Крижана вода спалює калорії
Що стосується схуднення, багато людей знають, що правильна кількість фізичних вправ разом із здоровою їжею - це шлях. Однак це не заважає користувачам використовувати інші дрібні тактики у своєму розпорядку для швидшого набору ваги. Як ми всі знаємо, втрата ваги відбувається лише тоді, коли спалюється більше калорій, ніж споживається, а вага набирається, коли є надлишок калорій. Коли ми бачимо, як наше тіло спалює калорії, ми бачимо, що тіло може спалювати їх за допомогою основного обміну, фізичної активності та травлення. Технологія холодної води використовує розуміння того, що швидкість метаболізму повинна бути збільшена, щоб нагрівати стічні води. Ось що вам потрібно знати про це та чому це популярний міф у сучасному світі здоров’я та здоров’я.
Незважаючи на те, що він проводив дослідження з термогенезу їжі, що є, по суті, кількістю калорій, яку організм повинен метаболізувати, дослідження ніколи не показали значного результату спалювання калорій. У 2003 році німецька група дослідників вирішила оглянути чотирнадцять учасників і виявила, що вони можуть збільшити споживання калорій, споживаючи крижану воду. Згідно з дослідженням, ці зусилля збільшувались приблизно на 30% протягом години, що призводило до 100 калорій на день з двома літрами холодної води. Зараз споживається два літри холодної води на день, але на 100 спалених калорій на день це досить великий опік, враховуючи, скільки вправ потрібно, щоб спалити 100-200 калорій. На жаль, пізніше було виявлено, що те, як дослідження вимірює споживання калорій, було неправильним, і що насправді це не призвело до збільшення швидкості метаболізму на 30%, а дуже незначному збільшенню споживання калорій.
А крижана вода справді спалює калорії?
Так Так. Ваше тіло працюватиме, щоб довести будь-яку холодну воду, яку ви споживаєте, через метаболічну систему до внутрішньої температури. Якщо ви кладете кубик льоду в гарячий напій, напій витрачає енергію, щоб розтопити кубик льоду. Ваше тіло використовуватиме енергію для нагрівання цієї води, щоб відповідати навколишньому середовищу у вашому тілі. Тож давайте подивимось, наскільки значним чи незначним є це спалювання калорій.
- Щоб підняти температуру кілограма води на один градус Цельсія, потрібна калорія. Важливою відмінністю тут є те, що калорії мають нижчий регістр, а це означає, що одна калорія і одна калорія відрізняються. Калорія визначається кількістю енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на один градус, тоді як калорії - це кількість енергії, що міститься в їжі.
- З урахуванням цього, цукерка, яка містить 160 калорій, насправді становить 160 000 калорій. Це перетворення йде вниз, так що 100 спалених калорій - це те саме, що спалити 100 000 калорій.
- Припустимо, ви випиваєте склянку крижаної води об'ємом 16 або півлітра. Скільки калорій ви спалюєте, щоб нагріти воду? Ну, крижана вода має нуль градусів Цельсія, а ваше тіло - 37 градусів Цельсія. Якщо для збільшення 1 грама води на 1 градус Цельсія потрібно 1 калорія, це приблизно 473,18 грама в 16 унціях води. Тим самим він сказав, що ваше тіло спалить 17 508 калорій або 17,5 калорій. Це не дієта на 2000 калорій!
- Але що, якщо помножити це на звичайні окуляри у вісім унцій? Це закінчується приблизно 70 калоріями на день або 490 калоріями протягом 7 днів.
Однак питна вода з льодом не повинна замінювати здорову дієту або фізичні вправи, але вона може бути використана для того, щоб допомогти вам спалити кілька зайвих калорій або напоїв, які в іншому випадку спричинили б надмір калорій, таких як газована вода, кава. або алкоголь.