Крок Кілос Фітнес-стрибки та його переваги
Фітнес для стрибків: що це ?
Фітнес для стрибків - це нова форма тренувань, що походить з Чеської Республіки, яка полягає у виконанні а суміш фітнес-вправ на батуті, часто оснащений штангою для досягнення стійкості для самих шалених рухів. Це дозволяє спортивна практика займатися фітнесом оригінально і весело, під час роботи кардіо, витривалості та глибоких м’язів.
Уроки проводяться на невеликих індивідуальних батутах на тлі дуже ритмічної музики. У супроводі спортивного тренера, ви чергуєте швидкі та повільні стрибки, динамічні спринти та вправи на нарощування м’язів. Найпоширеніші фітнес-вправи, виявлені під час стрибок фітнес-клас - це дуже важкі стрибки або підйом колін ефективний у збільшенні частоти серцевих скорочень.
Завдяки різноманіттю можливих комбінацій вправ та гарній атмосфері під час цих групових занять, ви не побачите часу, і ви будете займатися спортом, веселячись по-справжньому. !
Переваги стрибкової фітнесу
Переваги цього виду спорту численні. Перш за все, ви повинні це знати 45 хвилин стрибків і вправ на батуті втрачають до 900 калорій, майже вдвічі триває сеанс однакової тривалості. Чергування між інтервальними тренуваннями та витривалістю сприяє кращому спалюванню жиру. Крім того, поєднання серцево-судинної роботи та нарощування м’язів сприяє стимулюванню метаболізму та спалюйте більше калорій після сеансу: це те, що ми називаємо " ефект після опіку ". Але, будьте впевнені, коли у вас немає часу, знайте це робіть 10 хвилин фітнес-стрибка на день вже дають вражаючі результати щодо схуднення.
Але це ще не все: стрибати на батуті мобілізує всі м’язи вашого тіла. Під час занять фітнесом зі стрибків працює не менше 400 м’язів! Таким чином, результати видно дуже швидко: стегна і сідниці помітно зміцнюються, тоді як черевна порожнина і спина формуються! За допомогою фітнес-стрибків ви прийшли для зміцнення глибоких м’язів; ідеально підходить для того, щоб мати плоский живіт і щодня покращувати свою поставу.
Крім того, це посилює кровообіг і лімфатична система (система, яка виводить токсини з вашого організму). Ефективний союзник у боротьбі із затримкою води та целюлітом !
Дуже фізична фітнес для стрибків також використовує всю вашу серцево-судинну систему та м’язи серця. Тому, ви придбаєте витривалість і навчитеся краще управляти своїм диханням. День за днем ти їдеш повернутися у формуі бути у найкращому фізичному стані !
Нарешті, це так кардіоспорт par excellence для людей з тендітними суглобами Оскільки батут має гнучку поверхню, удари, спричинені спортом, поглинаються відбиваючим килимком, і ваші суглоби захищені. Крім того, багаторазові стрибки та відскоки впливають на ваш баланс, гнучкість та спритність, одночасно зміцнюючи зазначені суглоби. Це робить його справжнім активом для запобігання спортивним травмам, таким як біг, наприклад.
Нарешті, як і багато інших кардіо-видів спорту, фітнес для стрибків дозволяє випустити пару і розслабитися і так,боротьба зі стресом і депресією через вивільнення ендорфінів, викликане фізичними навантаженнями.
Тож у вас є всі підстави піддатися цьому !
Яке обладнання робити фітнес для стрибків ?
Як і будь-який вид спорту, фітнес для стрибків вимагає мінімум обладнання, щоб практикувати його в найкращих умовах і уникайте заподіяння собі шкоди. Перш за все, ви повинні знати, що як і всі ударні види спорту (адже так, є, навіть якщо вони пом’якшені батутом), вам знадобиться хороша пара кросівок. Вибирайте легкі, зручні кросівки та якісну амортизацію, щоб найкраще захистити суглоби.
Тоді ми радимо носити зручний та дихаючий спортивний одяг, оскільки цей кардіо-спорт змусить вас втратити літри поту для найбільшого задоволення.
Якщо хочете потренуватися в стрибках з фітнесу вдома, вам також потрібно буде інвестувати в батут! Є всі види, але ми радимо звернутися до міні-батут розкладний підходить для дорослих. Той факт, що він розбірний, дозволяє скласти його вчетверо, щоб легко зберігати в кутку або брати куди завгодно, робити фітнес стрибки в приміщенні або зовні. Не забудьте уважно поглянути на опис товару, перш ніж купувати його, щоб знати, скільки кілограм максимум він підходить.
Добре знати: вам не потрібно відвідувати спортзал практикуючи стрибки у фітнесі, кілька курсів доступні в Інтернеті та безкоштовно. Радимо зробити невеличку екскурсію на Youtube !