продати, якщо можете. Тоді вони як і раніше служать хорошій меті. Але якщо це занадто багато проблем, викинь їх теж.
Що стосується партнерських стосунків та сімей, це має бути лише крайнім заходом, але в крайньому випадку це також може знадобитися там. Вам справді слід було спробувати все інше заздалегідь. Тут також дуже важливо не думати, що інша людина повинна знати, що вас рухає. Говорити про це! Ви також можете звернутися за допомогою до третіх осіб. Це можуть бути хороші друзі або професійна допомога. Так звані "сім'ї" також можуть бути дуже корисними у проблемних випадках.
Дуже важливим моментом, що стосується людських демотиваторів, є предмет "очікувань". Тут можна роз’яснити багато проблем. У цій галузі ви також можете багато чого змінити для себе.
З усіма вищезазначеними демотиваторами звичка та нерозуміння також є важливими факторами, чому рішення не вирішуються. Страх змін також відіграє тут головну роль. Це підводить нас до мотиваторів. Якщо ви боїтесь змін, дозвольте мені спочатку процитувати Генрі Форда:
“Хто робить те, що вже може,
завжди залишається тим, що вже є ".
або Альберт Ейнштейн:
"Чому люди думають, що отримають інший результат, коли продовжуватимуть робити те саме?"
Звичайно, якщо ви абсолютно щасливі та задоволені всіма аспектами свого життя, вам не потрібно спочатку нічого змінювати. Але деякі люди на цей момент просто жартують. Особливо у чоловіків це нещадно спалахує у так званій "кризі середнього віку". Діти можуть і повинні бути насичені батьками лише протягом обмеженого періоду часу. Це зменшується із збільшенням віку дітей, і пізніше, коли вони будуть поза домом, вони більше не будуть наповнювати ваше життя. Батьки, які цього не розуміють, часто провокують сильні конфлікти та шкодять своїм дітям.
Навіть люди, які живуть лише своєю роботою, потрапляють у велику діру, коли їм дають попередження або коли вони виходять на пенсію. Тож дуже важливо не зосереджуватися лише на одній життєвій меті. Зокрема, у майбутній кризі зникне багато речей, які люди наразі вважають найважливішими для себе у світі. У матеріальному третьому вимірі це, на жаль, може вплинути на все, включаючи людей. Вам абсолютно потрібна мотиваційна мета в житті, особливо в умовах великої кризи. Срібна куля - шукати цілі на іншому рівні, ніж тривимірний. Це більш докладно пояснюється в розділі "Духовність як допоміжний засіб". Але якщо ми поки що залишаємось у "матеріальній" зоні, то вам доведеться знайти те, що вам подобається робити і що піднімає вам настрій.
Ми можемо поділити ці мотиватори так само, як демотиватори.
Перш за все, є такі заходи, якими ти із задоволенням займаєшся. Це легко впізнати за тим, що ти можеш повністю «зануритися» і що час пробігає. Якщо це ваша робота, то я вас вітаю. Але все-таки спробуйте знайти інші речі. Часто це також їхнє хобі для людей. Ці заходи можуть бути активними або пасивними. Пасивні теж дуже підходять, іноді навіть більше, ніж активні.
- Побродити навколо природи
- Їжте або пийте щось особливе
Музика, зокрема, може дуже добре підняти ваш настрій і знову зробити вас більш позитивними. Що це за музика, звичайно, дуже індивідуальна. Дізнайся! Завдяки цьому, зокрема, ви дуже легко можете звільнитися від зниженого настрою.
Зайдіть всередину, випробуйте щось і складіть список того, які музичні твори, книги, твори мистецтва, фільми чи місця на природі впливають на вас позитивно. В основному, ви повинні насолоджуватися ними якомога регулярніше, з їжею або напоями, звичайно, лише в помірних кількостях, залежно від виду. Шоколад, як правило, дає позитивні відчуття, якими рідко слід користуватися.
Але особливо, якщо ви отримуєте негатив, використовуйте цей список, щоб повернути вас до позитиву.
Об’єкти як мотиватори також добре (наприклад, гарна машина, гарна сукня), але будьте обережні, щоб не зациклюватися на них занадто сильно. В основному, завжди добре не бути занадто фіксованим або навіть одержимим лише одним чи взагалі матеріальними речами.
Якщо є люди, до яких ви ставитесь дуже позитивно, намагайтеся бути з ними якомога більше. Звичайно, потрібно брати до уваги цих людей та їх потреби. Але вони можуть бути і людьми, яких ви навіть особисто не знаєте. Ви можете використовувати відео, звукозаписи або книги від цих людей. Важливо, щоб ці люди самі випромінювали сильний позитив. «Нарікання» та «проблемні ведмеді» ніколи не поставлять вас у позитивному настрої. Переконайтесь, що ці люди завжди пропонують рішення та мають бачення.
Звичайно, найкраще шукати людей, з якими ви можете насправді діяти та обмінюватися думками. Сім'я, друзі, колеги тощо. Знову ж таки, важливо не зосереджуватись лише на одній людині. Перш за все, для них це часто занадто багато, навіть якщо це ваш власний чоловік/дружина, і це також краще для вас.
Для того, щоб загалом отримати довгострокову мотивацію до чогось, вам потрібні цілі та бачення .
Ріта Пол пише книги про "очищення". Це варіюється від звільнення зайвих об’єктів до «наведення порядку» у вашому житті. Вона має стиль письма, який надзвичайно спонукає реалізувати все це. Книга "Геть!" займається фізичним очищенням, тоді як книга "Шлях із А до Я" також охоплює очищення власного життя.