Крок для схуднення Маніпуляції на форумі та самозакохані збочення

Форум підтримки та взаємодопомоги щодо нарцисичних збочених маніпуляторів

Крок для схуднення?

Повідомлення від Бертиль92 »Нд 18 лют 2018 15:33

Крок для схуднення?

Повідомлення від Умма »Нд 18 лют 2018 15:36

Крок для схуднення?

Повідомлення від Янка »Нд 18 лют 2018 16:32

Втрата ваги безпосередньо не пов’язана із заняттями цільовим видом спорту.

Але безпосередньо до співвідношення споживання калорій і витрат калорій на день.

Ви можете робити 2 години кроку на день і набирати 5 кг/місяць.

Ви можете бути абсолютно сидячим і втратити 2 кг/місяць.

Все відбувається спочатку на кухні.

Якщо загальне споживання калорій, необхідне для підтримки ваги, становить, наприклад, 1600 Ккал, то логічно, що ваша втрата ваги починається нижче цієї підтримки.
Наприклад, 1500 Ккал/добу.

І якщо ви споживаєте 1900 ккал, тоді як ваше обслуговування, як ми бачили вище, становить 1600 ккал, і ваш крок змушує вас спалити 200 ккал під час сеансу, ви отримаєте 1700 ккал в день або 100 ккал +, що ви підтримуєте.

Наслідки: ви товстієте.

Чому всі ці цифри та приклади ?

Не існує такого поняття, як схуднення. Це організовано та заплановано.

З невеликою дисципліною результати швидкі та ефективні за умови дотримання певних правил, які неможливо винайти.

І перш за все визнати, що все, чому нас навчають у ЗМІ та маркетингу, - це комерційна логіка і нічого іншого.

Якщо ви хочете глибше заглибитися в цю тему, я люблю поговорити про дієту)

Крок для схуднення?

Повідомлення від Бертиль92 »Ср 21 лют 2018 14:03

Крок для схуднення?

Повідомлення від Умма »Ср 21 лют 2018 19:11

Потрібно розрахувати, скільки калорій ви можете з’їсти на день, виходячи з розміру вашого тіла.

Як пояснив Янк,
єдине, що працює, це споживання менше калорій, ніж ви спалюєте
так щоб схуднути:
- або ви не змінюєте спосіб життя і їсте менше (ніж те, що потрібно для підтримки постійної ваги)
- або ви спалюєте більше калорій, наприклад, займаючись спортом

де ви робите обидва, це навіть краще
Заняття спортом не обов'язково дозволить вам "скинути кілограми", тому що ви повинні знати, що м'язи важчі за жир. Але ви поліпшите свою фігуру і приведете її в тонус.

У вас є програма MyFitnessPal, яка може вам допомогти:
- щоб побачити, скільки ви маєте права на день відповідно до повного коефіцієнта
- щоб побачити, наскільки потрібно знизити споживання калорій
- порахуйте, що ви проковтнули
- збалансувати свій раціон (вуглеводи, білки, ліпіди)
це зроблено добре, і це мені дуже допомогло, коли я хотів схуднути.